Witam.Poszukuję jakiegoś suplementu który pomoże mi zwiększyć siłę (nie koniecznie musi zwiększać masę). Jestem w trakcie diety ketogenicznej, zjechałem z tłuszczem do około 7% ale wciąż brakuje mi siły do wykonywania takich ewolucji jak planche, muscle-up. Wiem że jest to street workout i powinienem po prostu ostro trenować i czekać na efekty ale [...]
[...] tłuszczowej: n Aktywność w ciągu dnia: n Uprawiany sport lub inne formy aktywności: n Odżywianie: n Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: n Stan zdrowia: n Preferowane formy aktywności fizycznej: n Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: n Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: n Stosowane wcześniej diety: n
Witam, mam 16 lat 170cm i 53kg ... Siłowo ćwiczę już około 8 miesięcy . Nie mam specjalnie ułożonej diety dla tego że nie stać mnie na to by kupować codziennie co innego i się do tego stosować, ale staram się jeść jak najwięcej mięsa, a przede wszystkim z kurczaka, oraz w dni postne i nie tylko ryż po treningu - rzadziej ryby- Mam zamiar rozpocząć [...]
Cześć.Mam pytanie odnośnie redukcji ostatnio pisałem że waga nie chciała ruszyć ale zrobiłem sobie 4 dni przerwy od diety i później waga znowu ruszyła w dół.Teraz moje pytanie odnośnie kalori czy 1800 kcal to odpowiednie dla mężczyzny wiek 20 lat 171/67 kg ? Od początku redukcji schodzilem stopniowo z kaloriami a zaczynałem jakoś od 2600.Redukjce [...]
[...] wczesniej stosowalem diete(slabsza od nizej wymienionej o ok. 200kcal) wraz z Mutant Mass (poszlo 5kg) i przytylem ledwie 2kg.. prosze o ocene mojej troszke zmodernizowanej diety :) 7:00 chleb zytni pelnoziarnisty 70g 3 jaja kurze cale (jajecznica na oliwie z oliwek ok. 10ml) B: 30g W: 40g T:30g 9:30 banan 200G W:28g 11:30 serek wiejski 200g ryz [...]
[...] zawarłem najważniejsze informacje, w załącznikach dodaję kilka zdjęć poglądowych mojej sylwetki. Jestem, więc raczej typem endomorfika? Aktualnie nie stosuję się do żadnej diety, jem praktycznie wszystko. Chociaż takie rzeczy jak fast foody, czy napoje gazowane stosunkowo rzadko, oczywiście nie licząc okresu świątecznego :) Chciałbym przejść na [...]
[...] jem raczej wiekszosc rzeczy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie 4x w tyg , moge dorzucic hiit , silownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tse Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: mam ulozona diete
[...] w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Zacząłem biegać ok 40min dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Mozliwe ale nie za drogo Stosowane wcześniej diety: - Zmieniony przez - eloziom220 w dniu 2007-09-30 13:09:12
[...] (przypaliła mi coś na lewym migdałku i zapisała Luivac). Od przyszłego tygodnia planowałem cykl "zimowy" czytaj kreatyna,bcaa, białko, mutliwitamina, i tym razem trzymanie diety przez cały okres no i trening na 100%. Problem w tym że nie wiem jak sie zachowa mój organizm jak mu zaaplikuje Luivac (podkreślam że mam silnie unerwiony przewód [...]
Dwie propozycji na urozmaicone śniadania redukcyjne do oceny: Propozycja 1 - SZEJK: 1 prawie-surowe jajko (zanużone na ok.1min we wrzątku!) 1 starte jabłko (co sądzicie o wersji z bananem?) 15g pestek z dyni 50gr otręby owsiane 100ml maślanka 200g serek wiejski 20gr płatki owsiane Waga:500g / 660kcl B:46g W:48g T:31g Wszystko zmiksowane w [...]
Płeć:M Wiek:20 Waga:~62 Wzrost:174 Cel:masa Staż:(Kiedyś może ze 3 mies cwiczyłem ale wogole sie na tym nie znajac bez regularu i diety doszedlem do 75kg na klate i potem nie mialem gdzie cwiczyc poza tym troche nadgarski mnie zaczynaly bolec) Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu:Kelton ławka + modlitewnik + cieżar 80kg Dieta: [...]
[...] np. 0,5 roku. na marginesie zawodowo zajmuje sie projektowaniem inteligentnych aplikacji, wlaśnie kończę pisac program który potrafi interaktywnie dopasowywac paraametry diety i treningu do aktualnej foormy. ps. jeszcze jedna sprawa specyfiki do których mam dostep wybrałem poniewaz kumpel za studiów jest technologiem w polfie. jak widać im [...]
Witam. Cwicze 2 i pół roku i dieta cały czas była taka ze jadłem duzo i czesto, więc w sumie diety nie bylo. Teraz chce to zmienic. Waże 74 kg i mam 169 cm. Coś tam sobie policzyłem i ułożyłem taką dietę: 1. Musli z orzechami (100g) Mleko 3,2% (300g) 2.(szkoła) 2 jajka chleb razowy (80g) szynka z kurczaka(20g) sałata zielona 3.(szkoła/przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 8 serii po 8 powtórzeń, 2x5kg,, klatka piersiowa- rozpietki ze sztangielkami w lezeniu na lawce poziomej Czwartek- przerwa Ćwiczę, jak widać, w domu. Nie mam określonej diety, ale staram się odżywiać zdrowo- śniadanie mleko i płatki owsiane/zbożowe, drugie śniadanie ciemny chleb z szynką, obiad(to już raczej co będzie w domu, jakieś mięso, [...]
[...] Wyjeżdżając ważyłem prawie 90kg, było prawie 38 na ręce. A dziś- po przyjeździe? 84kg wagi, już widzę, że na ręce przynajmniej 2 centy mniej.. Ehh.. Biwak to biwak- diety nie było absolutnie, średni bilans dnia wychodził ok 1200kcal przy 5h pływania dziennie, więc można powiedzieć, że hardcorowa redukcja mi się trafiła.. Alko- też było, [...]
[...] 34 Wzorst 192 Waga 110 po swietach :( Praca siedząca 4x w tyg trenigg ciężki ( PUSH PULL LEGS) czasami 5 bo dokładam samą łapkę 5x cardio na czczo 35min Założenia mojej diety: WZÓR BMR 66+(13.7 X WAGA) + (5 X WZROST) – (6.8 X WIEK) BMR 2312 ZAPOTRZEBOWANIE DO REDUKCJI 2950 KCAL WEGLE BIAŁKO 2 -2.5G NA KG MASY CIAŁA TŁUSZE 0.6 – 1.0 NA KG [...]
[...] obiad mamy mleko twaróg otręby z jogurtem ( smakowy lub naturalny ) płatki owsiane chleb, bułki banan + jakieś małe drobnostki nie przewidywane Do tego dla uzupełnienia diety mam 24 batony proteinowe i 3,6kg białka łowieckiego. Biorę jeszcze Thermo speed ( lepiej się czuje po tym ) i vitaminy olimpa. Staram się jeść 2,5g białka na kg masy [...]
[...] Mam 18 lat, 191 cm wzrostu i ważę 94 kg. Ćwiczę od 2 lat z dużymi przerwami. Tak na poważnie wziąłem się za ćwiczenie od września. Pisze z prośbą o ocenę i poprawę mojej diety bo coś na pewno będzie nie tak moja dieta: Śniadanie 1 (6:00) - 100g Płatki owsiane - 50g Rodzynki - 160g Całe jajka Śniadanie 2 (9:00 - szkoła) - 130g Gainer PVL [...]
Witam. Jestem naprawdę najbardziej początkującym z początkujących. Mam 15 lat, ale chcę poprawić swoją siłę i wygląd. Chce się po prostu wziąć za siebie. Z siłą u mnie baaaaaaaaaaaaardzo słabo. Zrobię max 15 pompek, nie podciągnę się ani razu z pełnego zwisu... Myślę nad takim czymś. Robić program ze strony 100pompek.pl (11-20) i do tego [...]
dieta po 2,5 roku ćwiczeń.Pomóżcie
