diety

Witam, Nazywam się Paweł w paru zdaniach postaram się napisać coś o sobie... a więc, swoją przygodę z siłownią zacząłem kilka lat temu, miałem wtedy 15-16 lat, ćwiczyłem ok. 4 lat. Treningi i odżywianie wyglądały wtedy całkiem inaczej jak teraz. Diety nie trzymałem, a trenowałem bardziej "rekreacyjnie". Tak to wyglądało przez te parę lat. W między [...]

[...] i mam manię na punkcie swojego ciała które jest malutkie. Chciałem przybrać na masie znacznie no i nie chcę by spadło zbyt dużo po cyklu. Wiem że to zależy od treningów, od diety itp. nie tylko od sterydów no ale one w jakimś stopniu dają. Kolega jeden proponował mi cykl na 20amp omy, 200tabsach mety i 120tabletach wina - lecz też czytam o tym [...]

[...] 30 min. (15 min. bieżnia i 15 min. rower) + Brzuch Jak pewnie zauważyliscie jest trening typowo na rzeźbe cwicze nim dopiero miesiac i widze efekty ale bez odpowiedniej diety to wszystko jest męczące i powoli zaczyna mi brakowac sił. Bardzo prosiłbym również o jakies wskazówki dotyczące spalania tłuszczu z brzucha poniewaz jest on jakby [...]

[...] 75kg przy wzroście 182cm.. Myślę, że jestem juz gotowy na ćwiczenie rzeźby, jesli wy sądzicie inaczej to proszę uprzedźcie mnie ;) Od początku wakacji ćwiczyłem, jednak bez diety. Przygotowałem sobie dietę pod rzeźbę. Te wielkości obok dań to gramy (ilość produktu) ŚNIADANIE Jaja kurze całe 100g Jabłko 100g Chleb żytni razowy 35g [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: wspomnialem wyzej:) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Olimp - Thermo Speed(stosuje okolo 15dni) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: bcaa kreatyna Stosowane wcześniej diety: tak Zmieniony przez - Adik_R w dniu 2008-10-12 18:19:55 Zmieniony przez - Adik_R w dniu 2008-10-12 18:36:48

[...] rzadko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: zdrowo się odżywiam mieszkam w internacie i nie mam możliwości prowadzenia diety braki uzupełniam białkiem Przeciwskaznania medyczne: lekka kurza klatka. tzn lekarz niczego nie stwierdił jest to wada kosmetyczna dół klatki jest wysunięty lekko do [...]

Witam.Jestem ektomorfikiem.Mam 18 lat 180 cm wzrostu,60 kg wagi.Mój staż do 2 misiące.Z tym,że ok.3 tyg. to był konkretny plan treningowy.Jestem w trakcie tworzenia diety.Myślę,że pojawi się ona w przeciągu kilka dni w dziale odżywianie. Moj cel to zarobienie kilka kilogramow(najlepiej kilkanascie,ale to pozniej) treningiem w domowej [...]

[...] zebym schudł... Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: niema Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 1.5 godziny 3x w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic nie stosowałem...bałem się Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak jesli to bezpieczne Stosowane wcześniej diety: nie było

[...] : uczulenie na mleko. Stan zdrowia: dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainer 10 activlab Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: ograniczone Cel/problem/opis: masa (do 80kg) Mój trening to split, trzy razy w tygodniu [...]

[...] tarczycy czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej :bieganie ,zajecia aerobowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety : dukan-schudlam na niej 8 kg, Poszukuje pomocy w sprawie odzywiania. Chcialabym zrzucic pare kilogramow ale z glowa,nie jak to bylo wczesniej...Jestem zmeczona [...]

[...] spalaniu tk. tłuszczowej i budowaniu masy mięśniowej. Niestety, często zdaża mi się zbyt mała podaż kalorii w stosunku do zapotrzebowania, nie widzę też efektów, ale czego mogę oczekiwać po 2,5 tyg? To przecież za krótko. Zamierzam przyłożyć się do mojej diety i treningów, kupiłam tez dodatkowo białko Dymitaze. Proszę o uwagi. Pozdrawiam. Nela

Witam proszę o ocenę diety na wstępie dodam że nie pisałem warzyw które dodaję do posiłku po treningu, ryby i czasem do kolacji. 7:00 - Śniadanie - 833kcal 833kcal, 41g białko, 37g tłuszcze, 82g węglowodany Płatki owsiane górskie Kupiec - 80g - 302kcal, 10g białko, 6g tłuszcze, 50g węglowodany Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 2szt. [...]

[...] Teraz czas na masę, w końcu ile można się redukować:) Aeroby, które wprowadziłem po treningu to z obawy przed zalaniem, i z tego samego powodu chciałbym spróbować diety Carb Cycling. Pierwsza sprawa to ustalenie ilości dni High Carb, Moderate Carb, i Low Carb High Carb będą to dni treningu siłowego, Moderate Carb to dni treningu sztuk [...]

[...] zebyscie ocenili i poprawili. Bo ja sie za duzo nie znam na tym tylko to co wyczytalem na tym forum. Cwicze juz jakis czas wsumie to calkiem dlugo i wydaje mi sie ze brak diety daje takie a nie inne efekty. Silka 3 razy w tyg KLATA + PRZEDRAMIONA WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

[...] antykoncepcyjnych (odstawiłam po paru latach) Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, spacery Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : dużo tego - od głodówek przez dukana :/ (wiem, wiem - głupota) Przykładowe menu: posiłek nr 1 - płatki owsiane 54 g z wodą i łyżeczką cynamonu, jeden owoc (np. [...]

[...] brak ograniczen Stan zdrowia: dobry stan zdrowia Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia kilka razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowalem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: planuje ale nie wiem co brac Stosowane wcześniej diety: brak Zmieniony przez - lukasz_kam w dniu 2008-06-12 21:57:47

[...] ramion w opadzie(tak jak by ktoś miał nasze ręce ukrzyżować) 3x10 Kaptóy Podnoszenie barków do góry z sztangą trzymaną za plecami 3x10 +przedramie, 8 min biegu, 8 min rowerek Sobota basen 30 min pływania kraulem (ok. 50 długosci) Prosił bym jeszcze jeśłi moge o rady co do suplementacji i lekkej diety (lekka bo ogranicza mnie rodzina)

[...] mogę za to trenować w domu. Jestem raczej bardzo chudy widać u mnie marny zarys szóstki ale z klatką jest już gorzej. W bicepsie 28cm. Co też mało. Nie utrzymuję żadnej diety a ważę 63kg w wieku 18lat. W domu posiadam gryf od sztangi, 3 hantle (3kg,5kg, 10kg) po jednej sztuce i drążek. to cały mój sprzęt. Plus oczywiście ćwiczenia z własną [...]

[...] z rana gotowane albo jajecznina bialko , siemie liane jem szybki metabolizm i witamina B ,magnez i l carnityne z zielona herbata zazywam na przyspieszenie jako dodatek do diety , . Owoce i warzywa jablka , banany pomidory , ogorki,marchewka sa codziennie wiec nie ma braku witamin . Bardzo prosze o łagodne sprawdzenie i odpowiedz bo jutro sie [...]

[...] który chciałbym zamienić w mięśnie. Zacząłem dietę Low carb najpierw nie jadłem wogółe węgli przez 3 dni potem stopniowo zacząlem wprrowadzać dzisiaj jest 2 tydzien mojej diety która wygląda następująco: Śniadanie: 3-4 jajka sadzone ewentualnie jajecznica (60g na jajko) - 200g 20b 18t 0,5w Boczek ewnetualnie jakaś kiełbaska (zwyczajna) średnio [...]