diety

[...] można już podjąć jakiś trening na siłowni, czy na spokojnie zrzucić tłuszcz i później dać czadu? I oczywiście następne pytanie...jaka dieta...moim zamysłem jest rozpisanie diety przez trenera ale jeżeli ma ktoś jakiś swój indywidualny pomysł zamieniam się w słuch. Kolejnym krokiem jest trening na masę - według mojego planu :) Oczywiście [...]

[...] nic wielkiego nie zdziałałem, po prostu nie wyglądam na te dwa lata. Gdy zaczynałem swoją przygodę z siłownią ważyłem 69 kg w wieku 17 lat i wzroście 182 cm, bez żadnej diety, planu oraz jakichkolwiek suplementów udało mi się przez 1-2 miesiące zrobić 4 kg wagi ot tak po prostu, taki dość spory jak dla mnie skok. Przez następne miesiące [...]

[...] kcal ... i właśnie nie wiem czy nie popełniłem błędu? Ustaliłem sobie dietę na 2300 kcal z czego : B : 30% / T : 35 % / W : 35 % Michę trzymam. Nie mam jakiejś rozpisanej diety. Nie chce być niewolnikiem diety, po prostu wlatuje wszystko w FITATU i jem tak aby kcal i makro się zgadzało. Do tego dochodzi trening siłowy 3 x w tyg. Jakiś jeden [...]

Witam jestem nowy ale czytam wasze forum od dawna. Potrzebuje diety na masę wcześniej miałem taka dietę Dieta na masę 60kg 1 posiłek płatki owsiane 100g mleko 200g orzechy włoskie 30g 2 jajka gotowane 2 posiłek chleb razowy 100g szynka z piersi z kurczaka 50g ser gouda tłusty 30g jakieś wazywo 3 posiłek makaron 100g tuńczyk 120g banan 100g 4 [...]

Witam. Mam prośbę o pomoc w ułożeniu diety dla mojej dziewczyny.Od jakiegoś już czasu trenuje ok 5 razy w tygodniu fitness.Posiadam sporą wiedzę na temat dietetyki ale ukierunkowanej bardziej na wzrost masy a nie jej redukcję dlatego wolę poradzić się specjalistów w tej dziedzinie. Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 167 Obwód [...]

Cześć. Pisze tutaj liczą c na wasza pomoc. Obecnie mam problem z redukcją. Chodzę już trochę na siłownię. wcześniej już troche schudłam ale obecnie moja redukcja stoi w miejscu. Przez ponad rok nie było problemu. Problem zaczął się rok temu jak i waga i centymetry stanęły w miejscu. Podana dieta była stosowana przez ze mnie wcześniej bez [...]

[...] Cel : masa miesniowa czysta , sila Ograniczenia żywieniowe : czasami niestrawnosci Stan zdrowia : OK Preferowane formy aktywności fizycznej : domowe Stosowane wcześniej diety :niezbilansowana Witam , cwicze w domu , i w piwnicy , mam na celu SPRAWNOSC OGOLNA , poprostu i wiecej tym lepiej , mam na mysli wyglad , kondycje , samopoczucie [...]

[...] aktualnej wagi Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak chorób Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 w tygodniu siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: możliwe Stosowane wcześniej diety: Białkowo-weglowadonowa Zmieniony przez - DuDu1909 w dniu 2010-11-21 16:13:20

Witam cwicze na poważnie od kilku miesięcy, jeszcze jakiś rok temu chodziłem na siłownie (ale były to nie przemyslane treningi bez diety). Teraz zacząłem stosować porządną masówkę i kilka treningów już zrobiłem, ale mięśnie jak stały, tak stoją. Moja dieta wygląda mniej więcej tak 1 posiłek odzywka bialkowa + platki owsiane + oliwa + owoc 2 [...]

Witam, proszę o korektę mojej diety lub podrzucenie jakiegoś pomysłu urozmaicenia diety. Moim celem jest redukcja z 70kg do 65-67kg, mam 17 lat, mój wzrost to 178cm. Rozpis treningów: Poniedziałek - Siłownia (FBW) Wtorek - Muay Thai Środa - Siłownia (FBW) Czwartek - Muay Thai Piątek - Siłownia (FBW) Śniadanie - Mleko spożywcze 2% tłuszczu (300ml) [...]

Cześć Wam, Najpierw ankietka, proszę: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Proxxx PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 194 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata z hakiem ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93-95 (waha się) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 40cm OBWÓD ŁYDKI: 41,5cm OBWÓD [...]

[...] szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: końskie :) Preferowane formy aktywności fizycznej: poza treningiem - bieganie, zabawa z piłką, itd. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: w/w Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TAK Stosowane wcześniej diety: nie Zmieniony przez - Qubbix w dniu 2009-10-03 22:32:58

Chciałbym zrzucić parę kilogramów. Kupiłem reduktor, bo aktualna dieta nie pomaga. Ćwiczę 0,5 roku. Proszę o pomoc w ułożeniu diety i treningu. ps. Nie jestem pewien czy dobrze się zmierzyłem Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 174 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 40 [...]

[...] : bdb, tak, tak Preferowane formy aktywności fizycznej : ruch, ale jestem otwarta na propozycje Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : ‘mniej żryj’ i ‘dużo mniej żryj’ hehe obecne michy bez szału... ale będzie lepiej! http://i904.photobucket.com/albums/ac248/em_vjsh/dieting/dieta_2012_03_27.png [...]

[...] sole magnezowe kwasów tłuszczowych. Zalecane porcjowanie Spożywać 1 kapsułkę dziennie, najlepiej przed snem. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Zróżnicowany i zrównoważony sposób odżywiania się jest niezbędny dla zachowania zdrowia. Przechowywać w [...]

[...] i wraz z rozpoczęciem treningów rozpoczęło się również większe zapotrzebowanie na papu - co za tym idzie, masa również poszła w górę - 10 kg. Nigdy nie stosowałem żadnej diety, jednak nie wpierniczałem też nigdy czego popadnie. Opieram się na mięsie (kuraki, mielone, wieprzki), warzywach (szpinaki, ogórki, papryki i marchewki z ogródka mamy, [...]

[...] posiłek 22 - III posiłek Tak mniej więcej wygląda moja dieta w DNT (wiadomo,nie będzie to cały czas tak samo,ale ten rozkład wydaje się ok.) Razem z nową dietą włączamy do diety suple: - BCAA - witaminy / minerały - coś na stawy (Animal Flex) - 10.000 iu D3 - 800mg czosnku - 600mg potasu (chlorek potasu) - przed snem 900mg ashwaghandy - 15mg [...]

[...] zapytać się sprzedawcy powiedział abym kupił sobie jakąś odżywkę białkową lub kreatynę (zaznaczam że w ogóle się na tym nie znam ) i dołączył to do jakiejś dobrze ułożonej diety ... także tutaj moje pytanie do was czy dobrze będzie jeżeli w moim wieku wezmę odżywkę białkową lub kreatyne czy nie wywoła to żadnych skutków ubocznych nie [...]

[...] ZEROWY. Nie mam tendencji do tycia raczej utrzymuje staly przedzial wagowy. Czas najwyzszy zeby zaczac o siebie troszke dbac. Podstwaowe pytanie dotyczy odzywek. Wiem ze z diety nie jestem w stanie pokryc dziennego zapotrzebowania, jako ze mam niestety problem ze zjedzeniem wiekszej ilosci posilkow niz 3 w ciagu dnia, dlatego pomyslalem o [...]

[...] zastać się coś tam sobie biegam, coś po pompuję itp... bez większego zaangażowania, bez żadnego celu tylko dlategoże, że lubię ruc ;D (tak przez pierwszy miesiąć), no i bez diety... do zmiany zachęciły mnie artykuły o formach diety jem/niejem, czyli zamiast posiłkow co 3h to kilkunastgodziny post i szama od 16 do 21-22:D w tym czasie posiłki [...]