diety

[...] gorzej niż człowiek z Oświęcimia. Ciągle się ze mnie wszyscy śmieją że jestem chudy, że każdy mnie ma na strzała itp... Zaczęło mnie to denerwować, zacząłem stosować jakieś diety lecz skutku to nie dawało, koledzy z osiedla mówili kup sobie metke, a ja głupi już chciałem kupić, lecz przez przypadek wpadłem na to forum i poczytałem co daje metka [...]

[...] w domu niema mnie do 16 . nie wiem jak rozplanować posiłki aby ich nie ,, przeoczyć " przez szkołę. ostatnio przez 1.5 miesiąca ćwiczyłem intensywnie i przez brak dobrej diety wydaje mi się że spaliłem jakby trochę mięśni . Nie wiem jak pogodzić dietę ze szkołą . Prosił bym bardzo o ułożenie takiej diety którą mógłbym stosować w szkole . [...]

[...] fizyczna: Witam, więc chcę zgubić pare i wyrzeźbić brzuszek, posiadam drążek.Diety określonej niema są to domowe obiady typu zupka,i drugie, możliwość wprowadzenia diety z tym musiałby mi ktoś pomóc bo jestem zielony w ich układaniu. Teraz rozpisze plan do waszej analizy. PON drązek 3serie x 5 pompki 2serie x 20 35 minut biegu WT ABS2 [...]

[...] czuję się już praktycznie całkowicie dobrze i postanowiłem założyć blog i zrobić formę. Podstawowe pomiary Waga: 91 kg Pas: 93 cm Biceps:P:42cm BF: ok 20 Założenia diety: Dieta będzie IF z oknem ok 8-10 godzin w zależy od dnia i samopoczucie. Podstawowe założenie to mniej więcej równe kalorie z tłuszczy, białek i węglowodanów. W dni [...]

[...] w szkole od 8-15 Cel:szybka redukcja Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty:brak Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia,piłka nożna Stosowane wcześniej diety : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak Żeby schudnąć muszę dostarczyć: 2839 kcal 15% białka: 426 kcal = 107 g 55% węglowodanów: 1562 kcal = 391 g 30% [...]

[...] to czysta masa mięśniowa. Wtadey myślałem, że tak poprostu trzeba i na tym polega masówka. W okresie 10.2011-4.2012 była można powiedzieć stagnacja - ćwiczenie bez celu, diety. W kwietniu postanowiłem spalić ten tłuszcz lecz również nie wziełem się za to z głową bez diety więc efekty były marne. Dopiero od czerwca gdy troche poczytałem, [...]

[...] po przeprowadzce do Warszawy nie znalazłam żadnej, która by mi odpowiadała, nie lubię wielkich molochów). Codziennie chodzę minimum 15k kroków szybkim tempem) Od początku diety poczułam się świetnie, z racji iż kiedyś bardzo dużo ćwiczyłam ( przerwała to operacja i narosło sporo tłuszczu), powrót do ćwiczeń jest dla mnie przyjemnością. Problem [...]

[...] dlaczego od listopada nic nie uroslem, nawet rzucilem budowlanke zeby kcal nie spalac i za biurkiem siedze... Czy ja po prosty NIE moge genetycznie urosnac? Robilem rozne diety, co tydzien wazenie i dupka.. zmienilem prace, ograniczylem seks, jakikolwiek zakres ruchow, rzucilem pilke nozna a tu nic, koniec. Specjalnie robilem sobie zdjecia te [...]

[...] deke 10 tyg a teścia z 2 3 tyg dłużej i będę myślał właśnie co dalej w tej kwestii czy mostek i zszokowalbym organizm po wejściu na bombę czy zmienić środki i kwestia diety wrzuce i co doradzicie dieta dla mnie jest taka przez brak czasu i dla mnie nie jest przeszkodą w utrzymaniu jej tylko zastanawiam się nad dodaniu tłuszczy również [...]

[...] cos wiecej poza bieganiem? Tak sie sklada ze mam bieznie w domu wiec nie wiem czy poki co jest sens chodzic na silownie. Chcialbym rowniez poprosic o pomoc z ulozeniem diety, bo wiem ze bez niej chudniecie zajmie o wiele dluzej. Nie musi mi nikt ukladac diety od A do Z tylko prosze zebyscie powiedzieli mi co moglbym jesc, a co nie zeby [...]

[...] całkowicie nie mam pojęcia co teraz ze sobą zrobić Zacząłem ćwiczyć na poważnie we wrześniu półtora roku temu z masą początkową 73kg. Jak to często było, na początku bez diety ale trafiłem na to forum i jakoś tam waga rosła, chociaż nie tak optymalnie jak mogło być, doszedłem do 80kg. Chciałem redukować w wakacje podczas wyjazdu do pracy za [...]

[...] formy aktywności fizycznej: mogę robić na brzuch co tylko polecicie, mam też 2x10kg hantle, którymi zacząłem od niedawna machać w celu zrobienia rączki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: niestety nie Stosowane wcześniej diety: brak Zmieniony przez - matt69 w dniu 2008-02-25 20:16:53

[...] genach po niej bede miała grube uda i nie uda mi się pozbyć z nich tłuszczu. Czy to prawda? Czy w takim razie nie bede mogła schudnac i wyglądać tak jak che mimi stosowanej diety i ćwiczen? Płeć: Kobieta Wiek: 16 Waga: 63,5 Wzrost: 168 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy [...]

Witam ! To może tak zaczniemy. Chcę powrócić na siłkę tzn. Ćwiczyłem na siłce 1 rok ( bez diety ) słabe efekty itp. Skończyłem z siłownią gdzieś 12 maja. Prawie 2 miesiące nie ćwiczyłem bo chodziłem na truskawki na 5 rano zmeczony niecheć itp. Ale po 2 miesiącach chcę dalej ćwiczyć. Tylko diety nadal brak bo nie mam kasy. No to trudno ale chcę [...]

Witam wszystkich jest to mój pierwszy temat choć konto na SFD mam nie od dziś. Chciałbym zwrócić się do was z wielką prośbą o pomoc co do mojej diety i treningu . Cal jaki chciałbym osiągnąć to zredukowanie tkanki tłuszczowej do minimum przy wadze ok 90kg. Korzystając z kalkulatora do pomiaru tkanki tłuszczowej obliczyłem ze w moim organizmie [...]

[...] gotowy na zmiany :) Także na ilość serii oraz zmianę poszczególnych ćwiczeń. -Problem z brzuchem - brzuszek pracuje ostro podczas nóg i pleców i właśnie nie wiem gdzie go dać czy właśnie po treningu nóg i pleców czy w inne dni ? Co do diety to będzie Carb CYCling - dni High Carb i Moderate Carb to dni treningowe - Low Carb - dni z interwałami

[...] Czy warto ułożyć sobie konkretną dietę i zaczynać się odżywiać według niej w przypadku osoby, która jest nowym stażem w treningach i praktycznie nie miała nigdy żadnej diety? Jeśli tak, to czy pomoglibyście mi coś ułożyć? Nie orientuję się w tym temacie, przepraszam za to. Bo im więcej czytam planów, tym większy mam mętlik w głowie. [...]

Witam. Na początku powiem, że nie posiadam diety i jej nie zamierzam stosować(co nie znaczy, że jem jak "świ'ia" lub inne zwierzę... odżywiam się jak najbardziej zdrowymi posiłkami jednak nie przykładam wagi do tego ile czego zjem ) Dobra, a teraz do rzeczy. Czy jeżeli będę brał Gainera (jak wiemy w dużej mierze jest to odżywka, która dosyć mocno [...]

[...] praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3,4xtyd., rower-interwał 45 min.3x w tygodniu, 1xtrening bokserski Odżywianie: w trakcie układania diety Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: j/w Stosowane aktualnie i [...]

Prosze o pomoc,jezeli to mozliwe o ulozenie dobrej diety ktora pozwoli mi uzyskac 6-pak Przed rozpoczeciem cwizen brzucha : Po 2 miechach Prosze o Opinie i pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 177 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 82 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: [...]