[...] kondycji Dieta-jako takiej nie mam po prostu staram się jeść zdrowo-dużo owoców warzyw, jak najmniej smażonego, ciemne pieczywo, rzadko jadam słodycze. Stosowanie radykalnej diety raczej nie wchodzi u mnie w grę ponieważ zajmuje się obecnie moją 8 miesięczną córeczką i po 1. nie mam za dużo czasu dla siebie a już na pewno na pichcenie jakiś [...]
Mam prosbe o ocene diety, ktora w ogolnym moim mniemaniu moze uchodzic za jakas wariacje na temat low carb. *60 minut aerobow ŚNIADANIE Ser twarogowy półtłusty 125 g Tuńczyk w oleju 70 g Jaja kurze całe 60 g Oliwa z oliwek 10 g BTW: 49/27/5 Kcal 460 2 SNIADANIE Ser twarogowy półtłusty 125 g Papryka zielona 100 [...]
[...] wycisnąć. Nadal nie jestem przekonany co do pewnych kwestii które zawarłem na samej górze. Z góry dzięki za podpowiedzi i czekam szczególnie na opinie w sprawie treningu i diety adminów tego działu :D W necie znalazłem przykładową dietę którą myślę że mogę przestrzegać: Dieta masowa przy wadze 70kg. · 2 gramy białka / na 1kg masy ciała · 4,7 [...]
[...] Przez pierwszy rok zjechalem ze 141kg na 113kg, od tego czasu przez kolejny rok stoje w miejscu. Problemem jest brak energii w trakcie dnia i brak motywacji do utrzymania diety. Po prostu - powiedzmy po 2 tygodniach systematycznej diety i cwiczen przychodzi kilka dni gdzie zamiast cwiczyc i trzymac sie diety wole wypic alkohol/zjesc cos [...]
Mam pytanie odnosnie dopingu, cwicze ponad 2 lata. Na poczatku wygladalo to tak ze najwazniejszy byl trening i odzywki bez diety. Aktualnie poszedlem po rozum do glowy i dzieki dziennikowi posilkow chce ulozyc sobie diete bialko 2,5g / wegle 5g / tluszcze 1g i tak 2500-3000 kcl. Po miesiacu przyzwyczajenia sie do diety chce wycisnac max co mozna z [...]
[...] i zrobiłem sobie taką "dietę"...nie wyliczaną co do grama ale mniej więcej przestrzeganą. Na tej diecie po tygodniu zaczęłem spowrotem ćwiczyć... ogólnych efektów samej diety nie jestem w stanie opisać bo na niej bez dodaków byłem tylko 3 tygodnie. . .ale z pewnością treningi wydawały się "łatwiejsze", byłem bardzie wypełniony energią co [...]
[...] bede zmniejszal najpierw ilosc ww.... ponizej 3-3,5g ww na kg masy napewno schodzil nie bede.... a w drugiej kolejnosci bede ograniczał tłuszcze.... co jeszcze.... yy do tej diety będe stosował typowy trening masowy/siłowy.... w liczbe powtorzen od 12 do 6powtórzen.... 1-2 razy w tygodniu w dni nietreningowe bede robił interwały.... jesli nie [...]
Olimp Chela-Mag B6 forte Opis produktu: OLIMP CHELA-MAG B6 forte to suplement diety zawierający magnez w formie chelatu ALBION charakteryzującego się maksymalną biodostępnością i wysoką aktywnością biologiczną. Preparat wzbogacony został witaminą B6 która warunkuje odpowiednie wykorzystanie zawartego magnezu i zwiększa jego wchłanialność. [...]
[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) dawno temu stosowałam, odkąd poznałam sfd przestalam stosować gotowe diety, staram się ogarniać racjonalne odzywianie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE nie jem cukru (wyjątek sos [...]
[...] żywieniowe: Nie mam. Stan zdrowia: Wszystko ok. Preferowane formy aktywności fizycznej: 7 treningów po 2 godziny dziennie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermo Speed Extreme, Efedryna(ECA) kiedyś TFB Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak, biorę TSE+Efedryna+Aspiryna Stosowane wcześniej diety: Nie stosowałem.
Chciałabym was prosić o ocenę mojej diety i poprawki Chcę zaznaczyć, że mięsa innego niż drób nie jadam, więc przy Low Carb ciężko. Ogólne informacje o mnie: Wiek: 19 lat Płeć: Kobieta Waga: 68kg Wzrost: 174cm Poziom BF: 24% Aktywność: 5,6x siłownia w ciągu tygodnia, trening siłowy (w dni nog pomijam cardio z wiadomych powodów) cardio - schody [...]
[...] kwasowo-zasadowej. Uczestniczy w syntezie kolagenu i keratyny – składników niezbędnych do budowy zdrowej skóry, mocnych włosów i paznokci. OstroVit MSM to suplement diety bardzo często polecany w przypadku problemów ze stawami, jak również w celu poprawy kondycji stanu włosów, skóry i paznokci. Składniki: Metylosulfonylometan, substancje [...]
[...] lekko modyfikować tę dietę, ponieważ po 3 mcach spadki były na poziomie - ( -2 kg; - 3% tkanki tłuszczowej; + 1 kg mięśni). Nie byłam zadowolona z efektów, mimo stosowania diety i regularnych treningów. Zwracam się z prosbą o pomoc, ponieważ nie jestem w stanie zrozumieć, dlaczego moje wysiłki dają zerowy wręcz efekt. [...]
Witam. Proszę o ocenę mojej diety, cel redukcja do końca kwietnia, a potem powolne podbijanie kalorii do lekkiego plusa, bo psychicznie już mi jest zbyt ciężko. Zapotrzebowanie ze wzoru: 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 77 (kg)) + (6.25 X 184 (cm)) - (4.92 X 22) + 5 = 1816 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności [...]
Witam, może zacznę od tego że mam 16lat, waże 60kg i mam 175wzrostu. Stosuje się do swojej diety (ułożona na masę)juz przez jakieś 3-4 miesiące lecz przez ten czas 'zgrubłem' może 0,5kg. Oczekiwałem większych efektów, no ale cóż. Jest jak jest. Dieta ta wygląda w uproszczeniu niem więcej tak : na śniadanie płatki owsiane, czasem kanapki, do szkoly [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Chlorofil_i37755_d650x650.png Opis Doskonały dodatek do codziennej diety dla osób dbających o zdrowie Oczyszcza organizm z toksyn i szkodliwych produktów przemiany materii Wspiera przewód pokarmowy Chlorofil stanowi doskonały dodatek do codziennej diety dla osób dbających o zdrowie. Wspomaga [...]
[...] jakąś poważniejszą rolę podczas treningu. próbowałam pic białko zamiast posiłku, kiedy nie miałam czasu zjeśc, ale i tak wykręcało mi kiszki z głodu Stosowane wcześniej diety : Dukan 2 lata temu - cudowny efekt - 61 kg (ale zamiast wtedy zaczac stabilizację to chcialam jeszcze 3 kg schudnąc i się załamałam), a tak ogólnie to całe życie [...]
[...] co cenniejsze rady. Niestety moje ciało nie słucha mnie zanadto - opiera się jak może, żeby broń Boże nie schudnąć. Mam wielką prośbę o korektę i ew. uwagi odnośnie mojej diety i ćwiczeń Kilka danych o mnie: aktualnie 102 kg/173 cm (zgroza, prawda?). Urodzona jako "duży okaz" bobasa ze skłonnością do nadwagi. Od małego -początkowo kilka [...]
[...] tryb, oczywiście jest to robione bardzo delikatnie i cały czas kontrolowane. Małe ilości kalorii, produktów z wysokim ig. Tak jak pisałem wcześniej przymierzam się do diety kopenhaskiej, jest to oczywiście głupia dieta gazetowa ale na prawdę cyferki na wadzę spadają i jest dosyć tania, boje się tylko czy po tej diecie nie będę miał [...]
Witam. Swoją przygodę z siłownią będę dopiero zaczynał, mam 15 lat, 177cm wzrostu, 85kg wagi (brzusio jest :P ). Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety, ocenę planu i dobraniu suplementów. Co polecacie? Jakieś sprawdzone diety? Chciałbym, aby było mniej więcej 4-5 posiłków, omijając drugie śniadanie (albo żeby było ono bardzo leciutkie: banan, jabłko [...]
Lambaloona-dłuuuga droga do celu
