split gotowy teraz ocena i ide zapier***ac

http://m.sfd.pl/[art]_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html

Mozecie go ocenic
Aa parametry

Ektomorfik
Wiek 16
Waga 67
Staz 4 miesiace ostrego treningu bez diety
Cel ,zaczynam wstawiac dietke na mase

A i pytanie ile mam nim trenowqc i kiedy mam myslec o jego zmianie ?

Zmianie? chłopie, Twój staż to zaledwie 4 miesiące. Twój organizm obecnie to jedna wielka zagadka, dopiero wchodzisz w tryb treningów siłowych, powinieneś się skupić na podstawowych ciężkich ćwiczeniach złożonych i trzymać się produktywnego planu.

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html
Bierz etap 3.

A ten split nie jest dobry ?

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.