[...] /SFD/Images/2015/12/31/fda39ff009a0487c96e78b202bd55d30.png OFF /SFD/Images/2015/12/31/50110558c84a4c2bacf1fecb13d34297.png Dawkowanie. C-6 - zawarte w rozpisce diety powyżej Glutamina – 3g po przebudzeniu, 4g przed snem Vitamin A-Z Antioxidant formula - podwójna porcja po 1 posiłku CLA – 3kaps, po 1kaps do głównych posiłków Black [...]
Panowie, dopiero wróciłem do domu. Dziś tylko białko i fat. Zero węglowodanów. Woda schodzi :) Jeszcze jutro przeboleje bez węgli chyba, a od poniedziałku zwiększam ilość węgli, zobaczę. Jutro wypiska z dzisiejszego nadprogramowego treningu barków i tricepsów. Diety i tak dalej. Tym czasem śmigam zrobić jeszcze ostatni posiłek, i do spania lecę. [...]
[...] z ciężkimi wiosłami sztangą. Nap pewno będzie 120+kg na sztandze, o ile bede mógł ustać na nogach po jutrzejszych nogach :-D Poniżej daje uproszczoną wypiske dzisiejszej diety. Pit, wleciał mi troche na psychikę żeby dobić troche kilo jeszcze także dieta pt"agresywna masa" jest troche uskuteczniana. Ale leci stosunkowo dużo aero, i waga nie [...]
[...] 80kg x8 80kg x8 P: Wspięcia na place stojąc 110kg x15 110kg x15 110kg x15 /SFD/Images/2015/12/31/eb84e2cc14eb430bb08e8665c40d0ecd.png Dawkowanie. C-6 - zawarte w rozpisce diety powyżej Glutamina – 3g po przebudzeniu, 4g przed snem Kreatyna - 5g przed oraz 5g po treningu CLA – 3kaps, po 1kaps do głównych posiłków [...]
[...] oraz przeleciałem po bieżni 4km w spokojnym tempie. Zdrowie wraca co cieszy ogromnie :) ale opona zimowa pozostała :P 186cm, 92/3kg i 98cm w obwodzie bioder. Szukam diety bo czytałem to i tamto ale sam nie wiem jakiej użyć. Chociaż nie wiem jakiej :/ Moja myśl to 80kg przy 3 treningach tygodniowo plus 2 razy bieżnia - na przemian od [...]
[...] ale przeciez o to chodzi, żeby wynaleźć coś nowego, a nie ciągle stara szkoła tutaj masz troche o nich: http://www.youtube.com/watch?v=jT_3LAhd0LE dodatkowo powiem że w biednych gettach nie ma raczej czasu ani możliwość trzymac mocnej diety. murzyni ćwiczą z nudów każdego dnia Zmieniony przez - combinio w dniu 2010-02-15 16:13:30
[...] 4-6tygodni na kcal -10% niewiele można zrobić Dlatego poniekąd jestem przeciwnikiem miesięcznych cykli maso-redukcyjnych. Bo mija rok a stoimy w miejscu. Co do samej diety VLCD. Po pierwsze proponuję się zapoznać z opracowaniem: http://www.sfd.pl/Limit_energii_jak%C4%85_mo%C5%BCemy_pozyska%C4%87_z_tkanki_t%C5%82uszczowej.-t981409.html [...]
[...] to trochę tak jak myśleć że zayebisty rower da ci wszystkie umiejętności potrzebne kolarzowi. Nie jest jednak tak, że sam koks nic nie daje i dopiero po dodaniu treningu i diety nagle zaczyna magicznie działać. Daje tak samo dużo jak dobry rower. A to, że może dać 20 razy więcej to inna historia. Sam koks działa - tak jak sam trening tez działa [...]
[...] mam zdanie jak Dawid. Po co ładować z grubej rury wszytsko skoro taki sam efekt można ( jeśli można) uzyskać przy minimalizacji wszytskiego. Redukcję zacząłem od samej diety. Teraz powoli dokładam jedna rzecz po drugiej. Apogeum ma przyjść dopiero za 2-3 tygodnie ;) . Cały czas jakiś nowy bodziec. Wypalenie organizmu/ czy adaptacja. Jeśli [...]
[...] będę miał czas, jednej czy dwóm osobom mogę pomóc. Jeśli chodzi o "TĄ metodę". Ie chodzi o Okresowy post. Czy jakieś ładowania fatem czy weglami. Ogólnie o podejście do diety. Flexible diet. Nie liczenie pewnych rzeczy. Czy liczenie ale w pewnych widelkach. Tak dla przykładu. Białka nie liczę. Tj. Mam pewien przedział i minimum w tym [...]
Dzisiaj bardzo ważny dzień. Nawet nie dzień a element mojej diety. Nie chcę pisać że na równi z trzymaniem diety, ale na pewno bardzo ważna ważna rzecz aby dieta była nadal życiowa. Noe jest to chamskie objadanie się pod korek, jak to stosują pewni znani trenerzy. 6 dni pokuty. 7my dzień, binge eating. .....aby nie zwariować. Nie w tym rzecz. [...]
do idealnej diety przydaly by sie (chyba) jeszcze zywe kultury bakterii: zawarte w kefirach i jogortach ale Si2uiel to ty jestes specem od zywienia - skomenuj
[...] w jakich ilosciach go bedziesz spozywal. Jesli do kazdego posilku po 2 stołowe łyzki to bedzie zawadzal bo przesadzisz z tluszczem. Jesli jednak ilosc dobieral bedziesz rozsadnie to moze on byc skladnikiem Twojej diety i jednym ze zrodel tluszczu. Jak dlugo bedziesz sie kontrolowal tak dlugo nie ma problemu. A great flame follows a little spark
Dzieki. Bo w sumie trenuje od 2 lat. Wyniki mam niezle ale nie stosowalem diety. Wyniki chyba zawdzieczam mocno mojej genetyce, ale teraz chcem jej pomoc wprowadzajac diete i zobaczyc efekty. Swietny FAQ zrobiles.
[...] mam bardzo dużo, mimo, że na brzuchu mam prawie kratkę. Ważę 65kg przy wzroście 173cm. Byłoby dobrze, gdyby nie ta warstwa tłuszczu w pośladkach. Na początku stosowania tej diety jadłem białka 2g/kg m.c, stosunek tłuszczu do białka około 1.7:1. Przy braku efektów zmniejszyłem liczbę białka. Od 2 tygdodni jem białka 1.4g/kg m.c, stosunek tłuszczy [...]
Cześć! Temperatura wraca mi powoli do normy. Czuje się już trochę lepiej. Dzięki za rady. I jeszcze mam pytanko. Znasz moze jakieś środki na zmniejszenie apetytu? Pozwoliłoby mi to na lepsze utrzymanie diety. Niepotrzebne rzeczy typu słodycze i ciastka by mnie nie kusiły. Pozdrawiam i życzę wesołych wakacji!
[...] nie planujac za bardzo. Nie wiem jak sie odzywiac w czasie tych 3 miesiecy, czy wystarczy dietka na mase czy powinna byc jakas inna? Bylo by swietnie gdybyscie mi ulozyli diety na nablizszy makrocykl ktory sobie ulozylem. Sklada sie on z 4 roznych faz i okresow reneracyjnych, ktore moga wymagac roznych diet zreszta sami zobaczie: [...]
1) Zdecydwonaie za malo bialka w diecie, chcac zwiekszyc intensywnosc spalania tluszczu wydluz aeroby co co najmniej 45 minut. 2) Na to gdzie klada nam sie tluszcz nie mamy wplywu, polcam bieganie ktore dosc szybko przy dobrej diecie upora sie z tluszczem tam zmagazynowanym. 3) Idz do przychodni i zrob badania na tarczyce, zaplacisz w granicach 12 [...]
[...] bo sensacjie żołądkowe występują dalej przy ilościach > 200-300 ml - jeśli zaś rezygnujemy z mleka z powodu dwucukru-laktozy ze względu na wartości odżywcze podczas diety redukcyjnej, to także niewiele zyskamy bo w zmaina za dodakowe kalorie w postaci laktozy zyskujemy te w postaci tłuszczu. Tymniemniej jest to jakaś koncepcja. Słuszna [...]
HI TEC MEGA MASA - PODSUMOWANIE TESTU STR.84, 4 OSOBY!!
