diety

Witam, prosiłbym o ocenę diety. Ciężar 84 kg Wzrost 191 Wiek 21 BF~18,4 Aktywność Praca od 7-15 (mała aktywność) Trening siłownia 4/7 Amatorsko koszykówka w dni wolne od siłowni czyli 3/7 Proporcje diety z bez /z suplementacją B: 2,4 / 4,42 T: 1,1 / 1,13 W: 3,3 / 3,85 W dni bez treningu siłowego nie przyjmuję BCAA, XPlode rano na czczo 5g i przed [...]

[...] negatywnie na nasz organizm??? Słyszałem, że poimprezie należy wlać w siebie przynajmniej 1l wody i przed wzionść ze 3 tabs wit. C i najeść się tłustego jedzenia.. :) - co najlepiej wtedy zjeść ? Ten plan diety przed imprezami i dziń po imprezach(co należy dadać do diety..) przyda się wielu ludzią... Prosze o pomoc w ułożeniu takiego planu.. :)

[...] w domu zeby troche kondycji zlapac i poprostu sie rozruszac. planuje jak najszybciej zakupic rowerek stacjonarny i zaczac smigac Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Venom Hyperdrive 3.0+ Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej tak wszystko zalezy od kasy ;p Stosowane wcześniej diety: od ok. miesiaca 10 zasad zywieniowych

[...] bo jestem w tym kompletnie zielony.Potrzebuję jakiejś dietki,najlepiej aby głównie znajdowała się w niej pierś z kurczaka.Ważę 64 kg,180 cm wzrostu i liczę 17 lat.Co do diety,planuję kupić białko i upatrzyłem sobie "WPC 80 Łowickie" czy to dobry wybór?I nie wiem co z planem treningu,nie wiem jaki mięsień ćwiczyć w dany dzień,co ile dni robić [...]

[...] , biłka , gainer, witaminki i minerały, 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko i mass activator 9) ilość dni wolnych od kreatyny - dużo 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- ogólnie trudno podliczyć zapotrzebowanie . Ale na dzień dzisiejszy rozkład to : b 2,2 / t-1 [...]

Witam. Mam 19 lat, 183cm wzrostu, 66kg (!) Jestem stosunkowo słabej budowy. Nie będę ukrywał, jestem początkujący w sprawach diety czy ćwiczeń. Wiem, że będzie wam ciężko mi doradzić, ale proszę spróbować i nie wyjeżdżać z nie potrzebnymi komentarzami ;) .Mam pytanie. Czy są jakieś specjalne porady od was odnośnie diety i ćwiczeń, które mogę [...]

[...] spożycie węglowodanów (po 2 tygodniach wyrzucamy je z posiłku nr 3, a po 3 tygodniach w posiłku nr 2 lub 5). CO WARTO WIEDZIEĆ ? * Podstawowe składniki (zamienniki) diety: BIAŁKO: Mięsa chude: pierś z kurczaka, pierś z indyka, wołowina, cielęcina, tuńczyk, panga, dorsz, mintaj, pstrąg Mięsa tłuściejsze rybie: makrela, pikling Jaja [...]

[...] grup ? Ankieta: 1. WIEK: 31 2. WAGA: 81 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie kilka dobrych lat - bez wiedzy, bez diety , z przerwami. Od dwóch lat z dietą i wiedzą. 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 390 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3 razy w [...]

[...] Warzywa min. 50g 5 posiłek 3 jajka 50 gram chleba żytniego pomidor 7 dzień Możesz jesc w 7 dniu to samo co w 3 lub 6, oczywiscie to zapewne będzie niedziela, wiec jak beda odchyły od diety to nic sie nie stanie... wkońcu jesteśmy tylko ludzmi :) Zakupiłem do tego Mulipack36 treca megamineralpack treca i super omega3 tez treca. Proszę o ocene

[...] poświecam każdy wolny czas Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: san thyro cuts 2, premium nutrition thyroterm, l-karnityna w saszetkach, 2200mg, błonnik jabłkowy, bcaa, glutamina,witaminy i minerały,antyoksydanty,zma,melatonina Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: cały czas zgodna z grupą krwi...

[...] staram się jeść bardziej zdrowe ale róznie to bywa a zagładzać się nie chce.. W każdym razie jakieś pomysł.. i czy robić tak jak w/w ? czy coś innego ? Nie chodzi mi o diety...ćwiczenia cud.. tyle, żeby w ten miesiąc z 83 cm.. zrzucić powiedzmy do 75.. lub tak żeby ten brzuch sensownie wyglądał.. aa kaloryfer zaczne ćwiczyć jak tłuszczyk [...]

Witam. Pisze w sprawie diety na pozbycie sie tkanki tłuszczowej. Mam 18lat, ważę 72kg przy 176cm wzrostu. Cwiczę od ponad roku i mimo i moja sylwetka wyglada nie przecietnie, widac wyraznie kratke na brzuchu kiedy sie zepne(ale tylko kiedy sie zepne), to ciagle czuje niedosyt. Ćwicze regularnie 5razy w tygodniu. Nigdy nie stosowałem żadnej diety, [...]

Cześć i czołem! Postaram się w skrócie i na temat. Mam 24 lata, od 3 lat zdiagnozowaną niedoczynność tarczycy, policystyczne jajniki, więc ogólnie misz masz hormonalny. Tarczycę mam pod kontrolą (jem Euthyrox 50), resztę pod kontrolą tabletek anty. Mam 172cm wzrostu i ważę 56-57kg. I niby wszystko powinno być ok, ale pewnie większość kojarzy ten [...]

Ćwiczę na siłowni od roku, ale wyników nie mam zbyt dobrych ;/ Przyczyną na pewno jest to, że nie mam ułożonej diety i nałogowo palę papierosy (rzucam to). Od stycznia zapisuję się na siłownie, bo będę miał dużo wolnego czasu, którego aktualnie mi brakuję i tym razem biorę się za to na poważnie. Proszę o rady jakie suple mogę brać, żeby jak [...]

[...] stanu anabolicznego. DO CZEGO SŁUŻY? Ta poprawiona wersja ELITE została wyprodukowana do stworzenia zarysowanych, silniejszych, suchszych mięśni, przy pomocy odpowiedniej diety i programu treningowego, poprzez wsparcie zdrowego poziomu testosteronu przy jednoczesnym zmniejszeniu poziomu estrogenu. PROFIL A-HD ELITE™ CYNK Cynk jest biologicznie [...]

Witam, przyszłam tutaj po pomoc której naprawdę potrzebuję bo w jakim stanie jest moje sylwetka to wielka załamka:-{ . Na początek trochę moich danych... ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WIEK: 17 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad rok ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA [...]

[...] choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Domator Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, Balanina Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Low carb przez ostatnie 1,5 miesiąca Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: trudno określić Cel/problem/opis: Przez ostatnie półtora [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/430aa14cace54d8993d36a60eb394fcb.jpg OLIMP CLA Tonalin® 90 kaps. OPIS OLIMP CLA to suplement diety zawierający sprzężony kwas linolowy biorący czynny udział w metabolizmie tłuszczów oraz ułatwiający odchudzanie. Przeznaczony do stosowania przez osoby aktywne w tym sportowców w okresie redukcji masy i poprawy [...]

[...] od specjalisty dietetyka jezeli chodzi o sporty wyczynowe. rospisał mi wszystko jezeli chodzi o moja wage i wiek (98kg 23l) tylko ze naprawde cieszko mi dobrac produkty do diety moze ktos kozysta z podobnej diety i mógł by mi ułatwic w doborze produktów Dieta: Godz. Weglow. Białko Tłuszcz 7.00 - 120g 10g 10.30 100g 100g [...]

[...] Przykład: 65kg * 1,9= 124g białka, żeby dowiedzieć się ile to kalorii mnożymy * 4 (bo 1g białka ma 4kcal) co da nam (124*4)= 496kcal, a żeby jeszcze obliczyć ile procent diety stanowią kalorie z białka tą ilość kalorii 496kcal dzielimy przez całkowitą ilość kalorii czyli 3080kcal co da 16% kalorii z białka w ogólnej diecie. 8 ) Obliczamy [...]