diety

[...] już mielibyście na moim miejscu coś dołożyć z suplementów, to co byście polecali? Budżet 50-100 zł/ miesiąc. Dodam, że celem jest masa mięśniowa oraz że nie prowadzę ścisłej diety, a jedynie staram się dobrze odżywiać. Moje dzienne zapotrzebowanie to: 3080 kcal, 385WW, 92T,177 B W dni poza treningowe jest teraz tak: 2022kcal, 260WW, 70T, 87 B W [...]

[...] 1. Napój "Gatorade" (500ml) GODZINE PO TRENINGU 1. Bagietki francuskie (50g) 2. Białko jaja kurzego (100g) 3. Serek homogenizowany (140g) KOLACJA 1. Bułki pszenne zwykłe (50g) 2. Białko jaja kurzego (200g) 3. Serek homogenizowany (140g) Jesli macie jakies propozycje co zmienic, dodac i opinie co do mojej diety piszcie :D z góry wielkie THX

[...] na 2k kalorii, trening siłowy 5 razy w tygodniu brak cardio, średnio 10k kroków dziennie. Dzisiaj jednak dopadła mnie choroba i antybiotyk, będę wyłączony pewnie na parę dni z treningu, ale nie chce rezygnować z diety nie mam pojęcia ile kcl uciąć na ten tydzień i czy wrócić po chorobie znów na 2k kalorii? (fat spadał cały czas na tej kaloryce)

[...] za malo i chce to zmienic. Kupilem Gain Bolic 6000 4kg jakis miesiac temu i w czasie jego uzywania tj ok 4 tyg plus jedzac wiecej przytylem 5kg. Nie mam konkretnej diety, na sniadanie jem zwykle jajecznice z 3 jajek, potem w szkole kanapki, obiad jakas zupa + 2 danie (najczesciej kotlet), ziemniaki. Na kolacje 4 kromki chleba tuz przed [...]

[...] warzywa ryby ryz chleb razowy mleko mieso ser zolty - chemikalia slodycze fast-fody chleb makrony i kasze ogolne ograniczenie pustych kalori Zapewne zdziwla was forma mojej "diety". Nie moge niesty miec wypisane co do grama, co i jak.ODRADZIL MI TO INSTRUKTOR Moje pytanie brzmi czy wg utrzymujac takie postanowienia moge miec efekty po 1-3 [...]

[...] ze szkoły, obiad. Zwykle na obiad jest jakiś kurczak lub kaczka itd. + Surówka. Na kolację 1-2 kanapki.(różnie u nich z białkiem bywa).(To co opisałem jest brakiem żadnej diety, moje zwykłe żywienie-codzienne.) I teraz co polecacie zmienić aby skutecznie zredukować przynajmniej pare kg, dla dobra zdrowia,cwiczen i samego siebie. Głównie chodzi [...]

[...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: brak(chyba) Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: moim problemem jest to ze troche mi sie zebrało tluszczu na udach, [...]

Witam. Potrzebuję diety. Najlepiej, jakby była dość szczegółowo opisana. Mam 17 lat, 181 cm wzrostu i ważę około 65 kg. Chciałbym dojechać chociaż do tych 75, ale niestety nie wiem, jak to osiągnąć. Ogólnie jem dużo, ale niestety mam szybką przemianę materii, więc tego nie widać. Poza tym, trenuję piłkę nożną. BTW. Mam tzw. kurzą klatkę piersiową. [...]

[...] tj klatka piersiowa, racę, plecy, kark - budowa ciała to szczupły 68kg przy 178cm i ciężko mi nabrać wagi -ćwiczę od roku amatorsko bez planu, z przerwami bez, specjalnej diety, pewien okres z dostępem do ławeczki (jak byłem w domu) - cykl na CM3 poszło 5cm biceps i 6kg wagi i trochę w klacie -obecnie mam zamiar ponowić cykl na CM3 oraz dobrać [...]

Witam! Nie potrafię ułozyć dla Siebie diety na masę. Jestem Ektomorfikiem, czyli osoba szczuplą- -175cm -50kg -16lat. Uczęszczam na siłownię lecz bez Gainera nie przybieram na wadzę, więc zamowiłem Gainer Mega Mass XXL. Z wiąsku z tym chcę ulozyc sobie OPTYMALNĄ diete na masę z dodatkiem Gainera przed treningiem i po i wycisnoć z Siebie tyle ile [...]

[...] masa miesniowa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: wczesniej tajski boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia (ławeczzka , hantelki ,sztanga ) Dieta: staram sie jesc duzo ale różnie ,wiec diety brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: rzadko

Witam chciałbym dostać rad w sprawie diety która przedstawię poniżej. Mianowicie co byście zmienili w niej. Aktualnie się uczę więc moja dieta nie jest ściśle ułożona gdyż obiady jakie mi zostana podane takie jem bo mieszkam w internacie. Jednak chciałby waszej pomocy, co dołożyć i co zmienić w moim odżywianiu. Moje odżywianie.. 7.30 śniadanie - [...]

[...] w ciągu dnia: dom Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: prob z cisnieniem Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: - Stosowane wcześniej diety: -

[...] kilka informacji o mnie : Wiek: 29 lat Waga: 104 kg Wzrost : 180 cm Od 2 tygodni regularnie chodzę na silownie (wiosełka,bieżnia - 1h) x3 w tygodniu , x1 basen 30 min. Co do diety to zrezygnowałem całkowicie z cukru,słodyczy,białego pieczywa. Jjem w zasadzie tylko chrupkie pieczywo, serki kanapkowe, warzywa , trochę owoców , raz w tyg jakies [...]

[...] ćwiczyć 3mc temu. Jestem ektomorfikiem, ze 55kg, 171cm, 17lat. Od początku chciałem jak najbardziej przybrać na masie, jednak trudno jest mi się trzymać jakiejś dokładnej diety, więc bardzo dużo jem, staram się jak najczęściej spożywać wartościowe białka i węglowodany. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na zmianę, raz klata i bik, w następnym bary i [...]

[...] z ogorkiem lub pomidorem sniadania bede zastępowal na zmiane z jajkiem np lub z plastkami typu nestle fitness chce dobrac diete dobra poniewaz dotychczas trenowalem bez diety jadlem normalnie (niczego nie zalując) ale intensywne treningi i udalo sie zrzucic 19kg w niecale dwa meisiace - Luty waga: 119kg - marzec waga: 100kg - czerwiec [...]

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze: nie było 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny: ponad pół roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): nie liczyłem co i jak poprostu widze czy idzie masa jak to sie układa i dorzucam obcinam itd [...]

[...] zalezy mi na dobrej jakosci masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):zalezy od diety 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy, żadnych problemow ze zdrowiem 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI [...]

[...] brać 2 tablety Danabolu dziennie, podzielone na pół czyli 4 porcje. Jedna porcja co 3h. Białko standardowo po przebudzeniu, po treningu i przed snem no i oczywiście białka z diety. Clomid do 12h po cyklu, jedną tabletkę dziennie. CM3 tydzień przed zakończeniem cyklu na metce. 1 tabletka hepatilu do jednej porcji metki. Ostatnio zjechałem z wagi [...]

[...] własnie po 100 mety i 5 strzałow(jeden omy ,drugi tescia) i serio wyszło im to na dobre,bo wygladaja o wiele lepiej,sa silniejsi.Oni sie nie odblokowywali ,nie mieli dobrej diety,ja chce ominac te błedy,zeby miec jak najmniejsze spadki. innym powodem wyboru tak "oszczednego" cyklu jest moje zdrowie...nie chce miec rozstepow itp itd... mam [...]