[...] na siłowni : 3/4 lata Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu full Dieta : bez tego ani rusz Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : uzupełnienie diety Ostatnio przerabiany plan: split ostatnio 3m-ce FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad 140kg , klasyczny martwy ciąg 120kg , wyciskanie na ławce leżąc [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2013-04-21 01:33:58 Liczba szacunów: 0
[...] formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Isolat białka Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Zapotrzebowanie kaloryczne na utrzymanie wagi: - Staz: 2,5 roku Szybka Historia : Kiedyś gruby 110kg, redukcja do 76 kg. Pierwsza masa znów redukcja itp. Nigdy [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2016-03-31 17:51:57 Liczba szacunów: 0
[...] teraz gdy jestem na L4. I proszę Was powiedzcie mi czy widać już jakieś efekty i czy moja dieta może tak wyglądać. Zdjęcia z plastrami są po operacji czyli 3tydzień diety. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12ca317c8ad948cfa59c0d78bf045a51.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34ab6cf250a24809ba4d95318148b33f.JPG [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2014-04-16 09:30:30 Liczba szacunów: 0
[...] w miarę oki a właczenie kardio po treningu siłowym powinno przynieś efekty? P.S. Jeszcze jedno w kwestii odżywiania. Bardzo lubie tatar i często stanowi on składnik mojej diety jako białko z wołowiny (robię go sam ze świeżego mięsa). Czy w tatarze jest coś nie tak, po przeczytałem bardzo dużo przeróżnych diet i nie znalazłem dosłownie ani [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2016-01-06 23:17:43 Liczba szacunów: 0
[...] kanapki Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3x tydzien i mozliwe ze basen 1x tydzien Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mozliwe wprowadzenie jesli bedzie konieczne Stosowane wcześniej diety: brak
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3102 Data: 2006-11-15 00:12:21 Liczba szacunów: 0
[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy nie chorowałem od dawna Preferowane formy aktywności fizycznej: Jeśli trzeba treningowi mogę poświęcić nawet 10godz. dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Xenna extra Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: nie
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2009-11-02 21:43:53 Liczba szacunów: 0
po dniach próbnych diety największe problemy mam z tym ryżem. z tej jednej torebki to jest cały talerz ryżu i jak pomyślę sobie, że mam zjeść drugie tyle za trzy godziny to mi się niedobrze robi. czy mógłbym go smażyć i jeść np. 50 gram przed treningiem i drugie tyle po treningu? i co wtedy z zapotrzebowaniem na węglowodany?
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 15185 Data: 2008-07-04 11:07:44 Liczba szacunów: 0
[...] ćwiczenie ale nie wiem jak je opisać dzień 3 plecy i brzuch na te męśnie nie ćwiczyłem jeszcze i prosze o pomoc w doborze ćwiczeń prosze o pomoc także w doborze odpowiedniej diety z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 444 Data: 2009-02-03 20:17:04 Liczba szacunów: 0
[...] WYNIKI SIŁOWE: - nie prowadzę statystyk -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam Tytułem wstępu: zapuszczony byłem ostatnich parę lat i wylawało się już prawie ze mnie. Zero diety, zero ruchu, praca przy kompie. W marcu wdepnąłem na wagę, 93kg i bęben jak balon skłoniły mnie do decyzji o zmianie. Było ostro jak dla mnie ale poleciało. Cel to [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 194 Data: 2020-08-02 17:40:10 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich. Chciałbym prosić o ocenę programu treningowego w celu poprawy wyników w biegu na 1 km. Wygląda on tak: Miesiąc I Dzień 1 Rozgrzewka 8 razy 400 metrów szybkiego biegu na przemian z 400 m wolnego biegu Dzień 2 Rozgrzewka 3 razy 1 km szybkiego biegu na przemian z 1 km wolnego biegu Dzień 3 2 h biegu Miesiąc II Dzień 1 Rozgrzewka [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2514 Data: 2010-02-07 21:53:05 Liczba szacunów: 0
[...] kontynuowanie ćwiczeń. Obecnie chciałbym się jak najbardziej siłowo i wytrzymałościowo wzmocnić. Zależy mi na suchym mięsie (chociaż to wiadomo,że zależy w dużej mierze od diety). Myślałem o oxie plus test plus deka ( z powodu problemów ze stawami) Co myślicie o takim połączeniu? Od razu mówię, że chciałbym użyć jak najmniejszych dawek:) Z góry [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1524 Data: 2012-11-17 01:53:59 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] żeby osiągnąć zamierzony cel. Do tego rozpocząłem dietę której zamierzam się trzymać więc fajnie gdybyście mi doradzili co jest nie tak żeby to nie szło w złą stronę. Co do diety możliwość uzupełniania jej w ew, suplementy jeśli będzie taka potrzeba. Trening planuje ok. 15 Możliwość treningu codziennie Głównym celem jest poprawa stanu brzucha [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2014-01-21 09:21:08 Liczba szacunów: 0
[...] barku lub częste picie ;] ). Teraz ćwicze po przerwie 5 miesięcznej i właśnie 4 miesiac leci. Wspomagam sie i wspomagałem różnymi specyfikami i staram sie odżywiać wg diety. Bardzo cięzko mi przytyć a jak już tyje to w sama sucha mase :) Widać na zdj. oceńcie sami : Jeszcze dorzuce dzisiaj badz jutro kilka zdjec ;] Zmieniony przez - [...]
Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 11787 Data: 2010-07-01 22:15:58 Liczba szacunów: 0
[...] ponieważ wcześniejsze moje treningi nie dawały żadnych efektów, miałem strasznie szybką przemianę materii i nie mogłem przytyć nawet kilograma, dopiero po ściągnięciu jakiej diety z internetu i dołożeniu odżywek białkowych i węglowodanowych przytyłem. Teraz robię dietę na redukcję i nie wiem czy oprócz tłuszczu tracę także mięśnie, ponieważ przez [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2013-07-15 22:16:04 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] choroby): raczej brak Stan zdrowia: raczej dobry, czasami problemy z plecami Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko i gainery Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: kiedys masując jadlem po prostu tak zeby wbic sie w makro(410g W, 220g B, 100G t), bez zwazania na to co jem. Teraz staram się odżywiac w miare zdrowo, [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2015-09-10 18:21:06 Liczba szacunów: 0
[...] trzymając dietę. Na początku miałem dietę wykupioną na potreningu.pl ale z racji na jej czasochłonność nie byłem w stanie jej utrzymać więc wróciłem do swojej starej, starej diety z czasów kiedy ostro ćwiczyłem na siłowni ;) Generalnie jadłospis opiera się o 5 posiłków, wygląda to tak: śniadanie: 40 g płatków owsianych, 3 jajka, warzywa II [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2270 Data: 2017-05-25 18:44:52 Liczba szacunów: 0
[...] za bardzo i jakby podlany wodą, myślę nad ketozą. Posiadam: 13x 100mg prolongatum 11x 250mg depot 4x proviron 4x pregnyl 2x nolvadex oxandrolone 10mg Bardzo proszę o poradę w kwestii cyklu, co brać, ile, kiedy.. porady do treningów, cardio, diety wszelkie uwagi mile widziane dzięki Zmieniony przez - PrzerośniętyCielak w dniu 2018-12-18 16:36:33
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2885 Data: 2018-12-18 16:33:28 Liczba szacunów: 0
[...] przybraniu na wadze o około 5-6kg i wyrzeźbieniu ciała, jeśli macie czas to poradźcie ile czego brać i w jakich odstępach czasowych w dni treningowe i nietreningowe. Co do diety do nie mam nic specjalnego rozpisanego, po prostu wmiarę zdrowo się odżywiam i raczej nie chodzę głodny, zwykle wygląda to mniej-więcej tak: Śniadanie: - płatki z [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2006-09-05 13:10:07 Liczba szacunów: 0