diety

Witajcie! Od trzech miesięcy mocno cisnę na zbudowanie masy mięśniowej, rzeźby i zrzucenie zbędnego balastu w okolicach pasa. Jestem osobą szczupłą, ale brzuch mimo wszystko zdążył trochę urosnąć, no może nie dużo, ale jednak. Trenuję cyklicznie redukcja-budowa i efekty widać. Ciężka praca jednak. Zmieniłem sposób odżywiania (nie jem słodyczy, [...]

[...] cały artykuł do przeczytania w 27. numerze magazynu Perfect Body w sprzedaży na początku maja 2014 w: salonach prasowych Kolporter, Empik oraz RUCH, punktach Perfect Body Center, najlepszych sklepach z suplementami diety i odżywkami dla sportowców, prestiżowych klubach fitness. http://perfectbody.pl/images/news/1398189925.jpg

[...] chodze na kickboxing, ale z tego planuje zrezygnowac na korzysc biegania. Oczywiscie w tym wszystkim chodzi mi rowniez o pozbycie sie ok 10 kg. Wiem ze zaczyna sie od diety a do tego dodaje cwiczenia. Wiec zastosowalam 'portion control', pilnujac jednoczesnie zeby w kazdym posilku bylo duzo wazyw i zawsze bialko (z warzywami nie problem bo [...]

[...] : Wszystko dobrze Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko WPC , Kreatyna jabłczan Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana /SFD/2018/2/6/78c4331f8d4844968cc985a5178f24f3.jpg Zmieniony przez - PanCvaniak w dniu 2018-02-06 20:52:14

Witam Wszystkich, Nie chciałbym tutaj pisać swojej biografii bo pewnie nie ten dział ale postaram się w telegraficznym skrócie. Otóż od około miesiąca lutego b.r. postanowiłem zrobić coś z własnym ciałem - 31 lat, 175cm. wzrostu, 96 kg. wagi. Zacząłem sobie trening w domu (hantle i areoby) ale bez większego wysiłku tj. jakieś 2-3 razy w tygodniu. [...]

Siemka. Pisze z telefonu wiec od razu przepraszam za mozliwe bledy w formatowaniu posta. Jestem na ostatnim etapie redukcji. Obecnie fajnie juz zeszlo zostala ostatnia wycinka zeby uwidocznic najnizsza partie brzucha. Nie bede zgadywal ale wydaje mi sie ze sa to obecnie okolice 13%? Moze lekko mniej. Do tej pory lecialem bez fat burnerow (ogólnie [...]

[...] mi o dlugotrwale stosowanie malych dawek tych srodków,aby wysotrzyc ,utwardzic wygladad,pozbyc sie tluszczu i wody podskornej,które to nie schodza mimo super restrykcyjnej diety i zazywania h.tarczycy oraz eferdyny i johimbiny, po wielu latach doszedlem do wniosku ze ze to musi byc wina estrogenów,mimo ze ich poziom jest w normie w badaniach, [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : basen, siłownia, czasem bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : być może w niedalekiej przyszłości możliwe Stosowane wcześniej diety : Wcześniej brak diet. obecnie chciałbym ułożyć jakąś porządną dietę aby schudnąć i "wyostrzyć" wygląd mięśni

wiek - 20 waga/wzrost - 82/180 staż treningowy - ponad 3 lata cel diety - masa suplementy: No-Shotgun No-Synthesize NitroProGen DymatizeWheyIsolate NevedexXT ZMA L-Glutamine Peptide Mono kreatyny I posiłek 6:00 300g białek jajka kurzego - 33B 0T 0W 100g płatków owsianych (górskie) 12B 7T 70W 50g orzechów włoskich 8B 30T [...]

[...] na klatę oraz słabo mi idzie biceps. Od zawsze byłem bardzo chudy (nie wiem jak to sie mówi - ektomorfik?) Jem sporo jajek, filety z kurczaka, ryby, ryż, nie stosuję żadnej diety...niestety nic nie przybieram na wadze i chyba w tym tkwi problem...znajomy mówi że mało ważę dlatego też mi ciężko idzie wyciskanie. Proszę o poważne wypowiedzi osób [...]

[...] : chwilowo witaminy A-Z, za miesiąc myślę o kreatynie + beta alanina, chciałem dorzucić również omega 3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Z wyliczeń na utrzymanie wagi potrzebuję 2900 kalorii. Układam aktualnie jako tako dietę białkowo tłuszczową, zauważyłem że po większych ilościach WW dość mocno [...]

CHCIAŁBYM ZEBY OSOBY KTÓRE ZNAJA SIE DOBRZE NA DIECIE MI POMOGŁY! MOJE DANE: WAGA: 80KG WZROST : 177CM JESTEM RACZEJ ENDO...W WZNAWIAM TRENINGI PO 8 MIESIECZNEJ PRZERWIE W TEJ CHWILI JEST TROCHE TŁUSZCZU CEL: MASA Z JAK NAJMNIEJSZA ZAWARTOSCIA TLUSZCZU A NAWET Z JEGO REDUKCJA! Z TEGO CO WYLICZYŁEM MOJE ZAPOTRZEBOWANIA TO: B 240G , W 320G , [...]

[...] owsiane 50g + 6białek + 4żółtka 2.pierś z kuraka 180g + ryż brązowy 100g 3.pierś z kuraka 180g + ryż brązowy 50g 4.pierś z kuraka 180g + oliwa 10g + orzechy włoskie 30g 5.(przed snem) twaróg półtłusty 250g + oliwa 10g + orzechy włoskie 20g Zamiast kuraka czasem wrzucę rybę. Głównie proszę o rady osoby w temacie diety Carbs Cycling i Low Carbo.

[...] jemioła,zestaw witaminy b, w ostatnim tygodniu cyklu wrzuce krete. Jeśli chodzi o diete to odżywiam się zdrowo żadnego syfu wszystko gotowane ze świerzych produktów i trzymam sie diety sumiennie wiadomo że dieta to połowa sukcesu druga to ciężka praca na silowni. Wiec proszę o konkretne propozycje jeśli chodzi o cykl jak i odblok. Z góry dzięki.

[...] razowiec( 50g) + ser zółty (20g)+ 5g B; ~30g Tl; ~12g WW; 23g godzina ; 22 spac :) Bialko : 179g TL; 79 WW 353 kaloorie bialko 716 tluszcz 711 ww 1412 prosze o poprawe diety. mam jeszcze pytanie posiadam zma apteczne i kiedy mam je brac rano wieczorkiem czy to nie odgrywa takiej duzej roli ? z dietka bede ruszal od 3 stycznia z suplami [...]

[...] PP, P, D, H, B12, kwas foliowy, inozytol, biotynę, kwas pantotenowy, kwercytynę. A co powiecie na witaminy i minerały oraz wszystkie inne właściwości niezbędne do codziennej diety w postaci kapsułek? Mam tu na myśli kapsułki stworzone specjalnie pod grupę krwi. Oto i one (link poniżej) http://www.vitaklub.pl/vital-a/ Jeśli macie jakieś inne [...]

[...] Typ Budowy: Ektomorfik Zapotrzebowanie: - Kcal: 3038 + 600 jako że chcę nabrać masy - Białko 139,4 - Tłuszcze 164 - Węgle 401 B/T/W na kg: 1,7/2,0/4,9 Przejdźmy teraz do diety. 1 Posiłek (Śniadanie). - Płatki Owsiane 100g 12/7/62 - 3 jajka 180g 20/15/1 - Kieliszek Oliwy 25g 0/25/0 BTW łącznie: 32/47/63 [...]

[...] : siłownia, spinning, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : clenburexin, spirulina Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Hej. Jak w ankiecie- chciałabym poprawić moją sylwetkę. Generalnie jestem osobą szczupłą. W ubraniu. Kiedy się rozbiorę, moje ciało jest wiotkie i [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: trening + bieganie 3xtydzien, rolletic Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: - Stosowane wcześniej diety: -

[...] formy aktywności fizycznej:silownia,czasami pilka nozna Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :UNS kreatyna mono,czasami bialko,carbo,witaminy Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:staram sie bazowac na:jajkach,platkach owsianych,serkach wiejskich,ryzu,kurczaku,twarogu Wrażliwość na stymulanty:brak Możliwosci finansowe:zalezy [...]