Nie bardzo rozumiem pytanie? Chodzi Tobie o nazwe diety? Dieta jest sprawa indywidualna, powinna byc obliczana w stosunku do wagi ciala wzrostu, aktywnosci fizycznej, ja uwazam diety tylko zbalansowane, nic ekstremalnego, znaczy jak np. Duncan-masakra tygodnie bez weglowodanow. Organiz musi dostac swoje weglowodany, gdyz one zywia mozg (inaczej [...]
"Większość kulturystów powinna się jednak trzymać wysokobiałkowej diety o średniej zawartości węglowodanów i małej ilości tłuszczów." co za bzdura czy w cyklu budowania masy można mówić o średniej zawartości węglowodanów? czy wpierdzielanie 8 g/ kg ( cyli dla 80 kg człowieka to jest 640 g dziennie ) to średnio??? to jest 6-7 torebek ryżu [...]
[...] mój imienniku - ten art jest cholernie stary, był umieszczony w jednym z pierwszych numerów polskiego wydania FLEXa - to już sześć lat, podejście do treningu, suplementacji, diety niesnacznie sie zmieniło - nic dziwnego że takie bledy wyłapujesz, częśc tego materiału jest już nie na czasie Reggie - orfiemu już dawałem soga Leniwy Kafiozo [...]
[...] mięśniowa jak wiadomo służy ich rozrostowi co za tym idzie czym bardziej kombinowane serie i ćwiczenia tym lepszy rezultat....jak to się ma do brzucha?? wiadomo że bez diety nie można uzyskać pożądanych rezultatów ale czy ćwiczenia w Konfuzji wogule ma jakiś sens na brzuch?? Od Września planuje przejść na system SuperSeryjny ze względu na [...]
Puma, od kąd zacząłem czytać Twoje sugestie na temat treningu diety i ogólnie podejscia do tego sportu, jakoś wszystko zaczeło ukladac sie w całośc.Cwiczenia ktore polecasz znacznie efektywniej działaja na moje miesnie niz te ćw. ktore standardowo tłucze się na siłowni, dieta ktora sugerujesz pozwala łapać kilogramy mięsni nie zalewając się [...]
[...] do czego twoim zdaniem można dojść bez siadu, martwociągów i np ciężkiego wiosła w opadzie, to znaczy na izolacjach i co ważne bez soku! czy jest sens trenować pilnować diety i wypatrywać progresu i godnej sylwetki? dwa razy, pięć razy, ile razy więcej lat by trzeba było poświęcić by dojść do czegoś? i ostatnie pytanie: jak w takim wypadku ( [...]
[...] z własnym ciężarem (oczywiście to druga seria wave, pierwsza by była całkowicie na maszynie żeby zachować zasadę 3a<3b<2a<2b<1a<1b). Daje jest szansa, że po 4 tygodniach porządnego treningu super diety i regeneracji udałoby mi się zrobić rampę 6*3. Ewentualnie masz inny pomysł? Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2010-01-06 18:51:47
[...] - a takowa tym sie wlasnie konczy. Jesli nic nie trzyma ogranow pod "cisnieniem" to beda one napierac. 2. Otluszczenie organow wewnetrznych. Na skutek zlej diety lub choroby. Tluszcz to nie tylko faldy zewnatrzne. 3. Wada postaw - nie musi byc wielka i rzucajaca sie w oczy. Wystarczy ze wprowadza nienaturalna krzywizne w [...]
[...] choć normalnie jestem niezwykle spokojnym człowiekiem - normalne? Całkowicie normalne. 9 tydzień – wrota piekieł. To kontrolowane zajeżdżanie organizmu. Pilnuj diety od deski do deski i przetrzymaj 2 tygodnie. Wczytaj się dokładnie w akapit opisowy Christiana. Nie ingeruj póki nie zaczną się dziać sytuacje które wskazują na coś [...]
Piękna puenta, Puma ! Ja również dołączam do wielki podziękowań. Ten 200 stronicowy FAQ przyczynił się do zmiany mojego podejścia do treningu, diety, suplementów, i samego siebie na bardziej dorosłe i mądre. Dzięki Tobie Puma i Twoim wnikliwym analizom techniki, ominie mnie pewnie nie jedna kontuzja na siłowni, a treningi dadzą o wiele większą [...]
Yarekbboy w swoim przykładzie miałem na myśli, to że do każdej diety znajdziemy kogoś kto ją stosuje i będzie żył długo bo np ma to w genach. Nie mówię że niezdrowe żarcie>zdrowe jedzenie tylko, że tak naprawdę nie warto opierać się na paru osobach, które rzekomo są przykładem skuteczności danej diety. Nie powiesz mi chyba że dieta 3 jabłka [...]
[...] znacznie więcej to 6-9 też powinno być więcej itp. itd. Kiedyś Tadeusz Sowiński, Ajwen, Mauricz i kilka osób od Ajwen pisało na temat wdrażania za dużych ilości omegi 3 do diety w postaci produktów i suplementów. Jakiś stosunek musi być zachowany bo wszystko w przesadnej ilości stanie się szkodliwe. Kto wie - może jakbyś spróbował [...]
[...] na to ze poradze sobie z tym (na poczatku testu mialem cos podobnego ale nie bylo takiej temp.) bo za wszelka cene nie chce dopuscic do przerwania treningów i zaniechania diety (bo juz sama choroba przyczynia sie u mnie mocno do wybicia z rytu i spadków). Trzymajcie kciuki zebym jutro wstal bez temp. bo jak nadal bedzie to znak ze chyba musze [...]
jestem zwolennikiem brania kreatyny (mono) rano na czczo i po treningu. miałem ostatnio możliwość sprawdzenia tego. Pierwszy cykl w życiu robiłem w wieku ~16 lat . zero diety ćwiczyłem poprawiałem wyłącznie siłe zresztą nie wiedziałem po co dieta. brałem mono na czczo i po treningu zapijałem tymbarkiem . wyniki poszły całkiem dobrze czułem się [...]
[...] a w K.A jest mono i bufor, (czyli w 1g K.A. jest iles tam % kreatyny i iles substancji buforujacej). POza tym faktycznie nalzezaloby test przynajmniej powtorzyc, ilosc kreayniny w moczu moze zalezec nie tylko od spozywanej kreatny, ale przede wszystkim od diety, jak i inncy suplementow, czy posrednio (z tego co pamietam) - intesywnosci treningu.
no cos w tym jest:D praktycznie plan diety i treningu gotowy, więc jutro wstawie ;-) i od soboty na 99% startuje ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2016-07-28 23:08:48
[...] wyjazd w gory i powrót jutro, aczkolwiek na żarcie juz mam zamiar patrzec :) Waga +6kg, po wygladzie myslałem, ze będzie z 8kg minimum%-) ale zapewne 8dni bez treningu i diety miało na to spory wpływ, więc mysle ze jak w koncu cos machne to będzie juz lepiej :D no i lekko spalony od słońca też napewno robi swoje jakos większa relacje moze [...]
Imo to co mówi Przemek sprawdza sie w 100%, wnioskuje po sobie i podopiecznych %-) Powrot do diety zwyklej, masowej po czitowaniu = swinia w krotkim tempie, glodowka = "zdrowie metaboliczne" wraca do normy i idzie stosunkowo sucho. Pozatym co innego zalac sie od czitow i zj**anej wrazliwosci a co innego jest byc dluzej na masie, wiecej jesc [...]
[...] kwestii :-P A co za sosy? Co do octu jabłkowego, to jem od ustawki w Bytomiu, jak mi Wiktor polecił. Kłopoty ze wzdęciami jak ręką odjął! Ponad tydzień temu dorzuciłem do diety 15g fatu i jednak już wiemy, że nie tędy droga u mnie. Od razu prawie 1,5kg w górę i trzymało się tak tydzień. Sylwetka wyraźnie na minus. Więc zamieniłem to na 30g [...]
[...] bedzie bopdajże 13 dni praktycznie bez wegli nie ukrywam ze wczoraj wieczorem naporogramowo zjadłem masła orzechowego, bo już kvrwa skręcało strasznie ;-) ropziska diety juz jest dopracowana jak to mniej wiecej bedzie wygladało na ostatnie 5tyg masy, troche zmian bedzie, wgle wracaja do sniadania trening poleci taki jak przed chorobą bo [...]
Super Konkurs-Krata Na Lato 2013
