diety

Dodam na poczatku, ze pytanie jest powazne, zeby uniknac aluzji. jak odparze dobrze kurczaka to moge jesc na surowo? i Czy lepiej pojdzie? Dzisiaj zjadlem ok. 200 g i nie bylo najgorzej mysle zeby wprowadzic taki dodatek do diety z 2 razy w tygoniu. Co wy na to

[...] jednoznacznej odpowiedzi... Ale co jaki czas najlepiej sprawdzać poszczególne wymiary np. obwody bicepsa, klatki piersiowej, talii itd. Powiedzmy co miesiąc sprawdzać to i porównywać i na tej podstawie oceniać efektywność planu treningowego i diety? Co jaki czas wy to robicie i co jaki czas też np. się ważycie :) Dziękuje z góry za odpowiedzi !

Plan diety do oceny układany przezemnie, endomorfik 77kg, trening na mase moje zapotrzebowanie 2950 kcal 2 967,7 kcal 191,5 g B 405,2 g W 64,6 g T Zastanawiam się czy nie za dużo w pierwszym posiłku i co mógłbym zmienić, usprawnić /SFD/Images/2015/10/7/bd23181349e944f28af07020dfc9d097.jpg Zmieniony przez - intro24 w dniu 2015-10-07 10:35:47

Poprosze o ocene diety którą sam ulozylem /SFD/2017/11/17/b9deabb89f624664871868bbae914fbe.jpg /SFD/2017/11/17/a6de9abc05e2456c81136be51717105c.jpg /SFD/2017/11/17/c4c7a93fe0234eec8eb3c8ff5940f850.jpg /SFD/2017/11/17/d6ccb7d4a0f64f9a80f33b3a14d8bd08.jpg

Witam , zaczalem chodzic na silownie , chodze 4 razy w tygodniu i potrzebuje diety na mase bo kompletnie sie nie znam . Wzrost 195 Cm waga 73 kg Lipa lipa ale bedzie lepiej Wiek 18 lat Zmieniony przez - MaRoWe w dniu 2011-02-17 11:26:57

Witam, ćwiczę na poważnie od 2 miesięcy. Moim celem jest jak na razie nabieranie suchej masy mięśniowej i zwiększanie obwodów ale równocześnie chciałbym zrzucić trochę tłuszczu z brzucha i go wyrzeźbić i tu pytanie czy jest to możliwe ? Diety nie mam ułożonej ale staram się odżywiać zdrowo. Zmieniony przez - miles123 w dniu 2012-03-20 17:52:19

Witam chciałbym przedstawić wam moje wypociny dotyczace diety}:-( dane wiek 30 lat wzrost 173 waga 65 kg staż do tej pory tylko treningi sw. Wiem że wyliczenie kaloryczne są wikesze dla mnie jeśli chodzi o masę ale narazie chciałbym zaczać od tego pułapu kalorii.:-PP Zmieniony przez - lukaszr26 w dniu 2012-08-14 14:39:43

Cześć :-) ! Mam ogromną prośbę która polega na ułożeniu diety wysokobiałkowej . Wiek : 15 lat Waga: 62 kg Wzrost: 172 cm Treningi: Poniedziałek - Kick-boxing 1,5h Wtorek: Kick-boxing 1,5h Środa: Crossfit 1h Czwartek: Kick-boxing 1,5h Piątek: Crossfit 1h Sobota: Crossfit 2h Styczność ze sportem : -Kick-boxing rok -Crossfit 4 miesiące Zmieniony [...]

[...] intensywniejszy, na masę nadal, a pytanie moje jest takie; czy przy, wiadomo, wysokich temperaturach, większej potliwości, taki większy wysiłek da efekty ? O dostarczanie wody dbam cały czas i dietę też trzymam. Aha co do diety właśnie, czy zwiększając o ten 1 dzień zmieniać dietę o dodatkowe kcal, bo już nie 3 a 4 dni treningu ? Liczę na Was

[...] w suplementacji, dla własnej wiadomości. A więc czy należy robić przerwy w braniu suplementów takich jak: - CLA - Witaminy i minerały (wieloskładnikowe, kompleks) - Piperyna - Tribulon - ZMA - Aminokwasy całodzienne - Omega3 - Tauryna - Kofeina Chodzi o suplementy diety, np. ze sklepu SFD. Powtarzam, jest to dla mojej ogólnej informacji.

Witam! Szukam artykułów / książek które pomogą mi w układaniu codziennej diety , nigdy nie jadam tego samego =nie jestem masochistą ryz i kurczak i na tym koniec :). Wiem że po niektórych produktach mam zaraz kocioł w brzuchu a niektórych czuje się super i 0 problemów. Tak więc proszę o tytuły i publikacje gdzie mogę przeczytać o "zbilansowanych" [...]

Witam! Ćwicze od dwóch lat 2-3 razy w tyg w domu po 2h mam 187 cm wzrostu waże 88kg biceps 39 cm diety jako takiej nie mam ale staram sie dobrze i zdrowo odzywiac :) Chce ważyć około 95 kg żeby moje mieśnie były wieksze i bardziej widoczne ale narazie waga strasznie powoli wzrasta. Brałem już odzywki a teraz mam zamiar kupić CM3 Treca + Mutant [...]

Witam, mam 18 lat, ważę 65kg, mam 1.8 m. Mój staż na siłowni wynosi 2 miesiące (jakiś rok temu). Mam zamiar wrócić na siłownie ale potrzebuje jakiegoś zestawu ćwiczeń i diety dla początkujących, najlepiej na mase, poniewac chcialbym na poczatku troche jej nabrać. Jestem w trakcie nauki i nie pracuje, więc odpadają suplementy. Mam strasznie szybkie [...]

Witam, właśnie zaczynam swoją przygodę z siłownią i potrzebna jest mi pomoc kogos bardziej doświadczonego, byłbym wdzieczny za ułożenie planu treningowego oraz diety z makro. Wiek: 18 Wzrost: 175 Waga:73,5 Myślę ze jestem endo, jem bardzo duzo, mam 6 wf w tygodniu wiec moze to mnie troche chroni przed całkowitym zalaniem. [...]

Witam! Mój staż w treningach wynosi rok z przerwą na te wakacje... Lecz trenowałem zawsze bez diety i chciałbym to zmienić. Moje zapotrzebowanie energetyczne wynosi (wg obliczeń z tego forum) 3524 kcal. Zaznaczam, że nie mam możliwości jedzenia w szkole miedzy głównymi posiłkami... Propozycję to ew kanapki. Czy mógłby ktoś mi ułożyć dietę?...

Siema!:P Prosze was o to żeby nie pisać ze to i to zbędne. Ponieważ już to wszystko jest kupione. Chce tylko żebyście Ocenili te suple.(co do diety to mam dobrą) Wiec tak: Olimp Vita-min 60cap,Trec CM3, Olimp Dextro Juice, Trec ZMA Orginal, Trec Omega 3-6-9. Czekam na odp. Pozdro!

Witam.Chcialbym ulozyc diete na redukcje Staz 0 Wzrost 165 Waga 70 I oto moje pytania -Jestem endo predko grubne tluszczem i czy moga byc proporcje 2.5/BIALKO 2/WEGLE 0.6/TLUSCZE jako edno. A oto przyklad diety Czy moze byc ulozenie takie 1 posilek b/w/t 2 posilek b/t 3 posilek b/w/t 4 posilek b/w/t 5 posilek b/t 6 posilek b

Witam, poszukujemy osoby do pracy w sklepie z odżywkami i suplementami diety w Pułtusku. Wymagana bardzo dobra znajość w branży (odzywki, suplementy, dieta, trening) Pytania: 509830858 CV proszę kierować na: [email protected] Pozdrawiam.

Witam, oglądałem właśnie Michała K, który uważa żeby całkowicie wyrzucić nabiał z diety ( redukcja w moim wypadku ) ponieważ zawiera laktoze która nie jest metabolizowana przez nasz organizm. Więc czym zastąpić nabiał? Jeść samo mięso?

Witam, jestem nowy na forum i chciałbym, aby ktoś był tak miły i pomógł mi z doborem diety. Mam 17 lat, 176cm wzrostu i waże 61kg. Moje zapotrzebowanie: Kalorie 3175.03 Węglowodany 55% 1746.27kcal = 436.57gram Białko 15%% 476.25kcal = 119.06gram Tluszcz 30% 952.51kcal = 105.83gram Chciałbym przytyć najlepiej ok.10 kg. Trenuje sporty walki. Mam [...]