[...] ,właśnie się dowiedziałem że biały ryż nic nie daje tylko zatyka .mam jeść ryż basamati albo paraboli czy jakoś tak to prawda?? dlaczego i jaki ryż najlepszy ?Sogi czekają %-) Nie chcę zakłałdać nowego tematu to tu się spytam. Czy to ważne jaką ma się grupę krwi przy układaniu diety ? HELP!!! Zmieniony przez - Monos w dniu 2012-04-09 17:31:33
[...] zalozyc wlasny dziennik treningowy w celu motywacji samego siebie oraz sledzenia swoich postepow. Jestem w trakcie redukcji, ktora trwa juz 4 miesiace Wkleje rozpiske z diety oraz zdjecia przed i obecne z wymiarami. Wymiary: Przed/Po waga:78 / 70.5 wzrost: 174 obwód pasa: 96 / 85 biceps: 34 / 33.5 udo: 61 / 59 W dzien treningowy jem 2400 [...]
[...] ok 94 kg. Zanim zaczęłam stosować te leki ważyłam między 73 a 76 kg. Błagam doradźcie jak mogłabym zrzucić nadmiar kg, biorąc pod uwagę, że nie mogę uprawiać żadnego sportu ani podnosić jednorazowo większych ciężarów niż 2 kg. Bardzo liczę na pomoc w ułożeniu świadomej diety, która pomoże mi wrócić do dawnej wagi. Pozdrawiam i proszę o pomoc :)
[...] forum. Ważę 70 kg i mam 170 wzrostu. Mam 13 lat. Mój cel to zwykłe zgubienie tłuszczyku, na wyrzeźbienie brzucha moim zdaniem jeszcze nie czas. Dobra, a teraz co do mojej diety i cwiczen: Dieta: Nie bede tu pisal co konkretnie jem. Powiem tyle ze dziennie spozywam 1500 kalorii oraz ograniczyłem do zera wszelkie słodycze. Trening: Rozgrzewka [...]
[...] sporty: Street Work Out, 3/2 razy w tygodniu intensywność w miarę wysoka, staż Treningowy ponad 6 miesięcy. 9. Żadnych diet ponieważ brak środków nie umożliwiał mi kupna diety i jej stosowania, trzy posiłki dziennie rano, popołudniu, wieczorem pomiędzy posiłkami jem również. 10. Stan zdrowia bardzo dobry. 11. Coś co pomoże przybrać na masie. [...]
[...] male ilosci do rzezbienie miesni "srodek na mały fat") *BCAA Mega Caps - Aminokwasy Bcaa przyspieszają proces spalania i nie tylko *Syntha-6 (białko 200kcl) uzupełnienie diety w białko *Olimp Omega-3 *Olimp Multi-Vitamin chciałem zapytać czy dokupić coś jeszcze moze wapń albo magnez? Dawkowanie: TS ; 1 rano - 1 po obiedzie Scorch: 3 tabl [...]
[...] tak raz tak?) jako warzywka groszek, marchewka, papryka, brokuły Posiłek czwarty godzina 17 posiłek potreningowy czytaj posiłek trzeci. Posiłek piąty godzina 20 puszka tuńczyka w sosie własnym Posiłek szósty bezpośrednio przed snem plaster chudego twarogu To moja pierwsza próba ułożenia stałej diety, proszę o sugestię i rady z góry dziękuje :)
Witam ! Chciałbym was prosić o sprawdzenie mojej diety na mase. Pracę mam lekką bo pracuje na CPN. System zmianowy 6-13 i 13-20 co drugi tydzień się zmieniam. 5.30 Śniadanie I Płatki owsiane górskie 100g Mleko 0,5% 250 ml 3 jaja gotowane 120-150 g ogórek 10-30g chleb żytni razowy 2 kromki ok. 70 g B: 42,4 T:25,5 W:117,9 Błonnik:12,9 Kcal: 832 7.30 [...]
Chodze na siłownie od niedawna(3 miesiace) wczesniej duzo pracowałem fizycznie wiec nie jestem typem chudzielca , staram sie trzymać diety (wiecej posiłków, wiecej białka, posiłki po treningu etc)choc wiadomo ze nie zawsze to wychodzi (jakas impreza czy spotkanie ze znajomymi i dieta idzie sie...) Ćwiczę tylko dla ogólnego wygladu sylwetki-nie [...]
[...] próbowałem sam sobie ją układać i nigdy nie wiedziałem, czy jest dobra. Na każdej stronie interetowej, na której mogłem przeczytać, jak ułożyć sobie dietę wychodziło mi co innego (np. ilość kalorii, które powinienem spożywać, ogólny skład diety na dzień). Nie znam się na tym i bardzo proszę Was o pomoc w tej sprawie. Z góry dziękuję i pozdrawiam.
[...] po cyku planuje wykonać badania : FSH ,Lh,test,estro,prolak,kortyz,psa . Osłonki na wątrobe przed i w trakcie. Odblok 7 dni po 1 tab clomidu. Do tego jakieś białeczko do diety,bcaa oraz kreatyna :jabłczan będzie dobry? Oczywiście coś na stawy :flexit? Wiem ,że lepiej byłoby dorzucić teścia ,ale to mój pierwszy cykl i nie chce nic kłóć:) [...]
[...] pół brzuszki 2s skłony do lewego i prawego kolana 2s unoszenie nóg w leżeniu 2s podciąganie nóg do klaty na skosie 2s sprzęt jaki posiadam to: - ławeczka z możliwością regulacji - gryf olimpijski prosty (180cm) - dwie hantle - drążek diety brak...
[...] sesji...). Postawiłem na trening ogólnorozwojowy. Udało mi się trochę masy zbudować, ale nie jest to efekt zadowalający (postępy są jakoś dziwnie wolne, ale może to wina diety albo genów). Na dodatek znowu trochę się zaniedbałem i obrosłem tłuszczem. Chciałbym sprawdzonymi sposobami (pływanie i bieganie) trochę spalić - i tu pojawia się [...]
[...] jakoś przełknę ale te łydki dla których tak sie katuję na tej piep.rzonej siłowni ... rece mi opadły ... zrzucenie 1 cm kosztowalo mnie prawie 3 tyg. porzadnej charówki i diety a tu w 3 dni (i to bez przesadnego folgowania sobie) 1,5 cm !!!!!!!!!!! Czy jest tutaj ktoś kto będzie mi w stanie wytłumaczyć jak to sie dzieje ?!?!?! Już nawet nie [...]
Witam mam 20 lat waze 81kg i 180cm wzrostu. Przygotowuje sie do testow sprawnosciowych od jakiegos czasu i szukam porady apropo diety dostosowanej do dosc intensywnego treningu. Pytanie podstawowe czy potrzebna jest jeszcze redukcja powiedzmy do 75kg czy skupic sie na dobrym odzywianiu i cwiczeniu. Oto plan dnia jaki sobie zalozylem na dzis dzien [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 'kłócą się' z sercem ? Nie znam i nie orientuję się, jaki wpływ mają one na serce, a nie chciałbym pewnego dnia bić się w pierś za luzackie podejście w młodości. Co do mojej diety, myślę, że nie jest zbyt wyspecjalizowana i nie chciałbym jej zmieniać. Ponadto ćwiczę minimalnie 3 razy w tygodniu. Biorę także BCAA od Ultimate Nutrition. Przy [...]
[...] do 100kilo i zdrowy wyglad Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kretyna+L-glutamina, obecnie NIC, mam w zamiarach kupno Odzywek(jesli mozna prosilbym o porade jakich) Stosowane wcześniej diety : brak prosilbym o nie tak bardzo skomplikowana diete :):) Z gory dzieki Pozdrawiam
Witam ! Chiałbym połączyc Massacre Episode 2 i Gain Bolic 6000 ... Chce brac Massacre w dni treningowe (4 x w tygodniu) 30 min przed treningiem , a Gain Bolic 1h przed i po treningu oraz w dni nie treningowe 1x dziennie.. I teraz pytania ! Czy ma w ogole sens połączenie tych odzywek ?? Czy dawkowanie jest ok ?? Jak nie to prosze o pomoc ... [...]
