WIEK:18 CZAS REDUKCJI:do uzyskania efektu SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : nie jest tragicznie POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ładna rzeźba ZARYS DIETY I TRENINGU: STAN ZDROWIA: b.dobry STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: scorch, tight, animal cuts itp. BUDŻET:~150 zeta TRENIG (Wodnego): PONIEDZIALEK (wszystko po 3 serie po 30 powt, [...]
[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: spalacze( jet fuel, scorch, tse, clenburexin Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jest możliwe Stosowane wcześniej diety: Zbilansowana Jakby nie działały miniaturki: http://img262.imageshack.us/i/c36020110216170427org.jpg/ http://img84.imageshack.us/i/img20110214133519.jpg/ [...]
[...] masy ciała dałem sobie +400kcal i mi wyszło 3469kcal. Zastosowalem rotacja kaloryczna w dni treningowe. Chcem zacząć diete na mase. Potrzebuje waszem opini na temat mojej diety. Pozdrawiam I Posilek OMLET 709 kcal b: 41 g ww: 15 g tł: 54 g Jajo kurze całe 4 szt. 290 kcal b: 26 g ww: 2 g tł: 20 g Wiórki kokosowe - Bakallino 25 g ,158 [...]
[...] Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: obecnie okolo 5 razy tygodniowo po 1h. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak (w drodze bialko i witaminy) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie planuje Stosowane wcześniej diety: brak
Witam,mam mały problem i prosił bym was o poradę,ćwiczę już około 2 lata i mam marne efekty..Ćwiczyłem dotychczas tymi 2 planami zamieniając je co jakieś 4 miesiące. obecnie ćwicze planem FBW : trzy razy w tygodniu: I sesja- A - Poniedziałek II sesja- B - Środa III sesja- A - Piątek Ćwiczenia w kolejności: Nogi- Plecy- Klatka piersiowa- Barki- [...]
[...] takich problemów? hmm? Oczywiście są wyjątki , nie mówie ze to dotyczy wszystkich '' małych łap '' ale większość osób piszących tematy : '' problem z bicem'' nie ma takowej diety... są to osoby początkujące myślące ze samym treningiem nie urosną ... jest to tak jak z fabryką : jest dobra maszyna i dobry inżynier , ale nie mają z czego zbudować [...]
[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : suplementuję kelpa no i od stycznia biorę SlimGreen, ale z tego co tu czytam to chyba powinnam odstawić? Stosowane wcześniej diety : niskokaloryczne, jak miałam 13 lat jadłam 700-800 kcal dziennie i schudłam 8 kilo, od tego czasu juz nigdy nie miałam nadwagi, ale wiele razy próbowałam się odchudzać [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: codziennie rano bieg, wieczorami siłownia/sw Odżywianie: orient is cool Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: - Stosowane wcześniej diety: -
[...] aktywności fizycznej : crossfit/siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie widzę sensu Stosowane wcześniej diety : różnie Zdjęcia wrzucę dzisiaj wieczorem/jutro rano. Obwody również. Od 4 tygodni staram się trzymać deficyt kaloryczny na poziomie -400kcal. Wychodzi różnie. Od [...]
[...] z lekkimi ciężarami i z dużą ilością powtórzeń. O moich sparingpartnerach mogę powiedzieć, że są naprawdę dobrymi fighterami i dają mi ostro popalić na treningach. Co do diety to żadnej nie stosuję, jem wszystko w zdrowych ilościach i czuję się dobrze. Z suplementów biorę odżywkę białkową na regenerację, kreatynę oraz witaminy. Fight24: Co [...]
Jeśli uważnie obserwujecie rynek suplementów diety dla sportowców, na pewno udało Wam się zauważyć, że u niektórych producentów pojawiły się odżywki przedtreningowe z różnymi związkami fosforanów: sodu, wapnia czy potasu. Wielu z Was mogło traktować je jako nieznaczący dodatek lub uzupełnienie najbardziej znanych, aktywnych związków. Jak jest [...]
Wczoraj an siłowni uslyszałem dyskusje trenera z kims tam na powyzszy temat, czyli "garstki" ludzi, którzy pomimo odpowiedniej diety i treningu praktycznie wcale nie osiągaja postepów w treningach silowych. Nie mówie tu o ogólnej poprawie rzęby i estetyki, a o zaoważalnych wzrostach w masie miesniowej i sile. Ten temat mnie zastanawiał od dawna, [...]
Cześć, dzień dobry! Szukając porady dotyczącej mojej diety na powrót - znalazłam forum SFD :-) boż, gdzie ja żyłam te 5 lat w niewiedzy?! Ok, pora wyjść z piwnicy! Mega mi się podoba możliwość prowadzenia dziennika ;-) więc - zaczynam! :) Za komentarze będę wdzięczna. Mam genetycznie taki typ budowy: predyspozycja do ulaństwa. Wszystko co złe, [...]
[...] pierwszych 6 miesiącach były oszałamiające, ale przez ostatnie 5 postęp zerowy a wiec motywacja do treningów spadała to też zdecydowałem się dokupić jakieś odzywki. Do tej diety nie są mi chyba tak potrzebne, ale +100 do chęci trenowania Dieta uwzględnia wszystko co jem. Wygląda trochę skomplikowanie, ale mam nadzieje, że każdy się doczyta. [...]
[...] miesiączkowanie Preferowane formy aktywności fizycznej bieganie,ćwiczenia w domu,jazda rowerem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : omega 3,CLA Stosowane wcześniej diety : LC, dukana Od około 10 dni biegam codziennie.Sporo spaceruje i jeżdżę ostatnio na rowerku - polepszająca się pogoda.Mam zamiar rozpocząć P90x.Mój brzuch po ciąży [...]
[...] / 65g tłuszczy W DT: 200g białka / 160g węgli / 50g tłuszczy Wszystkie dni są skrupulatnie rozpisywane w dzienniku PoTreningu, nie ma żadnych oszustw, wszystkie śmieci z diety wyeliminowane (zresztą możecie popatrzeć w moim profilu). Suplementacja to aktualnie 2 kaps. spalacza przed treningiem (LIPO-6 Black UC). Do tego BCAA, witaminy, [...]
[...] bo po prostu tak wizualnie nie jestem w stanie wyobrazić sobie czy tym, tym i tamtym się najem czy będzie to za dużo. Mam nadzieje że mnie zrozumieliście. Do ułożenia diety zastosowałem dziennik witalmax i trochę wiedzy z forum(jednak jest to o wiele wiele za mało, na razie jest szkoła, więc brak czasu na czytanie.) DANE Waga 99 kg Płeć M [...]
[...] numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży od 1 lipca 2013 w: salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców, prestiżowych klubach fitness. tutaj tylko informacyjnie - do dyskusji zapraszam do watku Ocena jakości odżywek wysokobiałkowych na rynku [...]
[...] mojego kolege ktory jest trenerem persolanym, jednak nieco zmienialem bo czulem ze niektore cwiczenia lepiej mi wchodza i ostatecznie wyglada on tak jak opisalem. Co do diety to zawsze staram sie jesc pelnowartosciowe posilki. A moje pytania to: 1. Jak najlepiej wyliczyc sobie zapotrzebowanie kaloryczne? wyliczylem sobie je na podstawie [...]
[...] którzy poszukują smacznej , odżywczej przekąski optymalnie wspomagających organizm w okresie intensywnych treningów, zawodów sportowych, pracy lub podczas stosowania diety. Do spożycia w czasie pracy, w szkole, w podróży lub po treningu. Wartości odżywcze i waga mogą się różnić od siebie ze względu na smaki. Zalecane dawkowanie Spożywaj w [...]
DT ciotkarutkowska
