diety

[...] Kiedyś próbowałem utrzymać dietę typowo na masę, jadłem 8 posiłków dziennie m.in takich jak wyżej. Wiem, że zaczniecie mi pokazywać różne linki z informacjami odnośnie diety i jej układania, ale ja i tak tego nie ogarniam. Chciałbym ułozyć dietę taką aby nie była droga a zarazem produkty łatwo dostępne w sklepie. Obecnie pracuję, więc też [...]

[...] że mam coś za mało siły. Klatkę trenuję 1 raz w tygodniu jak wszyscy moi znajomi. Z gory mowie ze moi znajomi nie bajerują (widzialem), nie są na koksie i nie stosują diety. Po prostu ćwiczą i to nieregularnie do tego. CO powinienem zrobić (poza dietą bo to wiem) aby wyciskać na klate ponad 100 KG bez przysłowiowego mrugnięcia okiem. Może [...]

Witam, od około 2 miesięcy zacząłem chodzić na siłownie by z mojej masy zrobić troszkę mięśni ale nie znam żadnych ćwiczeń by spalać brzuch, dlatego proszę o ułożenie diety oraz o jakiś zestaw ćwiczeń który pomoże mi stracić tłuszcz na brzuchu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 78 Wzrost: 171 Cel treningowy: spalenie brzucha oraz nabranie [...]

[...] SPRZĘTU :ławka, gyf prosty, łamany, kratownica, worek do boksowania, drążek wielofunkcyjny. POZIOM BF% : około 26% TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):średnia skłonność do tycia CZY MASZ DIETĘ; diety brak konkretnej ale staram sie zwracać uwage na to co jem. PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE :brak CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY :Nie

[...] uda: 51 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak Cel/problem/opis: Zredukowanie tkanki tłuszczowej i zbudowanie masy mięśniowej Moje zapotrzebowanie: Zapotrzebowanie kaloryczne= 2232kcal [...]

[...] , a jednoczenie nie kolidował z kickboxingiem .Wiem ze to trudne ale po to właśnie tutaj pisze , możne ktoś miał podobny problem i potrafi połączyć te dwa sporty tak aby nabierać a jednocześnie jak najmniej stawać się wolnym , oczywiście o kwestie diety i suplementacji tutaj sie nie rozchodzi bo te sprawy są oczywiste chodzi tylko o trening ..

Witam prosze o ocene i poprawke diety wiek 18 , staż 1 rok , cel ,masa ps. diete ulozylem sam nie obliczajac btw , po ostatnim cyklu nabralem na tym 7 kilo masy miesniowej no ale niestety nie obeszlo sie od malej ilosci tluszczyku na brzuszku wzrost 185 waga przed miesiacem 70 teraz 77 wyglada to tak wstaję stosunkowo późno dlatego nie jem 2 [...]

Chcę zgubić kilka cm w niektórych miejscach. Aktywność fizyczna już zwiększona więc przyszedł czas na dietę. Przeczytałam sporo tematów o tym jak układać diety i nawet wszystko wyliczyłam. Jednak pojawia się pewien problem... - różnorodność posiłków... Nie mogę jeść drobiu, mleka i przetworów mlecznych, jajek, orzechów, wielu gatunków ryb i [...]

Siemka proszę o poradę osób bardziej zorientowanych w sprawie diety Low Carb gdyż układam ją pierwszy raz. Może najpierw przedstawie przykładowy dzień: Posiłek 1 -jaja całe 300g -karkówka 100g -orzechy włoskie 50g -warzywa -witaminy Olimp -omega 3 3kaps b-56 t-83 w-3 kcal-960 Posiłek 2 -udka kurczaka bez skóry 400g -oliwa 50g -warzywa [...]

Witam, Mam pytanko. Od stycznia mam zamiar zacząć wspomagać się suplementami diety. Mam na myśli białko(Whey Protein Complex 100% - czerwona puszka ze srebrną zakrętką) oraz aminokwasy bcaa extra ActivLabu. Z tego co wyczytałem, to w białku wyżej wymienionym, w 1 porcji(30 g) znajduje się 5g aminokwasów bcaa. I tutaj rodzi się moje pytanie czy [...]

[...] 50mg e3d, i jeszcze powinienem wrzucic hcg do tego cyklu jezeli tak to ile no i oczywiscie czy dobrze dane sa dlugosci stafow bylbym wdzieczny za pomoc a jeszcze co do diety stosuje low carb z racji samopoczucia i nie mialem nigdy jakos wczesniej problemu z nabieraniem masy na lowcarbie czy to na ph czy na czysto Przy okazji czy ktorys z [...]

[...] posiłki Cel : masa mięśniowa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : nigdy nie stosowałem diet /SFD/Images/2016/4/19/e9e65021fa9e41d6a1f34991a81c0013.jpg

[...] studiowałem eksperyment 4 pumy w dziale dla zaawansowanych, lecz nie mam głowy do rozpisania tego wszystkiego jednym słowem czarna magia, potrzeba by do tego treningu i diety dłuższych przygotowań a mi zależy na czasie. Moim celem jest redukcja, ale chcę tylko zredukować brzuch, czy to w ogóle możliwe? Żeby mięsień nie poleciał? Wiele osób [...]

[...] barki sztanga za szyje 3x10 sztange przed twarz 3x10 podnoszenie lokci do gory stojac 3x10 wtciag gorny rece pod lekkim ugieciem sciaganie linki z gornego wyciagu 3x10 diety nie ma . jest bialeczko rano i wieczorem ... rozdzielilem tylko posilki na male . staram sie jesc wszytko co popadnie bez ograniczen ... waga 76kg spadlo z 82 . [...]

[...] Fit Dibencozide Magnum Nowe czy stare Zdrowa żywność TRENING Ćwiczenie miesiąca Trening i dieta Power for the fighter Tajemnice mięśni FORA INTERNETOWE Podstawy układania diety Trening nastolatka EKSPERCI Andrzej Majchrzyk CPZ Góral H. R. Roszkiewicz FITNESS Portret fitness Wysiłek i uśmiech Womens DAY Nie usiedzę w miejscu Fitness to [...]

Witajcie, prosiłbym o sprawdzenie mojej diety, to co już sam zauważyłem: - za dużo węglowodanów - troszeczkę za mało białka - zbyt mało tłuszczy - wolałbym zastąpić czymś ser biały w posiłku II, ponieważ jem tenże ser w posiłku V Moje zapotrzebowanie: B: 142g T: 134g W: 110g Wiek: 17 Waga: 71 kg Aktywność: 3x trening siłowy i 3x trening biegowy [...]

[...] na kreatynie(pierwszy) aeroby 3x35min w tygodniu + 4 razy siłownia 1-1,5godz, dieta dopięta na ostatni guzik, 100% trzymania michy! Zero ustępstw Prosze tylko o rady i ocenę diety Zapotrzebowanie około 2600, na redukcji było 2000-2200kcal teraz przyjmuje około 2800kcal Chciałbym się nie zalać....pragnę coś zbudować,ale wiekszym priorytetem jest [...]

[...] jednak chciałbym tego dokonac bez otluszczenia sie. Mam tendencje do tycia i niechcialbym nagrac zbednych kg pod postacia tłuszczów. Przez cały czas stosowałem sie do diety która polegala praktycznie na wyeliminowaniu tłuszczów z posiłków i dostarczeniu odpowiednij ilosci weglowodanow i bialek. Ostatnio kupilem Kre alkalyn 2500 Mega Caps [...]

Witam. Chciałbym was prosić o radę. Mam zamiar zamówić sobie jakieś białko, myślałem nad łowickim lub ostrowi, tylko nie wiem czy jest jakiś sens. Diety nie mam, staram się odżywiać zdrowo, ryż, tuńczyk, kurak itd. Ćwiczę systematycznie 10 miesięcy i pomyślałem, ze może takie białko przyniesie jakieś większe efekty ;) ? Liczę na pomoc. Pozdrawiam. [...]

[...] ciąg (z małym obciążeniem) itp. później w niedziele prawdopodobnie mnie zawiało, a we wtorek zaczęły się pierwsze objawy bólu. Pomyślałem więc, że to przez zmęczenie i po nocy przejdzie. Od środy boli na tyle, że nie umożliwia to ćwiczenie. Dodam że do diety stosuje kreatynę oraz białko, jeżeli to ma w czymś pomóc. Proszę o wyrozumiałość