diety

witam Was wszystkich , moja historia jest jak zwykle prosta , dupa urosła i trzeba działać moje wymiary to 194wz, 124kg, 120obw, pasa. szukałem sporo informacji na temat diety dla kierowcy , nic nie znalazłem. problem powstał w czestotliwości posiłków , nie ma opcji abym zjadł 6 czy 5 posiłków dziennie , nie mam na to wystarczająco czasu , jak [...]

[...] treningu nie mam siły zrobić 3x10 wyciskania sztangi na ławce prostej z obciążenie co do tej pory robiłem co więcej dochodze do 6/8 powtórzeń gdy zawsze do 12 dochodziłem. To problem złej diety? Za mało kalori dostarczam czy cos? Poza tym po 2 tygodniach nie mam żadnego progresu cos jest nie tak? Proszę o wyrozumiałość jestem poczatkującym

mam pytanie: czy do diety kulturystycznej są jakies ograniczenia co do codziennego spozywania mleka? czy mozna je ładowac ile wlezie? i w diecie lepiej zeby było mniej tłuszczy wiec czy zdrowe jest picie mleka zero procentoweg? które wogóle nie ma tłuszczu tylko same białko i weglowodany.

Czesc mam 2 pyt. odnosnie cypio oraz igly do iniekcji czy na cypio sie znacznie puchnie na twarzy czy to zalezy od organizmu/diety i innych czynnikow? ze jeden spuchnie inny prawie nie bedzie widzial roznicy i czy jesli jedna igla bede nabieral cypio i ta sama wbijal to moze sie cos stac i dlaczego wiekszosc ludzi pisze ze nabiera sie wieksza a [...]

[...] wagi to 1 kg (co w zasadzie jest wahaniem wagi pewnie na skutek ilości wody). Nie rozumiem co robie źle, a nie mam siły na wydawanie kolejnych pieniędzy na osoby układające diety. Prosze o pomoc. /SFD/2017/2/14/587df01d7ad945858f9f4c21c5cd98ad.jpg /SFD/2017/2/14/6d60a81c5fe84274a5e6317829296fc0.jpg [...]

[...] z winogron (dla oszczędności) Jeśli to potrzebne - pare zdań o mnie Ćwiczę od września regularnie wiek - 23 lata Waga - 83 kg Wzrost - 185 cm klata - 105 cm biceps - 36 cm pas - 87cm Poza tym mam nieco tłuszczyku na buniu i nie chcialbym go rozbudować, dlatego nie chcę wsponagać diety gainerami ani białkami. Co wy na to? Ma to ręce i nogi?

[...] masa) Staż treningowy na słowni: brak, w domu czasem bez planu treningowego Uprawiane inne sporty: bieganie, piłka ręczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 sztangielki po 7,5 kg / 1 gryf prosty + 20 kg zelastwa Dieta: brak diety Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: brak.

[...] wegli w diecie i zastanawiam sie czy robic jakies ladowanie wegli itp czy nie warto;>? A takze ciekawi mnie czy na tym etapie 1 cheat meal w tyg moze miec zly wplyw na diete? Podczas redukcji pozwalem sobie na 1razowe odstepstwo i nie narzekalem nei wiem czy na tym etapie moge sobie jescze pozwolic na takie odejscie od diety? ZA POMOC DAM SOGI:)

Hej, proszę o ocenę mojej diety :) Wiek: 21 Wzrost: 179 Waga: 78 poziom tkanki tłuszczowej: 21,2% (badane BIA) zapotrzebowanie kaloryczne: 3241kcal; 121.8g białka;72g tłuszczu; 504.2g węglowodanów cel:przede wszystkim zmniejszenie tkanki do ok 15% + mięśni co najmniej tyle co jest teraz Treningi zawsze o innej porze dnia, bo część z nich to w-f na [...]

Witam Proszę o sprawdzenie diety. Zapotrzebowanie 2502kcal. Dieta: I posiłek - po obudzeniu; dodatkowo warzywo. II posiłek - 3 godziny po pierwszym, dodatkowo warzywo. III posiłek, przedtreningowy, 3h po drugim. IV posiłek, potreningowy, 30 minut po treningu. V posiłek, 2h po IV posiłku, dodatkowo warzywo. Zmieniony przez - Robert682 w dniu [...]

[...] odpowiednia diete. Czy moglibyście mi pomoc ja ulozyc lub dac jakis link, gdzie moglbym sie o tym wiecej dowiedziec. Czytalem przyklejone tematy, ale tam glownie byly diety na mase lub redukce wagi. Chcialbym dodac, ze jestem w okresie szybkiego wzrostu i dlatego ta dieta musi dostarczac wszystkie potrzebne skladniki, aby przypadkiem nie [...]

Czesc, Proszę o ocenę diety ... jeżeli można to tak nazwać ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ab1b6e768c842a780f74085e3c82adf.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a27b1fc8d5274aa98c7d88a7be7a0287.JPG

[...] dni mam zamiar zaczac chodzic na silownie do tego jakies bieganie z 2 razy w tygodniu. Jestem dosc otyly a chcialbym sie wyrzezbic zeby wygladac jakos normalnie ;P.Co do diety to jem co popadnie czyli co mama ugotuje :P. Pomoze mi ktos ulozyc odpowiednia diete ? Mam czas o kazdej godzinie na posilek poniewaz moge brac pojemnik z jedzeniem do [...]

[...] być wina testosteronu który sam produkuje a następnie trafia on do skóry na głowie o uszkadza rdzeń włosa... I tutaj pojawia się moje pytanie czy nie ma jakiegoś suplementu diety, który by przekierował ten hormon bardziej tam gdzie go potrzebuję ? No chodzi mi o to generalnie że na głowie mi włosy wypadają a na klatce to mam taki zarost jak [...]

[...] pojecia o zdrowym odzywianiu. Chodze na silownie 5 razy w tygodniu tj. 3 razy trening silowy i 2 cardio. Chodze od paru miesiecy ale nigdy nie stosowalem jakiejs specjalnej diety, lecz pora zaczac. Czuje sie silniejszy, podnosze wieksze ciezary, ale chcialbym zaczac zrzucac brzuch. Mam 197 cm wzrtostu i waze 120kg, chcialbym zbic do ok 105kg. [...]

Mam 400zl i sobie tak myslalem na pewno kupuje za 103zl mala pake Mutant Mass bede to bral tylko w dni treningowe wiec chce kupic jakas paczke bialka tak dla uzupelnienia diety gdybym gdzies czegos nie zdazyl zjesc w jakis dzien bo bardzo zabiegany jestem takie bialko to pewnie gdzies ok. 70zl noi wpadlo mi za frajer wrece troche mono olimpa tak [...]

Witam Proszę o ocenę ponizszej diety. Aktywność fizyczna: W 3 x tygodniu siłownia, 2-3x basen lekki Cel: zdobycie masy miesniowej, spalenie 8 kg tluszczu Wzrost 186 cm Waga 91 kg Wiek 24 lata Suplementacja: 10g BCAA przed i po treningu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fcdb6cfd66624bd3b4fcc585d5e54e9e.png Zmieniony przez - kubagame w dniu 2014-10-12 [...]

[...] Mam trochę wolnego czasu i postanowiłem coś z tym zrobić. Aktualnie warze 84 kg i mam 178 cm wzrostu. Chce zrzucić parę kg i poprawić swoją sylwetkę, wskaźnik BF ok 22%. Do diety dochodzą początkowe ćwiczenia FBW 3x w tygodniu, kalkulator wyliczył zapoptrzebowanie ok 3 tyś kcal. Dodaje swoją początkową dietkę oczywiście w posiłkach będę zmieniał [...]

Witam! Prosiłbym o ocene diety i suplementów do jej uzupełnienia. Oto moja ankieta: Płeć : Mężczyczna Wiek : 21 Waga : 74kg Wzrost : 187cm Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : basen Dni nietreningowe: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb841fe5b77c4319bddc0261d1448db7.jpg [...]

[...] oddzywek,, Szczerze to moj pierwszy kontakt z nimi jedyne co mialem to bialko ktore jadlem okolo 5 miesiecy ale nie dalo zbytnio duzo efektow bo nie mialem dobrze ulozonej diety. I teraz mam pytanie jakie byscie mi polecali odzywki na poczatek i na najblizsze 6 miesiecy.. Mam dobra diete dotyczaca masy ( ktora chce podniesc o 8 kilo waze [...]