SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Sprawdźcie moją Dietę

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 583

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 34 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 484
Wiek: 17
Wzrost: 171
Waga: 75
Cel: Masa mięśniowa
Bardzo bym prosił o ocene diety i ewentualne poprawki. Chciałbym zacząć trening z dietą dopiętą na ostatni guzik.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1051 Napisanych postów 21928 Wiek 7 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 336769
dziwnie jakos to ułozyłes,
np.posiłek 1. płatki kukurydziane bym wyrzucił,
posiłek 2. dasz rade zjesc to wszystko, przeładowany mocno,
posiłek 3. 250 g kury + 250g twarogu ,masz tam ponad 100g bialka..??????
posiłek 4. za to beznadziejny, tego posiłkiem nie mozna nazwac....
brak warzyw
brak zdr.tł.
owoce mogłbys dołozyc
zdecydowanie za duzo bialka dla Twojej wagi,
wegli tez mysle nie potrzeba Ci az tyle,

Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-25 11:03:24
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 78 Napisanych postów 9947 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 52544
Juz pomijając komponowanie posiłków - które mnie osobiście smieszy - skup się na jakości produktów spożywanych. Płatki kukurydziane, jakieś deserki gotowe, czy ryby z puszki - to nie za specjalny wybór.

Białka i węgli masz niepotrzebnie dużo, natomiast tłuszcz śmiało można by było podbić. Świeże warzywa jesz? Bo owoców tu nie widzę żadnych - a szkoda.

Poza tym, dietę dopniesz - jak zaczniesz zmieniać swój sposób odżywiania. Nie jestes w stanie polegając wyłącznie na obliczeniach dopracować michy.
No i nie wiem, czy te 4tys kcal są potrzebne - zacznij z mniejszego pułapu i ewentualnie zwiększaj.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 34 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 484
no dobra ale co zmienić, co wyrzucić, co czym zastąpić? Jakieś konkrety a nie o tego za dużo tego za mało warzywa bym dodał, 4 posiłek bez sensu. No dobra ale konkret jakich warzyw jakich owoców w który posiłek gdzie kiedy? Czym zastąpić ten 4 posiłek itd.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1051 Napisanych postów 21928 Wiek 7 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 336769
przeciez wszystko znajdziesz w dziale, wystarczy poczytac jakie produkty sie nadaj, troche samodzielnosci tez by sie przydało
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

wstępna dieta do oceny jestem zielony jak liście konopii!!

Następny temat

Odzywianie u dziecka - nawyki

WPC zestaw