diety

[...] siłownia - FBW Odżywianie : Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odżywka białkowa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana /SFD/2017/6/17/d56dcb761a2049f8b8ecd4675beefbca.jpg

[...] ale czy u kazdego ktory przytyje puchna mu na twarzy poliki i wogole szyja? (nie do przesady ale moja mam to zauwazyla i koledzy)CZy to jest tez wina ze nie stosuje diety (chodzi mi o warzywa,godziny spozywania posilku,itp) Prosze o odpwiedzi opd osob wiedzacych o co chodzi a nie od takich ktore poczytaly artykuly i niby wiedza wszystko [...]

witam wszystkich i prosze o pomoc moje BMR wynosi 3192kcal po odjęciu 300 kcal wychodzi że potrzebuje 2892 a z mojej diety wychodzi 2330kcal chociaż w każdym posiłku dostarczyłem odpowiednią ilość WW B T bardzo prosze możecie mi podpowiedzieć co mam zmienić? to moja pierwsza dieta błagam o pomoc i z góry dziękuje B-2,5g na kmc T-0,4g na kmc W- 3g [...]

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze: nigdy 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni jak wyżej 9) ilość dni wolnych od kreatyny: aktualnie zazywam 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): moja bilans kaloryczny to okolo 3000kcl 11)przewidziane finanse na cykl okolo 300zl 12) [...]

Witam, mam 14 lat trenuje koszykówkę 6 razy w tygodniu, teraz mam 2 tyg przerwy z powodu feri i mam zamiar iść na siłownie zrzucić pare kilo i również poprawić się wydolnościowo, zdaję sobie sprawę z tego że przez 2 tyg za wiele nie zrobię. Potrzebuję kogoś ogarniętego w temacie żeby pomógł mi ułożyć plan ćwiczeń bo wątpię że dobrym pomysłem jest [...]

[...] niski % tłuszczu. I tutaj mój problem się zaczyna: Od czego zacząć? Nie posiadam żadnego sprzętu (w tym drążka do podciągania), jedynie ekspander; nie utrzymuję żadnej diety, lecz mogę. Mam sporo wolnego czasu. Jeśli ktoś jest na prawdę uprzejmy i doświadczony bardzo bym prosił o konsultację czy to tutaj w temacie, czy na pw. Zależy mi [...]

[...] zmęczenie i brak chęci. Towarzyszy mi również sucha i popękana skóra na dłoniach oraz wypadnie włosów. Po przekopaniu Internetu i wypróbowaniu różnego rodzaju suplementów diety zwracam się z prośbą o polecenie badań do wykonania, które umożliwiłyby zdiagnozowanie niedoborów, chorób czy też stanów zapalnych w moim organizmie. Moglibyście mi [...]

[...] to stosowac itp rzeczy a i gdzie to najlepiej kupic jakiej firmy po prostu wszystklo co dla poczatkujacego tak jak ja by sie przydalo. Jezeli ktos by mi rowniez opisal jakie diety stosowac i co jak i jakie treningi robic to z gory bardzo dziekuje a informuje ze cwicze sztanga i glownie hantlami. PO PROSTU POTRZEBUJE DUZO PORAD NA TEMAT [...]

[...] przytyć. Od dzisiaj zaczynam chodzić na siłownię bo jest okazja. Po przeczytaniu kilku tematów postanowiłem ułożyć własną dietę. Jestem całkowicie zielony jeśli chodzi o diety więc chcę żebyście mi pomogli i napisali co jest nie tak. 1.Posiłek -płatki owsiane 100g -mleko 200g 9.3B 6.8T 36W 244CKAL 2.Posiłek -chleb razowy 200g -polędwica z [...]

Proszę o podanie potraw ww. diety, sposoby przyrządzania itp. Wiem że najwięcej info jest w podwieszonym poście Sonbatego , ale ja jestem użytkownikiem modemu i nie stać mnie na przejrzenie 1200 odpowiedzi. Prosze o wyrozumiałość. Koksuj z głową

[...] odżyweczki proteinowej. Ile - mam na myśli ile maksymalnie? Zaznaczam, że nie mam zamiaru stosować odżywki jako zamiennika białka zawartego w pokarmach, ale uzupełnienie diety, ale zdarzają się sytuacje wyjątkowe, brak czasu itp. Poza tym dochodzi aspekt ekonomiczny. Ale załóżmy, że byłoby to któregoś tam dnia 4x50gr białka zawartego w [...]

Witam cwicze troche ponad 5 miesiecy bez odrzywek i bez jakiej kolwiek diety ... Po wakacjach mam zamiar zaczac dopiero cos brac a dokladniej to jakas odrzyweczke na mase i kreatyne ... ( Sorry za jakosc zdjec ) Wzrost 165 cm Waga 62/63 kg Biceps 35 cm Pas 73 cm Udo 53 cm Klata 98 cm Barki 114 cm Wiek 17 lat

[...] nie da się tego pominąć. Moje pytanie - czy to prawda? Wolałbym witaminy czerpać z owoców i jedzenia aniżeli brać jakieś tabsy, z których połykaniem mam ogromne problemy. Nie chcę wklejać całej diety tutaj, chodzi mi tylko o to czy bez tych wyżej wymienionych supli nie będzie efektów mojej pracy? Czy trafiłem na zwykłego naciągacza? Pozdrawiam.

Witam :] Chcialbym po kolei stopnowo wszytsko dobrze ulozyc wiec bede pisal w Tym Topiku :D na poczatku opbliczylem zapotrzebowanie :] chcialbym zebyscie sprawdzili czy dobrze to zrobilem:] Moim celem jest redukcja Wiec: Zapotrzebowanie = 3283kcal Białko- 251g(1004kcal) Weglowodany- 171g(684kcal) Tłuszcze- 177g (1595kcal) i teraz co mam zrobic ?? [...]

[...] niż rekreacyjnie.Na siłownie chodze od 5 miesięcy ale to takie ćwiczenie żeby ćwiczyć.Teraz chce zacząć na poważnie. Będę wdzięczny osobie która może ułożyć rozpiskę do diety i się na tym zna. Na masę!!! Sam też coś pokminię.(czytałem już o tym od cholery i zero)(Treningi na siłowni mam o godz 16:30) Z GÓRY DZIĘKI [...]

[...] klatka, 1 plecy, 2 klatka, 2 plecy itd. I to samo z tricepsem i bicepsem. Ile serii rozgrzewki robić? Starczy jak zrobię 1 na każdą partie co będę ćwiczył? Czy oprócz diety stosować jako uzupełnienie jakieś suplementy typu: gainer, kreatyna? Proszę o korektę mojego planu oraz o wszelkie uwagi. Od razu mówię, że nóg nie robię ponieważ mam [...]

[...] praktycznie żadnych efektów nie ubyło mi w tym czasie ani kilograma a w obwodach ani cm. Chciałabym się dowiedzieć czy ten plan jest źle ułożony czy to przez brak konkretnej diety ( dziennie zjadam około 1800kcal wydaje mi się że to nie jest dużo). A to mój plan ćwiczeń Klatka piersiowa: Batterfly 2x10 Wyciskanie na ławce prostej 2x10 [...]

Borykał się ktoś z podobnym problemem? A jeżeli tak, to czy jakoś go rozwiązał? Jakiekolwiek minimalne odstępstwo od diety kończy się niekontrolowanym napadem objadania się, w przeciągu 2h potrafię zjeść 8k kcal. Nabawiłem się tego zaburzenia przez dietę redukcyjną, której nie jestem w stanie od 3 miesięcy skończyć, bo co uda mi się przez 2 tyg [...]

[...] bo po nich przytyje ze 2-3kg a potem mi i tak to znika mój starz to ok 2lata trningu i 1 rok na powarznie brałem już w/w mass,creatyne mono i jabłczan i ostatnio dextroze-diety jako takiej nie posiadam gdyż mama gotuje:P. Prosiłbym aby ktoś podał mi nazwe supla po którem naprawde przytyję moją propozycją były zestaw hard mass lub gain boli [...]

Co tu dużo pisać, chcę kupić kilka odżywek. Mam na myśli białko, gainera, carbo i do tego omege 3 do uzupełnienia diety. Pytanie do was: Co proponujecie, jak narazie wiem tylko tyle, że carbo kupie raczej z Olimpu, bo kiedyś stosowałem i zdało test. Co do białka to nie mam pojęcia, myślałem nad ostrowią, ale nie wiem jaką. Chciałem kupić też [...]