diety

[...] w chwycie młotkowym 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: Powrót do formy Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Brak diety Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] że w poniedziałki,środy,czwartki chodzę na basen po 1h. I jeszcze jedno pytanie czy w dni nie treningowe jeść to samo? jaka dieta w dni nie trenigowe? To koniec tej mojej "diety" uwierzcie, ze chcialbym trzymac diete ale nie mam jak, przejde do pozytywnych stron: wracam na weekendy do domu. Będę ogromnie wdzięczny za pomoc, podchodzę do sprawy [...]

Na wstępie chciałem Wszystkich powitać jako że jestem tu nowy. Jeżeli możecie to proszę o poradę i ocenę diety. Dietę posiadam ułożoną przez dietetyka ale różnie z nimi bywa. 9:00 śniadanie: dwie kanapki z chleba razowego (4 kromki) sałata, ogórek zielony, plasterek wędliny np. polędwica lub pierś kurczaka wędzona, odrobina margaryny 12:00 [...]

[...] i nie chcę być "knypkiem". Zamierzam przybrać trochę na masie, być wyższym, szerszym i silniejszym. Chciałbym, abyście zaproponowali mi plan efektywnego treningu, który ogólnie wzmocni moją postawę oraz jakąś dietę na masę(ponieważ chyba diety na wzrost nie ma ;)) Dziękuję wszystkim, którzy zaangażują się w mój temat i mi pomogą. Pozdrawiam :)

[...] 3 miesiące Uprawiane inne sporty: siatkówka, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pełny dostęp Dieta: brak specjalnej diety; rano płatki na mleku lub jajka, drugie śniadanie ciemne pieczywo z serem, wędlina, łososiem; obiad z dwóch dań; kolacja ok 19, coś lekkiego; nie liczę kalorii [...]

Witam. Ćwicze od jakiegoś czasu jednaknigdy nie ułożyłem sobie diety... tteraz chce to zmienić... Wiek - 19 lat Waga - coś ze 65kg... Wzrost - 180cm Trening 3x w tygodniu Jeśli o czymś zapomniałem to piszcie... I śniadanie - 6:30 100g Cheerios - 375kcal - 7g białka - 79g węglowodanów - 4g tłuszczu 375ml mleka - 184kcal - 11g białka - 18g [...]

[...] formy aktywności fizycznej: basen raz w tygodniu i silownia 3 razy po godz Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowalem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, tylko nie wiem co chce zwiekszyc sile ale zeby to nie odbilo sie na moim organizmie , nie znam sie na tych sprawach Stosowane wcześniej diety: nie stsosowalem

[...] "serducho": Selen, Q10, Wit. E, Magnez. ---witaminy i minerały - należy zaopatrzyć się w jakiś kompleks dla sportowców i łykać 200% dziennego zapotrzebowania ( nie licząc diety ) --- kwasy tłuszczowe Omega-3 - także potrzebny preparat, wzmagający anabolizm białek ---słonki na żołądek - coś co ochroni nasz żołądek ( polecam Lakcid - tani i bez [...]

[...] Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie bo $ Stosowane wcześniej diety : różne jedzenie podzielone na 4 posiłki. /SFD/Images/2015/11/16/e5221a472f2249298006473db039dcf8.jpg Zmieniony przez - Smilepoker w dniu 2015-11-16 22:19:06

[...] Codziennie,pondz pilka,wtorek silownia,sroda rower,czwartek pilka,piatek wolne,sobota wolne,niedziela basen,codziennie rano papki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie wiem ocb Stosowane wcześniej diety: nie wiem jak sie nazywala,znajoma dietetyczka ulozyla > miesiac stosowalem

[...] mniej. Powoli już głupieję, dlatego zwracam się do forumowiczów z prośbą o pomoc. Jak już pisałem: Wiek: 18 lat Waga: ~65 kg Wzrost: 190 cm Prosiłbym o ułożenie stosownej diety na masę, lub minimum o podanie odpowiednich dla mnie ilości wartościowych składników. Dodam że planuję zapisać się na siłownię, w czym też jestem kompletnie zielony (w [...]

[...] Jem gdy jestem głodna, lub mam na to czas. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: endometrioza- konieczność przyjmowania leków antykoncepcyjnych Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: -

[...] znow wziasc do pracy... Waze 87 kg Wiek 25 lat Wzrost 178 cm Mam prace stojaco-siedzaca. Pracuje zmiennie na dzien i na noc po 12 godzin. Jestem w trakcie przygotowywania diety ktora mogla by pozwolic mi utrzymac mase i pozbyc sie zbednego tluszczyku... Prosze o opinie. Zapotrzebowanie wyliczlem na: Bialko : ok 180g Tluszcze: ok 40g [...]

[...] 25/21,4/2/302 Chleb żytni pełnoziarnisty 50g - 3,35/0,9/26,95/119,5 II Kolacja Tuńczyk w wodzie 250g - 52,5/3/0/242,5 Suma 227/85/327/2866 PS Prosze o wszelke poprawki i moze doradzenie czy jakies odzywki dołaczyc do tej diety( nie mam zbyt wiele $$)

[...] w lezeniu 12 12 12 12 wspiecia na palce na Hack-Maszynie 20 20 20 20 Kaptury: wznosy barków ”szrugsy” 4x 20 Na tym treningu cwiczylo i cwiczy mi sie dosyc dobrze. Przybylo mi 8,5kg w miesiac. WIec chyba nie jest zly. Dodam ze stosuje monohydrant kreatyny i gainera USN do uzupelnienia diety. Zmieniony przez - Ne0N w dniu 2013-07-05 22:14:09

[...] nie mam progresji siłowej. Jestem na 5 miesiącu masy, przytyłem na dodatnim bilansie ok. 5kg, a w obwodach nic nowego. Może lekko klata urosła (ok 3cm.). Nie jest to kwestia diety, gdyż odżywiam się w 80% zdrowo i licze kalorie, a moje posiłki są odpowiednio zbilansowane. Raczej jest to kwestia przeciążenia treningowego i słabego planu. Miałem po [...]

[...] waga to 86,5kg biceps:39,5 pas:87cm klatka:114cm udo:63cm Treningi będą wyglądać tak: poniedziałek: Nogi+przedramię Środa: Bicpes+triceps Piątek: Klatka Sobota:Plecy Co do diety to jest różnie na śniadanie codziennie idą płatki owsiane 100g+mleko+oliwa z oliwek+125g twarogu 2 posiłek to 3-4jajka+2 bułki lub 150g kuraka z warzywami 3-4 Posiłek [...]

[...] zwiększenie siły i wytrzymałości, jednakże miłoby było nabrać jeszcze trochę mięśnia, przy jak najmniejszej ilości tkanki tłuszczowej Dlatego proszę Was o korektę mojej diety tak aby była ona jak najlepiej dobrana do obecnego wysiłku. Napiszcie czy dodać jeszcze posiłek, co zmienić w obecnych i w jakich porach je zażywać. Mam 178cm wzrostu, [...]

[...] Nie trenuję nóg, póki co są wyrzeźbione od biegania i wyglądają bardzo dobrze. Biorę BCAA, wiem że padnie też pytanie o dietę... i tu klops. Nie jestem w stanie trzymać diety. Kanapki 2-3 razy w ciągu dnia pracy + obiad 2 dania + kolacja to wszystko. Fakt, że obiad jest ok, jaglanki, kasze, ryż ciemny, warzywa, indyk, ryby, kurczak, czerwone [...]

[...] ze się uda z wasz pomoc i radami . Jestem gotowy na ciężko prace i krytykę i chętnie zastosuje się do sugestii . Lat : 21 Waga : 125 Wzrost : 190 cm To cos w rodzaju diety a raczej jej wizja Dieta: 10:00 Śniadanie: Płatki (kukurydziane) + mleko 0.5% 13:00 Drugie „Śniadanie" : 2 jajka na twardo , pomidor, 2 kromki chleba razowego [...]