diety

Ćwicze dosyć długo ponad 5 lat i niestety a to czas praca itd nie zebrałem sie zeby założyć diety, teraz chce to zrobić nie wiem jak zaczać itd!

Witam, Od dluzszego czasu chce przytyc ale waga stoi w miejscu. Prosilbym o porade co moge dodac do diety zeby bylo to jak najbardziej optymalne. Bialko, wegle, tluszcze? /SFD/2018/6/17/5d9f256342f74dc0b379046d8f3265ea.jpg

Biorę stale Euthyrox i Yasminelle czy to nie będzie przeszkadzało W zastosowaniu diety kopenhaskiej? Jakie są optymalne godziny śniadania, obiadu i kolacji. Czy wskazane jest np. bieganie, robienie "brzuszków"?

pisze w imieniu kolegi ma 25 lat 6mies trenuje bez diety ma problem z nabraniem masy wazy 60kg ma szybka przemiane materii a oto pytanie prosi o diete i jakie suple byscie mu doradzili cena supli nie gra roli maja byc poprostu dobre i dzialac cel zlapac mase

witam was mam brata ktury warzy 104kg przy wzroscie 170cm ma 22 lata i ma problem z odchudzaniem prosze was o pomoc w diecie i treningach jakas rozpiska treningu aerobowego+silowego i diety bierze bialko serwantkowe od 2 dni.

http://m.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html Mozecie go ocenic Aa parametry Ektomorfik Wiek 16 Waga 67 Staz 4 miesiace ostrego treningu bez diety Cel ,zaczynam wstawiac dietke na mase

Siema chcialbym zebyscie ocenili ta diete dla dziewczyny, ulozenie tej diety jest dosc ciezkie bo to tylko 1300 kcal, przygode z silownia dopiero bedzie zaczynac /SFD/Images/2016/3/21/7631c439c793476488ef60200129d81a.jpg

Czy opłaca mi sie kupić tego gainera jako uzupełnienie diety,Wcześniej stosowałem Gain Bolic 6000, i chciałbym dla odmiany wypróbować ten produkt czy to jest dobry wybór jak sądzicie proszę o szczere opinnie,i informacje ludzi którzy go przyjmowali z Góry dzięki THc

Witam chciał bym prosić o rade zaczynam ćwiczyć na siłowni, specjalnej diety nie mam staram sie jeść 5 posiłków dziennie wysokobiałkowe i rano przed śniadaniem biorę spiruline chciał bym do tego dołączyć jakieś aminokwasy jakie najlepiej zakupic? mam 19 lat 180 cm 70 kg

Co myslicie o piciu sobie w ciagu dnia takiej maslaneczki , kosztuje 1 zł za litr 3,2 g białka w 100 gramach , tłuszczu 0.6 .... tak w ramach uzupełnienia diety w białko... :o)

Witam. Zanim zabiorę się za przygotowywanie diety, chciałbym zapytać czy dobrze obliczyłem zapotrzebowanie na redukcji, przy wzroście 183cm, wadze 86kg. BMI:25.68 Zawartość tłuszczu: 34.4% Kalorie: 2000 LBM-56 Białko: 152g WW: 170g

Witam, mam pytanie czy na początku lepiej mieć dietę z czy bez suplementacji? Ćwiczę lekko ponad miesiąc nigdy nie trzymałem diety(byłem młody i głupi)stażu dużego nie mam, wróciłem po 3 latach na siłownie i czuję że zaczynam od nowa:P ćwiczę 4 razy w tygodniu i jestem ekto

Dzien dobry :) waze 64kg mam 158cm. Chodzę na treningi karate 2 razy w tygodniu. Chcialabym schudnac 8kg. Niewiem jak ustalic diety na spalanie tluszczu. Czy poradzilby mi ktos ?? czego mam nie jesc ? a w dodatku chcialabym cwiczenia na posladki czy tylko przysiady i wykroki ??

Mam 20 zł na 2 dni w co mogę się zaopatrzyć? Na pewno kupie kurczaka tak myśle nad jajkami ale to już 7 zł ... twaróg? Ryże mam ;) z góry dzięki i sory za bez sensowny w sumie temat, ale nie mam diety za 10 pkt i jem jak najzdrowiej tylko potrafię.

Mam takie pytanie trochę jak ciekawostka. Nie wiem czy to dobry dział, ale interesuje mnie o co chodzi gdy podczas biegu łapie mnie kolka (takie kłucie w brzuch, myślę że każdy wie o co mi chodzi) T kwestia złej diety czy złej techniki biegu?

Witam, Wiek: 22 Wzrost: 190 cm Waga: 95 kg Ćwiczę około pół roku, 4 razy w tygodniu + od czasu do czasu jakieś bieganie/basen. Chciałem spróbować tej diety. Uwagi mile widziane:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5850d4cdeb824f2e84f373903461ea92.png

Witam, mam pytanie czy przejeżdżając codziennie 10 km na rowerze treningowym z prędkościom powyżej 22km/h, uda mi się schudnąć 18 kg. Nie prowadzę diety, ale nie jem też mięsa, fastów, słodyczy głównie warzywa ryby sery. Ważę teraz 108kg mam 18 lat.

cześć! po 2 miesiącach diety ruszyła sie waga wreszcie ale z waga poszledl również brzuch co mnie troszkę denerwuje robię po treningu 5x5 2x w tygodniu rowerem po 20 min czy zwiększyć czy to jest normalne przy masaowaniu????

waże 100kg przy wzroście 175cm biegam odcinki od 5 km do 10km co drugi dzień rzuciłem palenie i szukam dobrej diety potrzebuje spaść do ok 80-85 i mam na to dwa miesiące potem zaliczenie w pracy sprawnościowe z góry dziekuje za pomoc

Mam 28 lat niedawno urodzilam nastepne dziecko w ciagu 8mies schudlam 12kg wszystko jem nigdy sie nie odchudzalam mam problem jestem strasznie chuda waze 40kg karmie piersia dziecko robilam badania i wszystkie wyszly idealnie ratujcie co mam zrobic aby przytyc ?macie jakies diety na mase