[...] samo, co w lutym czyli około 115,5 kilograma. Danny jednak nie wydawał się zmartwiony swoją rekordową wagą. Tłumaczył ją intensywnym treningiem siłowym i wprowadzeniem do diety właściwych suplementów- oświadczył, że w samym bicepsie przybyły mu 3 cm i teraz będzie miał więcej siły, by unikać klinczów ze strony pretendenta. Skelton przyznał, [...]
/SFD/Images/2015/12/31/07c3890a02e84df989668619b65faa3b.jpg Od pewnego czasu można zauważyć konsekwentny wzrost kreatywności producentów suplementów diety, powstają bowiem środki o zupełnie nowym zastosowaniu. Już od około dekady trwa postęp, jeśli chodzi o preparaty mające rzekomo zmniejszać negatywny wpływ alkoholu na organizm i obniżać ryzyko [...]
[...] ODZYWCZE: B - 98g T - 96g W - 371g Rozpatruję także branie BCAA ale to tylko w dni treningowe! Doradzcie czy warto do tego także dołożyć właśnie BCAA!? Proszę o ocenę tej diety i w razoie czego dokładne poprawienie jakby coś było naprawdę żle! Proszę także aby oceniali ją ludzie którzy się na tym znają! Niedługo zamieszczę dietę na dzień [...]
ELO WSZYSTKIM MAM MAłY PROBLEM Z DOTARCIEM DO DAWNO OBRANEGO CELU MAM PROBLEM ZE ZBICIEM WAGI MAM LEKKOM NADWAGE I MAM TROCHE BRZUSZKA Z PRZODU CHCIAłBYM SIę GO JAK W NAJSZYBSZY SPOKUB POZBYć NIEJ ESTEM SEZONOWCEM BA ćWICZE JUZ 6 MIECHóW ALE Z PRZERWAMI TAGRZE PROSZE OśCZęćIE MI TYCH OPINI NA TEMAT SEZONOWCóW ZNAM SIę TROCHE NA KULTURYSTYCE I [...]
[...] W: 54g, T: 4g 18:30 Trening 20:00 Tuńczyk w wodzie 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g B: 28g(21g ziwerzęcego), W: 54g, T: 1g 22:00 Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g(20g zwierzęcego), W: 3g, T: 10g Więc proszę o pomoc w rozpisaniu treningu na masę oraz siłę, dobór supli oraz wypowiedź na temat tej diety. Z góry dziękuję :)
[...] do sprzętu: ławka, sztangi, hantle Dieta: intuicyjna, wiem co jeść i rosne zdrowo Przeciwskaznania medyczne: przepuklina Zażywane suplementy: białko w celu uzupełnienia diety dobra to na tyle tych formalności a tera do rzeczy. Zawsze plany treningowe układałem z kolesiami i efekty były, ale myślę, że najwyższy czas poradzić się ekspertów [...]
[...] Nie uprawiam, tylu co poskacze na w-fie ;P Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, ławeczka, atlas Dieta: Nie mam diety i nie mam zbytnio możliwości. Po prostu nie jem zadnych fast food-ów, słodyczy i innych byle jakich rzeczy. Staram się jeść zdrowiej itd. Przeciwskaznania medyczne: [...]
[...] przesada! zbyt duzo jedzenia, slodycze...;/ Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: zrobie wszystko, byleby pomoglo Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: pare glodowek i monodiet
[...] czy może lepiej walić takie Colostrum+Regenerator przed snem, lub inna opcja i wywalić totalnie WPC(Samo zapotrzebowanie na białko w okolicach 1,6-2g białka spełniam z diety w zależności od dnia, a WPC pije stricte po-treningowo tak chyba dla spokoju sumienia) i wtedy pić po treningu Leucyne+Regenerator+Colostrum+ np 20g Carbo. Wymyśliłem [...]
[...] litrem czerwonej herbaty, cukru nie używam. W kwestii "podjadania" - zdarza się, ale wydaje mi się że mimo wszystko od tego czasu coś powinno sie zmienić.. Kompletna zmiana diety typu - otręby, placki z cukini i podobne - chciałabym mieć czas, ale czy jedząc "normalnie" w zdrowych ilościach nie dojdę do wymarzonych efektów? Proszę o radę. Czytam [...]
[...] z przepisu lekarza: tak czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, trening siłowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : niskowęglowodanowa, Dukan, głodówki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47ece971f43241a3a1efb1fb8df364f6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f1a0847a74048edb6405936945fd633.png
[...] że wy stwierdzicie inaczej:P) dlatego pytam was od jakiego treningu powinienem zacząć, FBW czy od czegoś zupełnie innego? Jestem też w trakcie układania jakiejś konkretnej diety a nie wpieprzanie wszystkiego co napotkam.. może dodam jeszcze zdjęcie z przed miesiąca które zrobiła mi dziewczyna: jak widać moje ma dysproporcje i jakieś [...]
[...] od Bcaa, Vitargo, Bialko, Universal kreatyna. 9) ilość dni wolnych od kreatyny Jak narazie 3, planuje zrobic 30-40 dni przerwy i zrobic cykl. 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 250g bialka/500-600g wegli/50-80g tluszczy. + - 3800/4200 kalorii dziennie. 11)przewidziane [...]
[...] z oliwek 10g odzywki : mutant mass(130g rano przed posiłkiem 130g 30 min przed treningiem w nietreningowe dni przed 4 posiłkiem , kre-alkalyn trec 2 kapsułki przed treningiem 30 minut 2 po treningu w dni nietreningowe 2 rano na przed posilkiem 2 przed 4 posiłkiem prosze o ewentualne poprawki(zwłaszcza w kwestii diety i suplementów) dzieki Wojtek
Witam Na poczatek ankieta 1.WIEK: 35 2.WAGA: 90 3.WZROST: 191 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: UDO: 72 TALIA: 75 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA Diety obcnie nie mam ale nie ma z tym problemu BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys za malolata meta 8.TRENING: Ukierunkowany pod innym kontem 9.CEL CYKLU: MASA [...]
[...] więcej). Mam ok. 183cm wzrostu. Od jakiegoś pół roku robię ćwiczenia na brzuch, trochę lepiej się odżywiam, nie używam cukru i nie pije nic poza kawą i wodą. Nie mam jednak diety - niestety. Przez te ćwiczenia na brzuch wypracowałem sobie mięśnie, które przykrywa niewielka warstwa tłuszczu. Chciałbym je odsłonić - no i tu rada jest prosta, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Nie wiem czy pisze w dobrym dziale, jak cos to prosze o przeniesienie. Mam 19 lat, 185 cm wzrostu, a waga to 85 kg. Cwicze juz jakies pol roku bez diety i udalo mi sie zrzucic 26 kg. Wczesniej robilem wszystkie cwiczenia 4sx8. Nie dawno sie dowiedzialem ze nie ktore miesnie w ten sposob palilem. Teraz mam nowy plan i chce wiedziec co o nim [...]
[...] lubie napic sie drinka (albo 5) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: nie ma Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, tenis Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: omega3, bialko z serwatki Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: dieta "na oko"...
[...] porcjowanie Jedna kapsułka dziennie. Nie przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Produkt nie może być stosowany jako substytut prawidłowo zróżnicowanej diety. Produkt niewskazany dla kobiet w ciąży i karmiących. PRZECHOWYWANIE: Przechowywać w temperaturze pokojowej, w sposób niedostępny dla małych dzieci. Wartości odżywcze [...]
Czy to jest dobry plan na mase ?
