[...] Tak przecwiczylem te 2 lata I teraz mam pytanie do was. Jakie suplementy kupic żeby uskutecznic treningi i jaką diete stosowac? Nie odsylajcie mnie do linkow z ukladaniem diety poniewaz je przeczytalem, chodzi mi o to jaką zastosowac. Redukcyjna czy na mase? Waże 85kg 175cm wzrostu obwód bicepsa 41cm obwod w klatce 115cm tyle co wiem to [...]
[...] cykle supl- Kreatynka bialko aminokwasy xpand xtreeme pump xpand post Wyciskanie leżąc - rekord 130 teraz ok 120 (wykonuję 5 serii po 5 powtorzeń 100kg) Cel- siła + redukcja Pracuje w systemie 3 zmianowym więc czasem ciężko mi utrzymać godziny posiłków. Jeżeli potrzebne są jeszcze jakies informacje dotyczące diety proszę pytać. Pozdrawiam Mirek
Witam Właśnie jestem w trakcie układania diety na masę zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 2765kcal czyli jeśli ćwiczę na masę muszę dodać 500kcal czyli razem 3265.Mógłby mi ktoś sprawdzić czy dobrze policzyłem i wtedy zacznę wyliczać posiłki.Waga to 76.5kg/wzrost-178/wiek-17 typ budowy chyba mezomorfik ale nie jestem pewien
[...] TU NIE WIEM CZY DODAĆ JESZCZE ORZECHY CZY TAK ZOSTAWIĆ Trening 18:00-19:00 Posiłek 5 19:30 (po treningowy) Tutaj dać to samo co przed treningiem? ryż i pierś z kurczaka czy może doradzicie coś innego? Posiłek 6 21:30 ser twarogowy chudy + miód pieczywo razowe To chyba tyle. Proszę o ocenę diety i tam gdzie nie jestem pewien o jakąś propozycję.
Witam. chodzi mi o ocene diety przy treningu siłowym. mam 18 lat, 177 cm wzrostu. 76-77 kg wagi. troche tłuszczu na brzuszku ale spalam go jakoś. Mój staż to ponad rok tylko z trzymiesięczną przerwą. a Oto dieta w dni treningowe I. posiłek (7:00): 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka II. posiłek (10:30): twaróg półtusty 150g + 3 [...]
[...] wody podskórnej , co pomaga poprawić zarys mięśni i obniżyć całkowitą masę ciała (co jest kwestią istotną szczególnie dla sportowców dyscyplin w których obowiązują kategorie wagowe). Doggras wchodzi w skład nielicznych preparatów odchudzających i jest mało popularnym składnikiem suplementów diety w Polsce. Dawkowanie: brak precyzyjnych wytycznych
[...] w tygodniu . W dnie w które nie mam treningów ćwicze technike walki na worku ( 30 min ) . Budowa : ektomorfik. Waga: 60 kg , wzrost : 173cm . Prosiłbym o komentarze , swoje sugestie na temat diety i dobra rady w poprawkach jej :) Na prośbę uzytkowników moge dodac plan treningowy . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2cf528a0519421180076a59629446c1.png
Wczoraj sobie kupiłem mleko sojowe ( w proszku, torebka 33g ) i budyń sojowy. Co myślicie o tym, jako uzupełnienie diety? Podobno soja jest w jakiś sposób niebezpieczna, bo jest modyfikowana genetycznie, moja mama mówiła mi, że zna jakiegoś gostka który jadł kotlety, pił mleko sojowe i pewnym czasie zachorował na astmę alergiczną (?). Porcja [...]
Hej, czy mogę prosić o ocenę mojej diety. Dieta redukcyjna, ustawiona na podstawie postu Tyki. Przyjęłam 2 gramy białka na kg masy, 3 gramy ww i 9 gram tłuszczu. Oto przykładowa dieta: I. 6.40 - 100 gram chleba pełnoziarnistego + 100 gram piersi wędzonej z kurczaka (ew. 100 gram twarogu chudego+odrobina dżemu niskosodzonego + 40 gram musli + pól [...]
[...] celem jest redukcja (zwłaszcza brzuszek i boczki :/ ) Wcześniej ćwiczyłem dojeżdżając na siłke ( siłka domowo -dosyć dobrze wyposażona) . II pyt. to dieta bo wiem że bez diety to ciężko jest Wyliczyłem wszystko chyba najpotrzebniejsze i nie wiem co dalej robić z tym fantem . chodze do szkoły na popołudniu więc pózno wracam :/ Treningi mam we [...]
Brzmi jak absurd a jednak po rozpoczetym cyklu produktow Gaspari zauwazam nagly spadek sily oraz wydolnosci organizmu. pomimo czystej diety i konsekwentnego treningu oraz jednej z topowych marek supplementow na rynku, sila spada w tepie zastraszajacym a jednak widac pozytywne wyniki w ksztaltowaniu miesni... dziwne ... stosuje super pump 250 okolo [...]
Witajcie! Wczoraj skonstruowałem własną dietę węglowodanowo-białkową, proszę o jej ocenę oraz (jeżeli to będzie wymagane) o naniesienie poprawek.. Mam jeden problem co do tej diety.. Wszystko wyszło mi elegancko (jeżeli chodzi o zapotrzebowanie na tłuszcz, WW i białko), ale.. wyszło mi za mało kcal.. Tyle ile mi ich wyszło to moje dzienne [...]
[...] pierś z kurczaka / łopatka wpieprzowa + warzywa 6. Przed snem : 100 gram twarogu z jogurtem owocowym Tak więc do których posiłków dodać oliwę z oliwek i w jakiej ilości i jeszcze chciałbym prosić o ewentualne poprawienie diety. PS. Dziś zakupiłem shocka i storma i z tą dietą mam zamiar jechać na cyklu, mam nadzieję, że będzie dobrze Pozdrawiam
Witam . Proszę o ocenę tego planu Full Body Workout . Plan zamierzam stosować od jutra 3 razy tygodniowo (pon,śr,pt) Bez diety ale będę jadł dużo i zdrowo tzn , jajecznice ,ser,mleko,schabowe,piersi z kurczaka,ryż itp. Celem treningu jest masa oto plan : Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 12x10x8 - Wyciskanie hantli płasko 12x10x8 [...]
[...] miesiącu na Cyprze. Trening pokazowy wspólnie z właścicielem i osobą losowo wybraną spośród widowni. Zaprasza Łukasz Kaźmierczak i firma IRON HORSE produkująca suplementy diety o najwyższej jakości na rynku Przyjdż zobacz spróbuj a uwierzysz... Niezapomniane wrażenia. Dodatkowo seminarium dietetyczno treningowe i pokaz kulturystyczny. [...]
Witam, postanowiłem na 2 tygodnie lub więcej wykluczyć nabiał ze swojej diety, celem sprawdzenia stanu cery po jego odstawieniu. W związku z tym mam kilka pytań Czy wykluczając nabiał, trzeba wykluczyć wszystkie produkty tego typu? Stanowią u mnie jedno z ważniejszych źródeł białka i stanowi to dla mnie problem. 1. Przeczytałem sporo tematów i [...]
Witam wszystkich! Mam pytanie odnośnie dobrego szejka który zawierałbym to co potrzeba, aby odzyskać moc po basenie. Nie mam dobrej diety, kilka posiłków ma sens, obiad w zależności co mama ugotuje. Trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni - trening masowy, FBW. A w weekend planuje basen i właśnie w tym tkwi problem, że na mieście po basenie nie [...]
Witam, poszukujemy osoby do pracy w sklepie z odżywkami i suplementami diety w Warszawie (Ursynów) Wymagana: bardzo dobra znajomość w branży (odzywki, suplementy, dieta, trening) dyspozycyjność, uczciwość, komunikatywność, Pytania: 509830858 CV proszę kierować na: [email protected] Pozdrawiam. Zmieniony przez - i-m_power w dniu 2011-10-08 18:21:01
[...] z brzucha; jest go tam najwięcej, a jakoś opornie schodzi - czy powinienem zacząć jakiś intensywny trening brzucha, żeby fałdy zaczęły znikać? 2. po kilku tygodniach diety zaczyna się chyba spowolnienie metabolizmu, bo waga nie spada już w takim tempie. czy warto raz na 1-2 tygodnie zrobić sobie dzień intensywnego jedzenia, w celu [...]
[...] zapodać kreatynę jabłczan. Czyli powiedzmy wyglądać to będzie tak mono 5 tyg - NO - 5 tyg - jabłzcan - 5 tyg Do tego oczywiście mam zakupione wszelkie nie zbędne rzeczy do diety gold omega witaminki itd + gotowa dieta którą już powoli przestrzegam. Myślałem o NOZ IV. Co wg was będzie najlepsze i czy taki cykl jest ok ? Wiek : 27 Waga : 65 [...]
Pytanie dieta na masę
