[...] 4 serie: 1 x 30 , 2 x 28 , 3 x 25 , 4 x 20 Ten program stosuję od trzech tygodni. Wcześniej robiłem ćwiczenia ogólne. Mam zamiar kupić też jakieś aminokwasy na uzupełnienie diety. Proszę o ocenę i radę w w/w planie. Z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 92 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 12 [...]
[...] leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety : kapuściana, dukana, dieta z vitalii Śliczne dzięki za wszelkie porady! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/27da4e93a40047b5884245133b4fbe1d.png P.S przepraszam za [...]
Siemanko;) moj staz wynosi 2 lata z przerwami, ten rok byl w miare regularny, chociaz teraz mialem 3tyg przerwy. Trenuje 3x w tygodniu boks, do tej pory caly czas trenowalem pilke nozna. Mam pytanie na jakie suple przeznaczyc kase? Zalezy mi na masie, ciezko mi ja zdobyc do tego treningi... Bez tluszczu! Nie chce sie zalac jak wiekszosci ludzi na [...]
[...] rozciągnięcie sie. Przeszukałem forum i doszedłem do wniosku ze bede robił FBW + HIIT + streching i chciałbym w to wpleść jakieś ćwiczenia na dynamike. Nie stosuje zadniej diety CKD , ani nic takiego ale odżywam się zdrowo (ryz makaron i te sprawy) i ponizej kalorii zalecanych na dzien , przy duzych wysilkach jest to 2400 a ja spozywam okolo [...]
Witam Ćwiczę już około 1,5 miesiąca planem na siłę dietę mam na masę od 3 tygodni, spadłem na wadze z 65kg na 62kg podczas stosowania diety. 1. Gdy zaczynałem ćwiczyć ćwiczyłem stałym ciężarem przy wyciskaniu na ławeczce płaskiej 45kg, później zaczołem dokładać tak że teraz kończe 52kg przy ostatniej serii i nie mogę dalej ruszyć tak jak bym się [...]
[...] MultiPower Glucosamine + Chondroitin - 100 kapsułek OPIS PRODUKTU MultiPower Glucosamine + Chondroitin to suplement diety w formie wygodnych kapsułek zawierających dwie ważne dla prawidłowego funkcjonowania stawów substancje: siarczan glukozaminy i siarczan chondroityny. Biorą one czynny [...]
Witam, Ostatnio przegladalem sobie wlasnie dzienniki i blogi treningowe, wiec postanowilem zalozyc takze i swoj. Chcialbym, aby tu w sumie byly prowadzone luzne rozmowy, aczkolwiek w miare na temat . Na pewno ten blog nie bedzie sztywno prowadzony, bo przeciez to na tym nie polega. Cwicze juz okolo 12 miesiecy, ale z czego pierwsze 6 miechow bylo [...]
[...] w lustrze i sprawdzam wymiary co 8 tygodni. 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Hmm ciężko powiedzieć Myślę że gdy trenuje łatwo łapie mięsień ale gdy nie mam diety i treningu łatwo łapie tłuszcz.Określam siebie jako połączenie mezo i endo 50/50 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak [...]
[...] "przeniesc" czesc masy (tluszcz) z brzucha na nogi, ramiona, klata, poprawic ogolnie wyglad a potem masa. Staż treningowy na słowni: kiedys cos tam cwiczylem ale bez diety i ciagle jakies przerwy, cwiczenia nie wykonywane dokladnie Uprawiane inne sporty: okazjonalnie pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] zamiaru rezygnować) Chcę realizować ten plan do października. Co do odżywek i suplementów, to oceńcie sami. Mam coś zakupić, czy na chwilę obecną nie są mi potrzebne? Co do diety, too raczej jestem uzależniony od współdomowników, ale postaram się na własny użytek nabywać i spożywać wysokobiałkowe produkty. Czy to wystarczy? Liczę na waszą pomoc.
[...] fat burnerów, l-karnityny, itp. z lepszym lub gorszym skutkiem, ale zawsze było to połączone z diętą głodową, a więc waga po kilku miesiącach wracała. Stosowane wcześniej diety : "dietki" głodowe, do których wstyd się przyznać Od 16.04 walczę z dietą, żeby wyszło, jak należy. Podglądam Miodową, bo miała podobne wymiary wyjściowe do moich. [...]
[...] nie :( czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : te co obecnie + siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : l-karnityna Stosowane wcześniej diety : low carb, dukan, 1200 kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20f76a7c2c8e499286581390b773664f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b28922706fb34958aad305004f109bfe.jpg [...]
[...] dowolne warzywa Kolacja : sałatka grecka Uwagi: Woda- wypijać min. 1,5 litra dziennie( jesli trenujecie,lub jest wyjątkowy upał- duuużo wiecej).Na czas diety zapomnijcie o owocach- mają za dużo węglowodanów, a białka prawie wcale( wiem, wiem, w większości diet piszą,że w chwili słabości można sobie przegryźć jabłko. [...]
[...] FAP, a zarazem promotor zawodowego siłowania na ręce oraz właściciel Firmy odżywkowej FitMax - Igor Mazurenko zaprosił na spotkanie związane z dystrybucją suplementów diety i odżywek dla sportowców na terenie Słowacji czołowego słowackiego zawodnika, a zarazem oficjalnego dystrybutora FitMax-a na Słowacji - Lubomira Jgnesaka. Podczas [...]
[...] dawkowanie Doustnie 2 żelki dziennie. Przechowuj preparat w miejscu niedostępnym i niewidocznym dla dzieci, zgodnie z wymogami producenta. Przed zastosowaniem suplementu diety należy sprawdzić datę ważności podaną na opakowaniu Nie należy go stosować po terminie ważności Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Smart Omega Junio Porcja 2 szt [...]
[...] żywieniowe : ryby Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : A trzeba? Stosowane wcześniej diety : Niskoweglowodanowa Przepraszam, ze sie tak rozpisalem, ale chcialem przekazac jak najwiecej informacji (czy sa pomocne, to zostawiam (mam nadzieje) wam). Dodaje tez [...]
[...] wage i nie kupywał odzywek na mase najwyzej cos na sile,dopalacze więc finansowo narazie też by było lepiej.No i wydaje mi sie ,że w armwrestlingu nie trzeba trzymać 100% diety można sobie pozwolić na małe odstępstwa a tak jak zjem kebaba cyz pizze raz na kwartał to sie głupio z tym czuje Chyba wszystko co chciałem napisałem wiem ,że [...]
[...] ZDROWIA: perfekt 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu Siemanko wszystkim. Wchodzę na cykl 1-6 meta 30 ed i 1-8 prop 100 e2d Bardzo bym prosił o ocenę diety i treningu. Zacznę od treningu: 1.wtorek barki triceps barki: 1 seria rozgrzewkowa -wyciskanie sztangi z przodu 4x 10-12 -unoszenie hantli w bok stojąc 4x 10-12 [...]
[...] diete. Potem zacząłem chodzić na siłownie bo w tym roku znowu tam jade i chce coś udowodnic tamtym jak i sobie. No i tu nadchodzą pytania o rady odnośnie treningu jak i diety: -trening: to przedstawie sie bardziej: mam 15 lat, 172cm wzrostu i 67kg wagi. Chodze na siłownie 3-4 x w tygodniu (tzn. wtorek, piątek, sobota i niedziela). Nie mam [...]
[...] aby pomóc osobom, które zdecydują się wystartować po raz pierwszy w karierze w zawodach kulturystycznych. Z mojej strony otrzymają support w postaci konsultacji w zakresie diety, treningu oraz suplementacji od momentu rozpoczęcia współpracy do wyjścia na scenę. Kandydaci powinni wysłać zgłoszenie najpóźniej do 25.01.2016r wtedy też wybiorę 2 [...]
