diety

Witam panowie w połowie czerwca Skończyłem cykl prop npp wino clen nie zrobiłem po tym cyklu odbloku odstawilem treningi dietę itd od 2 tygodni wróciłem na treningi i do diety, aerobow ale jestem strasznie zalany wodą mimo małej ilości kalori w diecie czy może to być spowodowane wysokim estriadolem?? Który wysoko się podniósł skoro nie zrobiłem [...]

Witam. Prosiłbym o ocenienie mojej diety. Celem jej, jest zwiększenie masy. Mam 18 lat, 183cm wzrostu, ważę 75kg i ćwiczę 3 razy w tygodniu. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 3200kcal. Z góry dziękuję za odpowiedź. http://i.imgur.com/96b2AH1.jpg Zmieniony przez - Dexios w dniu 2014-09-07 20:52:45

Witam! Czy w wieku 17 lat powinienem już bawić się w liczenie kalorii i trzymać się zbilansowanej diety? Waże 93kg przy wzroście 187 do wakacji chciałbym zejść do min 85kg. Czy mam układać jakąś specjalną dietę żeby osiągnąć cel? I ostatnie pytanie, czy ćwiczenia siłowe przy redukcji mają sens? Pzdr!

Witam. Co byscie mi doradzili za dietke. Moj problem to 180cm i 51 kg. Na silce cwicze 3 razy tygodniowo - staram się robić trening na masę. prosze o pomoc w kwestii diety. Suplementy zamierzam dodać później, ale też doradźcie co i jak. Tylko w miare zeby nie bylo zbyt duzego wydatku kasy (o ile jest taka mozliwosc) pozdrawiam

Mam 16 lat waze 80kg i trenuje na silowni od pol roku. Od krotkiego czasu jestem na rygorystycznej diecie -400kcal i robie rzezbe. Chce wiedziec jaki rodzaj treningu mam robic do tej diety i aerobow(10 min bieganie i 25min rowerek codziennie) aby nie spalic miesni tylko tluszcz. Kto pomoze?

Proszę o ocenę diety na redukcję dla 37-letniej kobiety. 160cm wzrostu, 55kg waga. Brak jakiejkolwiek aktywności fizycznej, praca siedząca. Wyszło mi: ~1840kcal BTW: 138 / 61 / 184 Proszę pisać jeśli trzeba podać jeszcze jakąś informacje /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/52042c9b72fd435292dab8cc8b5bdc0e.jpg

cze.chcialem sie zapytac z czym łączyc gainery?(oprocz diety oczyiscie),bo kupilem MASS XXL 4,8kg noi co jescze kupic? z gory podziekowal!

[...] takie pytanie waze 60kg przy 175cm 18lat i jesli chodzi o diete czy moglbym jesc jak najwiecej ale mieszajac z roznymi wartosciowymi rzeczami typu owsianka ryz kasza itd bez specjalnego ukladania diety czy cos to da czy musialbym od poczatku do konca ulozyc diete i sie do niej codziennie stosowac czy w 1 sposobie cos mi to da ciwcze od 2 miesiecy

Witam, mam pytanie chodze na siłownie juz dosyć długo i miesnie rosną szybko i prawidlowo mam spore przyrosty itp. ale mam tez sporo tluszczu ktory staram sie zrzucić i sytuacja dziwnie wygląda czyli: zamiast tracic kilogramy przybywa mi ich pomimo znacznej poprawy wygladui dobrej diety Czy to normalne?? dodam ze nie biore zadnych supli

Witam, proszę o sprawdzenie mniej diety ;) Wzrost 190cm, waga 90kg. W dni nietreningowe odpuszcza sobie 2 obiad i jem jakieś gołąbki czy gulasz ;] Pozdrawiam /SFD/Images/2015/7/2/a462be359fbd4c9dbd979aebf892ca6b.jpg

Mam 15 lat i biore "ACTIVITA Extra Muscle Milk & Egg" cwicze break dance 3 razy w tygodzniu i moje pytanie brzmi- czy pozwoli mi to na zwiekszenie masy miesniowej przy tym treningu czy bez odpowiedniej diety ani rusz? jak potrzebna jest dieta to mog by mi ktos jakas doradzic?

Witam. Jestem nowy na forum i nie wiem jednego, dlaczego gdy założyłem już 2 raz temat o proszenie ułożenia treningu i diety tematu po prostu nie ma ? Pozdrawiam.

Witam, chcialbym się dowiedzieć jaki trening będzie dla mnie najlepszy: 180cm. wzrostu, 95kg wagi, staż na silowni 1 rok czasu treningi we wtorek ,czwartek, i sobote, i jak ktos moze prosze o podanie jakiejś diety dobrej na przybranie masy miesniowej poprawienie sylwetki i zzrzucenie wagi z góry dziekuje.

Siema mam 16lat. Chciałbym znaleźć jakąś alternatywę kulturystyki gdzie wystarczy często dużo jeść a nie prowadzić diety. Głównie chciałbym ćwiczyć pod siłe. Czy ktoś może mnie nakierować jak ten sport się nazywa i pomuc ułożyć plan treningowy? Byłbym bardzo wdzięczny.

Załączam zdjęcia mojej diety do oceny. Mam 16 lat 86 kg i 190 cm wzrostu, jest to dieta redukcyjna wszelkie pytania prosze pytać dzięki za pomoc z góry pozdrawiam. http://zapodaj.net/8a2079b4bc53b.png.html http://zapodaj.net/fbd7a32719770.png.html http://zapodaj.net/5985cd4b9aa66.png.html Zmieniony przez - thersu w dniu 2014-01-14 23:31:05

Witam. Mój staż to około 4 lata. Waze 75 kg i wzrost to 173 cm. Chciałbym wrócić to porządnej diety . Ćwiczę 3- 4 razy w tygodniu. Praca mocno aktywna cały dzień w ruchu. Czy coś takiego wystarczy czy jeszcze coś dorzucic ? Kurczak będzie przeplatany mięsem wieprzowym. /SFD/2019/10/2/fe686eaa17a44a63bc7578593e9280cf.jpg

Podczas odchudzania czyli stosowania diety niskokalorycznej rano mam straszne drżenie rąk i kołatanie serca a w dzień napady wilczego głodu i bóle głowy, czy jest coś co może temu zapobiedz??

Witajcie. Mam pytanie i prośbę jednocześnie. Czy mógłbym w dziale "Odżywianie" zamieścić post na temat programu do obliczania diety MagDiet wraz z linkiem do pobrania z mojej strony internetowej? Pozdrawiam.

Witam. Bardzoo byn prosił o ocenę mojej diety, ewentualnie zmiany i porady. Wiek 17lat waga 61kg przy wzroście 183cm. Zapotrzebowanie to ok. 3200kcal dziennie, 450g węgli, 120g białka i ok. 100g tłuszczy. Z góry dzięki i pozdro!! /SFD/Images/2016/4/28/13c9be23380d477c81d908cffc567bab.jpg

Siema mam takie pytanie bo czytalem ze po spadkach np po tym jak nie cwiczylo sie np 3 miesiace na silowni szybko odzyskuje sie mase ale jesli ktos nie ma diety tylko poprostu stara sie jesc reguralnie i duzo to tez odzyska szybciej mase czy bedzie to juz powolny proces tak jak budowanie masy?