Siemanko mam pytanko bo już trenuje ponad 10 lat ale całe życie na odżywkach i kurczaku z ryżem ;) diety jako takiej nigdy nie trzymałem ale w tej chwili mam prawie 31 lat i kupiłem sobie właśnie jak wyżej widać Teścia i Boltka bo mi koleszka tak doradził że to dobre na pierwszy raz i chciałbym wiedzieć jeżeli ktoś mógłby mi powiedzieć czy to [...]
[...] treningiem hst, obawiam sie takiej suplemenmtacji przy sporej oponie, a chce skorzystac z zimy i poczekac z treningiem aerobowym do wiosny, trening mam ulozony, trzymam sie diety. 1. czy od takich supli nie przytyje za bardzo? 2. jezeli zaczac kreatyne to co dorzucic do tego zestawu, zeby nabrac masy bez tluszczu? z gory dzieki i z gory sory [...]
[...] Trening: 5x5 Bill'ego stara 3x w tygodniu, +kompleks metaboliczny (5x (6xprzysiad, 6xwiosłowanie oburącz, 6x MC, 6x wyciskanie żołnierskie 6x zarzut siłowy)) Dorzucam zrzut diety. Warzywa są do każdego posiłku, tylko nie implementowałem ich w rozpisce. Jakieś pomysły na przerwanie stagnacji? Bo cholernie przez nią tracę ochotę do treningu. Ps. [...]
Witam trenuje od grudnia fbw. Trening a: wiosłowanie, płaska, wyciskanie hantli, poręcze i uginanie sztangi. Wszystko 5x5. Trening b: przyciąganie szeroko wyciągu do klatki, wiosłowanie hantlem, skos góra na klatke, facepulle, francuskie wyciskanie, uginanie hantli na bica. Tutaj różnie 4x10, 3x12. Minęło 7 miesięcy fajnie sie czuje, siła poszła [...]
[...] bo trochę trudno mi uwierzyc by mieli dobre serduszko i dawali w 100% zaj**iste jedzonko.. np. jak dostają ludzie ryż, kasze, makaron czy takie produkty mógłbym jeśc ze spokojnym sumieniem w trakcie mojej diety czy lepiej normalnie kupic ze sklepu Z góry dziękuje za odpowiedzi, może dla niektórych to śmieszne pytanie, ale mnie to ciekawi :)
[...] x2 Ławeczkę z regulowanym skosem Drążek do podciągania Obciążenie 140kg Jest to siłownia robiona samodzielnie gdyż nie mam innego sposobu na ćwiczenia. Mam wielką prośbę do was, a mianowicie o ułożenie mi planu treningowego zaznaczam EKTOMORFIK i ułożenie diety abym mógł przytyć kilka kilo (10kg) Pozdrawiam i porszę o podpowiedzi i opinie ;)
[...] bardzo dużo cukru jeśli więc myślisz o tym żeby przybrac na miesniach a nie na tłuszczu zwróć uwage na to co pijesz pozdro ten post napisałem dla tych kturzy mają diete a wyskoczą se na miasto i myśla że jak walną se ze 2 kole dziennie to nieprzytyją a potem mają pretensje do diety że ja przestrzegaja a mają sporo tłuszczu jeszcze raz pozdro
Witam. Mam 178cm wzrostu i waże 76kg. Staż treningowy to rok. Mam pytanie odnośnie diety bo mam taki dylemat a mianowicze chce zwiększyć ilość kalori ponieważ od ponad pół roku trzymam jedną wagę ale najbardziej martwi mnie to czy przy dobrze dobranej diecie na bilansie + , będzie odkładało mi się również na tłuszczyk ? Rok temu sie odchudzałem i [...]
[...] mam około 35 cm w ramonach. moją piętą jest napewno triceps. Ćwiczenia jakie wykonuje na niego to wyciskanie francuskie leżąc, prostowanie ramion w opadzie oraz wyciskanie hanli oburącz za głowę. Z góry dziękuję za wszelkie rady :) P.S Co do diety odrazu sie przyznaję że 2-3 twarozki dzienne trochę mleczka i płatki :) a tak to kulleje :)
[...] jakiegoś czasu, zastanawiam się właśnie nad pierwszym cyklem, dobrej pory udało mi się zrobić 86kg przy 173cm wzrostu 16% tłuszczu w organizmie. Poza zwykłymi suplementami diety to nic nie stosowałem. Chciałbym zacząć od zwykłego B12+epi,osłonki oraz oczywiście dieta i suplementy. Co sądzicie oraz jak radzicie dawkować. I moje pytanie też czy [...]
Witam. Nie moge dobrać zadnej sensownej diety. Narazie mam 3 posilki i juz za duzo wegli (100% przekroczone). Jest to dieta redukcyjna. Co zamienic aby bylo ich mniej ?? Oto moje posilki: Posilek I 7.00 Jaja kurze 120g Sałata 10g Mleko 200ml Posilek II 9.50 Bułki grahamki 80g Polędwica sopocka (lub jakas inna) 25g Pomidor 25g Ogórek 25g [...]
Witam wszystkich. Moj problem dotyczy mięśni bicepsa i tricepsa. Ostatnio wogole nie chca rosnąć. Zatrzymalem sie ns 35cm i juz przez ponad 3 miesiecy nie moge ich ruszyc. Nie wiem w czym problem. Cwicze triceps razem z klatka w pon. a biceps w srode z plecami. Moj wiek to 17 lat waga 75kg wzrost 183. Plan na triceps -wysiskanie francuskie stojąć [...]
[...] tekst mój post i doradzą mi w pewnej sprawie z góry wielkie dzięki To tak mam 185 cm wzrostu, 90 kg wagi. Ćwiczę ponad 4 miesiące chciałem zaczerpnąć jakieś wiedzy na temat diety. Moim zdaniem mam nadwagę chciałbym parę kilo schudnąć a wzrost myślę ze mam idealny. Chciałbym jakaś dietę rozpiskę co mam w poszczególne dni jeść czego więcej czego [...]
Witam mam dość 2 nietypowe pytania do Was doświadczonych użytkowników. Pierwsze pytanie ( może i nie ma sensu ) : Teraz jem mało i wszystko co popadnie - nie mam żadnej diety i to co jem jest praktycznie mało odżywcze i stąd nasuwa się pytanie czy jak ułożę sobie dietę z nadwyżką kaloryczną i będzie ona w miarę dobra ( wzorując się na innych [...]
Witam bardzo lubię smalec czy mógłbym go wrzucić do diety na masę ? W jakim posiłku, w jakich porcjach i z czym ? Proponuj np. ten smalec. http://alma24.pl/pr_images/5907796202210.jpg http://alma24.pl/pr_images/6363.jpg Zmieniony przez - ROSZKO13 w dniu 2012-09-01 12:36:05
[...] Mam 179cm wzrostu, ważę 84 kg, na siłownie chodzę już z 2,5 lata, cały czas na masę się kierowałem, wolne ciężary itd. Teraz chciałbym wyrzeźbić ładnie, niestety trochę w brzuchu mi przybrało mimo diety, myślę ,że węglowodanami się zapchałem ah ;/ Trochę tłuszczu pod skórą też nie jest wykluczone. Bardzo proszę o porady. Z góry dziękuje.
[...] były łatwo dostępne, dość tanie i mało kaloryczne, a przy tym łatwe do przygotowania. Mam zamiar stosowac tę samą dietę codziennie. Wiem, że polecisz mi urozmaicenie tej diety, ale będę brał Centrum i wszystkie witaminy będę miał na ful. Tak jest prościej i łatwiej to ogarnąć. PS: Co sądzisz o "STAR-Rx" firmy HAMMER? Wiem że to trochę stare. [...]
[...] na mase głównie opartą na koktajlach mlecznych np w ciągu dnia będe jadł 3koktajle z serka twarogowego,jogurtów i bananów,a także będe jadł dużo jajek gotowanych.Co mi polecicie jeszcze z tanich produktów aby masa poszła ładnie.Mam w zanadrzu 3000g gain bolic 6000,cm3 i nitrobolon energizer.Czekam na wasze rady co do diety i daje sogi za pomoc.
[...] 13:00 -kasz gryczana 150g -pierś kurczaka 150g oliwa z oliwek 10g 3. Trening 16:30-18;00 -banan 4. Kolacja 19:00 -ryż biały 150g -rybka (makrela, tuńczyk, łosoś) 150g -oliwa z oliwek 10g Pije wode około 4l dziennie i daje warzywka do każdego posiłku. Jak do takiej diety dawkować Mutant Mass?? Jaka ilość mleka/ilość odżywki w porcjii??
[...] czasu na siłownie, co nie znaczy, ze leze całymi dniami na dupsku-NIE. Dbam o siebie, cwicze w domu, czasami wyskocze na basen, dosc duzo się ruszam poza tym. Nie mam zadnej diety, bo sie zwyczajnie na tym nie znam, a jak zaczelabym cudowac, to zapewne skonczyloby sie na niezłej jezdzie w zoładku... Chyba po cichu licze na to, ze moze ktos wie [...]
