Ankieta
Płeć : mężczyzna
Wiek : 34
Waga : 105
Wzrost : 178
Obwód klatki : ?
Obwód ramienia : 48
Obwód talii : 109
Obwód uda : 66
Obwód łydki : 44
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok.26% mierzony na wadze
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, w DNT aero 3 x w tyg
Odżywianie : mam słabość do słodyczy...
Cel : redukcja rozłożona w czasie do wiosny
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i rower
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, Białko, ktp
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : rozne, bez wiekszych efektow.
Wklejam moja dietke,oczywiscie warzywa są, ale nie uwzglednilem ich tu,
rowniez mieso kurczaka zmieniam na rybe i wołowine często.
Trening typowy 3x w tyg, kazda partia robiona raz w tygodniu
Aeroby 3x w tyg po ok. 45 min rowerek.
Chetnie bym zaczynał redukcje od dietki skorygowania, moge dorzucic aeroby po treningu lub zwiekszyc w dni nie treningowe.
Nie jestem pewny co zmienic by nie zgubic miesni zamiast sadła.
Mile widziane porady osób doswiadczonych..
Domowy lekarz...