[...] z czego tylko z 3 msc w klubach ze względu na problemy logistyczne. Czas/Odległość Wcześniej 8 lat siłowni. Temat zakładam żeby uporządkować sobie Treningi, przypilnować diety, zasięgnąć opinii bardziej doświadczonych. Nie jest to typowe postanowienie noworoczne, wagę zbijam od zeszłego roku z 101 na 91 w 3 msc pózniej 3 msc stabilizacji [...]
[...] z tego zielony i nie wiem i ile jeść. Mam 18 lat waga 82 kg wzrost 175 cm. Trochę mam tłuszczu na brzuchu i chciałbym to zrzucić. Narazie chciałbym się ograniczyć co do diety, a jak zejdzie śnieg to chcę zacząć biegać bo jak narazie to nie mam gdzie sobie załatwić siłowni, Obliczyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne aby zrzucic 1kg w tydzień [...]
Witam, mam pytanie odnosnie diety węglowodanowej. Chce za jakis czas przejsc na redukcje, czy taka dieta jest skuteczna? Moim zalozeniem jest jak najwieksze spalenie tkanki tluszczowej. Wiem ze dieta niskoweglowodanowa, moze byc nie przyjemna dla organizmu, i troche niebezpieczna, ale postanowilem sie troche w niej jakby zabezpieczyc: -Mam zamiar [...]
Wiem, że otręby to nie jest jako taki składnik diety ale znalazłem w sklepie otręby w których na 100g produktu przypada 64,7g białka i trochę się zdziwiłem, że aż tyle ale kupiłem na próbę!! tylko są ohydne w smaku!! Próbowałem z jogurtem i prawie się porzygałem!! Zna ktoś dobry sposób na przygotowanie tego?? chodzi mi o to z czym je [...]
[...] ramion w przód ze sztangielkami stojąc(12-10-8) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (12-10-8) Okazjonalnie ćwiczę brzuch. Średnio trening trwa 1,5 godziny. Nie mam specjalnej diety ale staram się jeść 5 posiłków dziennie. Śniadanie to zawsze: 40g płatków kukurydzianych, 30g musli, 15g miodu, 250 ml mleka. Drugi posiłek najczęściej 100g ryżu + [...]
[...] (nużącym dla wielu) aerobom, posiadam w domu orbitrek Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : nie stosowałem wcześniej diet Wyliczyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne na 2300. Chciałem zacząć dietę od 1850 kcal. Nie wiem w jakim stanie jest mój metabolizm, [...]
[...] a dokładnie od 4 zacząłem biegać ,ponieważ chcialem zrzucić nadwage. Dane dziś(17.06.2013r.): Waga: 80kg Wzrost: 170cm Obwód uda: 58 Biceps: 31 Obwód pasa: 95 Dieta: Co do diety to zjadam 3 posiłki dziennie dla przykładu dzisiaj zjadłem to: Śniadanie: płatki kukurydziane z mlekiem Obiad: zupa grzybowa i 3 kromki chleba razowego Kolacja: parówka [...]
[...] z jakąkolwiek dietą, bo nie zawsze jest czas żeby jeść i nie ukrywam, że czasem finanse mam ograniczone na tyle że nie dam rady non stop kupować kurczaków i innych rzeczy do diety na masę. Przez ostatnie dni zastanawiałem się nad tym czy warto kupić w tym przypadku kreatynę? A może jednak to coś da? Jeśli nie da nic sama kreatyna bez diety, to [...]
[...] szybkościowo-siłowych, wytrzymałościowo-siłowych w okresie intensywnych treningów w celu przyśpieszenia regeneracji organizmu. Preparat zaleca się stosować również podczas diety redukcyjnej w celu utrzymania wysokiej formy sportowej. Sposób użycia Preparat stosuje się w zależności od wagi ciała. Dzienna dawka wynosi dla sportowca o wadze: 60kg [...]
Witam Mam prośbe abyście pomogli mi w ułożeniu diety na cykl masowy(okres powakacyjny). Chcę w tym czasie potrzymać sie dobrej diety wspomaganej jakimiś odżywkami(Gainer, bialko, ew kreatyna). Chcę przeznaczyć na to ok 200-300zł m.in na produkty olimpa coś o mnie: mam 17lat, 193cm wzrostu, ok 86kg wagi(po spadkach wakacyjnych). Ćwicze pożądnie od [...]
[...] żadna Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3 do 4 treningów Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak jeśli to pozwoli mi zredukować wagę do 50 kg Stosowane wcześniej diety: na diecie jestem całe życie głównie białko sera białego i warzywa- wszystko 0%tł i bez cukru
[...] gory 3 serie , i mam takie pytanie jakie ćwiczenia polecacie ? mniejsze ciezary wiecej powtorzen jak na rzezbe? katowac klate 2 razy w tyg ? nie chce robić planu na rzeźbe i diety na rzeźbe , moge tluszcze i ww obciać z diety , dodać aerobów wiecej , chodzi głownie o klate bo reszta idzie jak należy . Dziekuje za rady Pozdrawiam
[...] tak Preferowane formy aktywności fizycznej: rower, NW, ćwiczenia w domu (w domu mam również orbitrek) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : monodieta jaglana (2x10 dni), dieta od alergologa - ryż, ziemniaki, indyk, kalafior, brokuły, 4 razy w ciągu ostatnich 5 lat dieta Cambridge (po niej strasznie w [...]
Witam, mam prosbe o ocene diety redukcyjnej (szczegoly na obrazku) dla kolegi. Jego wiek 33 lata, wzrost 173 cm, waga 75 kg. Trenuje 2 razy w tygodniu trening obwodowy z duza iloscia powtorzen oraz 2 razy na tydzien plywa na basenie po 1,5 km. Prosilbym o ocene tej diety oraz w razie jakichkolwiek bledow o jej korekte. Pozdrawiam
[...] rowerze i lekki bieg,poniewaz skrecilem kostke niedawno. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: hmb i kiedys thermo speed Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak najbardziej. Stosowane wcześniej diety: Dieta na grupe krwi Zmieniony przez - 1malolat7 w dniu 2010-07-13 16:10:22 Zmieniony przez - 1malolat7 w dniu 2010-07-13 16:11:25
[...] popęd) + przy okazji więcej siły i masy. Odkąd pamiętam zawsze byłem bardzo chudy, i pomimo profesjonalnego 10 letniego treningu, wszystkimi sposobami i dopracowanej diety: jajka, chude mięso, ryż, zdrowe tłuszcze, serwatka itd.. moje rezultaty są wyraźnie słabsze od ludzi z którymi trenowałem. Przybrałem jakieś 10kg w ciagu 10lat. [...]
Witam, proszę o ocenę diety. Obecnie redukcja. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 81 Wzrost : 177 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - w DNT bieganie [...]
[...] na początku będzie dużo - z czasem oczywiście mniej. Wiec po kolei - strona zawiera: a) zdjecie supli & opis suplementacji b) opis treningu (planu treningowego) c) opis diety d) info o sobie e) aktualne fotki Tym razem do oceny idę suplementy z MAN , w dalszej kolejności kilka supli z MRM. Cały zestaw: Podstawa z MAN: Białko & węglowodany: [...]
Witam mam pytanko .Nie mam żadnej diety jem po prostu to co jest przyrządzone przez moją matkę.i teraz czy mogę osiągnąć jakaś fajna sylwetkę nie robię se diety bo nie chce mieć takiej sylwetki jak kulturysta o chce coś takiego jak ten gościu na zdjeciu http://www.itrening.pl/trening-na-wytrzymalosc-miesni-i-korzystny-rozwoj-sylwetki/.Myśle ze jak [...]
BLOG Redukcja pod boks
