diety

Mam 16 lat 186 cm i 59 kg jeste bardzo chudy, a mi sie wydaje ze na diecie nic nie przytyje. Na diecie odradzane jest duzo dań, ja mam problem z przytyciem a gdy bede stosował sie do diety to tym bardziej nie nabiore na masie i na pewno nie bede robił rzezby

witam.Własnie zaczynam moją przygode z kulturystyką.Waże 100 kg i mam 182 cm wzrostu.Chciałbym miec ładna rzezbe .Nie wiem jaka diete dobrac prosze o pomoc w jej ułozeniu,poniewaz trening bez diety jest troszke nie madry

Siemka mam pytabnie dlaczego nitrobolon nie dziala na kazdego, przykład : Jeden z kolegów wziął i go z pompowalo a drugi spróbował i prawie nic... Czy to jest jakas indywidualna sprawa czy to zalezy od diety, treningów ? , thx za odp

Witam. Mam 15 lat. Mam 165 cm wzrostu i ważę 58 kilo. Moim problemem jest to, że mam dużo tłuszczu w pasie (85) i w okolicy piersi. Mógłby ktoś mi zapodać skuteczne ćwiczenia? I czy da się to spalić bez specjalnej diety? Proszę o pomoc ; ]

Chce kupić białko WPC a mam 16 lat... to chyba nic nie szkodzi nie bo to jest białko z jedzonka . Nie mam zamiaru robić diety dlatego je kupuje.

witam. generalnie ciekawi mnie fakt, czy negatywnym nawykiem jest picie mleka i kefiru zamiast wody? nie mówię o całkowitym wyłączeniu jej z diety, a jedynie zastąpieniu w pewnym stopniu.

Witajcie, mam 17 lat, 172 cm, 65 kg, ekto, cel: masa. Niewielkie fundusze, staram się bazować na produktach ogólnodostępnych na wakacjach na wsi. Prosze o sprawdzenie diety na mase. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/404e0983737f4552b4fcfd9db31453c4.png

Mam 2 małe gryfy (hantelki) i obciążniki o łącznej wadze 30kg, nie posiadam nic więcej ale chce przybrać masy. Moja waga 65kg wzrost 180cm wiek 17lat. Proszę o jakieś propozycje treningu. Diety jako takiej nie mam lecz pije dużo mleka i ser biały.

Witam Potrzebuję jakąś dietę na spalenie tkanki tłuszczowej a przerobić ją na mięsień nie wiem co jest potrzebne aby ją ułożyć więc mogę podać. Za jakiś okers czasu zaczynam cykla na żeźbę i potrzebuję diety. Jakie brać odżywki?

Witam, od 3 miesięcy regularnie 4-5 razy w tygodniu biegam po 40 -50 min. Trzymam dietę ok 1600cal. Mam typową budowę gruszki, wzrost 185, waga 49, talia 64, biorda(o zgrozo) 95 i niestety widoczny mocno cellulit. 3 miesiące ćwiczeń i diety i zero rezultatów...dlaczego?

Skoro gainer jest tylko uzupełnieniem diety to dlaczego używając jednego gainer przytyjemy więcej a drugiego przytyjemy mniej? (ostatnio ktoś na forum pisał, że po 20 kg smp przytył tyle samo co po 9 gainfasta- to było w temacie gainer)

mam pytanie czy jak jestem chudy waze 65 kg na 186 cm wzrostu czy jest sens cwiczyc brzuch czy najpierw przytyc(jestem w trakcie diety) biore kretke i gainera gaibolic

witam ... mam prośbę o ułożenie diety redukcyjnej dla koleżanki ... wzrost w granicach 168 cm waga 60 kg... koleżanka ma 32 lata... wiem że jak się robi redukcje to nie tylko jednej partii tylko całego ciała , ale najbardziej chodzi jej o brzuch i uda... z góry dzięki

Wiatm.Zakupilem puche Xpe , puche HF , do tego 4 kg Gainera do diety oraz carbo.Mam dosc duza przerwe od silowni wiec zdecydowalem sie pojechac najpierw na samym Xpe a cykl dokoncze HF,czy to jest dobry pomysl???Czy moze cos dokupic do HF?Z góry dzieki za porady.

witam, mam pytanie co do diety nie mam duzo funduszy moge sobie pozwolic na ryz, mleko, platki owsiane, makarony, orzecy wloskie, jaja. czy wobec tego moge ulozyc diete? trenuje armwrestling wiec dodatniego bilansu nie musze miec?

Witam. Prosiłbym o ocenę mojej diety, na której mam zamiar masować. Co zmienić? Co dodać? Co wyrzucić? Liczę na wasze rady. /SFD/Images/2015/12/13/2cb2d69bca20460bb250bfd339c52eb6.jpg

mam pytanie czy zakup ZMA cos mi da jezeli trenuje sporty walki 4 razy w tyg + troche aerobow? nie mam jakiejs specjalenej diety staram sie jesc malo a czesto i bialkowo

Jaki byłby najlepszy pierwszy suplement do diety??:) Czy mógłby to być Storm firmy Universal Nutrition czy też może kreatyna z vtalmaxa?? Nie myślę na razie o żadnych snackach bo to raczej nie po miesiącu treningu:D

Wiek: 17 Wzrost: 171 Waga: 75 Cel: Masa mięśniowa Bardzo bym prosił o ocene diety i ewentualne poprawki. Chciałbym zacząć trening z dietą dopiętą na ostatni guzik. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/14724e94c5004adfb19bb436ca06f722.png

witam chcialem dowiedziec sie czy brac po treningu odrazu wegle i potem bialko chodzi mi o suplementy.bo pije zaraz po treningu bialko a chcialem dodac wegle i czy moge odrazu dac porcje węgli i porcje bialka. i odrazu chcialem zapytac czy rodzynki moge dodac do diety jako zrodlo węglowodanow