diety

[...] szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wtorki i czwartki odpadają. w inne dni od 17 jestem wolny Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: niestety nie. ograniczenia finansowe Stosowane wcześniej diety: brak

[...] inne sporty: Kempo, 3h wf , pilka nozna , rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga prosta i łamana, 2 hantle, drązek Dieta: Brak jako takiej diety. Poprostu jem mniej Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Body fire z activ laba w zeszle wakacje, L-karnityna akutalnie

[...] na trening, takie różne luźne pomysły, które mogę wziąć pod uwagę. Takie podejście treningowe to dla mnie nowość i muszę sobie wszystko ułożyć od nowa. *zdaje sobie sprawę z roli diety **ewentualne porady będę stosował na własną odpowiedzialność i będę starał się je omawiać z fizjoterapeutą. Bezpieczeństwo przede wszystkim. Dziękuję i pozdrawiam!

[...] / 1766 5. 20:00 Ser twarogowy tłusty 200g 35 / 20 / 7 / 350 Chleb żytni pełnoziarnisty 70g 5 / 1 / 33 / 166 Łącznie: Białko 229g Tłuszcze 113g Węgle 474g Kcal 3595 A teraz pytanko ode mnie trenować zamnierzam we wczesnych godzinach popołudniowych około godziny 13:30 czy nie będzie to jakoś odbiegać od mojej diety tj. posiłek przed/potreningowy?

[...] aktywności fizycznej : siłownia i rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, Białko, ktp Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : rozne, bez wiekszych efektow. Wklejam moja dietke,oczywiscie warzywa są, ale nie uwzglednilem ich tu, rowniez mieso kurczaka zmieniam na rybe i wołowine często. [...]

[...] fizycznej : DOM (mieszkanie w bloku) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko WPC K** Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : Brak takiej idealnej. Praktycznie głodówki , wiem że nie zdrowe . PS. Chciałbym prosić o sprawdzenie posiłków . Co moge zmienic? Chciałbym zacząc robic brzuszek ale [...]

Witam, trenuję na siłowni ok 15lat, przeważnie bez diety i suplementów jak coś to raz na jakiś czas. Za to dużo jem i staram się przestrzegać najważniejszych zasad żywieniowych. Teraz postanowiłem przytyć ok 8-10 kg myślę że nie będę miał z tym większego problemu. Zakupiłem; białko Gaspariego białgo Olimpa Long Pro Aminokwasy California Mutant [...]

Witam, chciałbym się poradzić co do diety. Chcę osiągnać suchą masę mieśniową przez co oczywiscie dodam aeroby 3x w tygodniu i trneing FBW 3x w tygodniu. Moim celem jest nabieranie mięsni bez zbytniego zapasania się na brzuchu. Do tego chciałbym spalić trochę tłuszczu, bo wydaje mi się ze mimo małej wagi mam troche dużo tłuszczu na brzuchu. Waga: [...]

Ćwiczę od dłuższego czasu z przerwami lecz dopiero teraz wziąłem się za ułożenie planu i diety. Bardzo proszę o ocenę i ewentualne sugestie co do tego planu: Poniedziałek: Klatka + Biceps Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 12<10<8=6 -Wyciskanie sztangi skos góra 12<10<8=6 -Wyciskanie hantli skos góra (hantle blisko siebie wyciskane z [...]

[...] mięso, owoce i batony. Co najdziwniejsze - nie jem Chipsów, frytek i fastfoodów. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: od 30 - 2h . - Piłka nożna. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: - Stosowane wcześniej diety: -

[...] : owoce, orzechy Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne :tak, tak, nie Preferowane formy aktywności fizycznej siłownia, bieganie, rower, rolki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety : głodówki, kopenhaska, kapuściana, białkowa, 1000 kcal...

[...] Generalnie w ciągu dnia całego jem mało ww (80g z chleba i 100g z ryżu) i dość sporo białka, tłuszczu i warzyw. Prosiłbym o ocenienie i wytknięcie błędów. Celem diety ma być redukcja tłuszczu (spora oponka) i wspomaganie troszkę mojego treningu na siłowni, chociaż to na drugim planie. Waże 88kg i mam 188cm. 23 lata. EDIT: Tak sobie [...]

[...] menu, zdecydowanie warto uwzględnić omlety jako ciekawą i atrakcyjnie kulinarną potrawę. Pamiętać należy, aby posiłek ten odpowiednio dopasować do założeń i celu swojej diety, na tej podstawie dopasować należy dodatki oraz kaloryczność i rozkład makroskładników. O to praktyczne wskazówki, które pomogą stworzyć nie tylko smaczny ale i [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi i steper jak dotychczas, od października mam nadzieję, że dojdzie do tego basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak (a może coś powinnam brać?) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: możliwe Stosowane wcześniej diety: brak

[...] przerwie Uprawiane inne sporty: squash lub interwały 2x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: staram się odżywiać zdrowo i trzymać ogólne zalecenia diety Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: carbo po treningu Zmieniony przez - Madmanx w dniu 2009-11-25 19:25:34

[...] bede biegac po 25min dziennie zeby wyrobic sobie kondycje Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full silownia Dieta: bede sie staral duzo jesc jajiek ryzu i piersi z kurczaka nei mam diety poniewaz i tak jej nie utrzymam w mojej sytuacji jest to nei mozliwe Przeciwskaznania medyczne: 0 Zażywane suplementy: 0

http://edukacja.sfd.pl/ Kraków, Wrocław, Warszawa, Poznań "Diety niskowęglowodanowe w praktyce" Przegląd, dobór i indywidualizacja założeń "Intermittent Fasting" Przerywany post sposobem na kształtowanie sylwetki, odchudzanie i poprawę stanu zdrowia "Odchudzanie według płci" Odżywianie: Płeć jako czynnik różnicujący podejście żywieniowe do [...]

[...] żywieniowe: niema Stan zdrowia: dobre Preferowane formy aktywności fizycznej: 4treningi w tygodniu-silownia. rower 6dni/tydzien Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: super cuts3 , thyrothern-obecnie , bcaa+g, proteiny, omega, witaminki Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: stosuje Stosowane wcześniej diety: low carbo

[...] pizze ale to rzadko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic Stan zdrowia: nic Preferowane formy aktywności fizycznej: tyle ile bedzie potrzeba aby pozbyc sie tego tluszczu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nci Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak bedzie potrzebne Stosowane wcześniej diety: mniej jadlem

[...] w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: - Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby , hiit Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: - Stosowane wcześniej diety: -