diety

Witam chodze na silownie 2 miesiace wrsostu mam 178 cm a warze 84 kg. Chcialbym miec mase i rzezbic ja ale bez diety to jest cieszko i kieruje sie do was o pomoc zeby ktos z was mi rozpisal taka diete. Z gory dzekuje i pozdrawaim

witam mam ławeczke, chcialbym zaczac na niej cwiczyc mam też hantle. Mógłby ktoś ułożyć mi plan jak cwiczyc? Mowie ze bede cwiczyl 1 raz i chcialbym troche wycwiczyc mięśnie. Prosze tez o ułożenie dobrego planu. Czy musze jeść jakies białko czy też nie?

mam 187w 98kg jaka diete moge stosowac na wypracowanie kaloryferka i jakie czwiczenia trenuje kulturystyke jestem poczatkujacy cwicze 5 miesiecy hcialbym uksztaltowac sylwetke i szukam pomocy czy ktos morze pomuc?

Może jest jakiś program pomagający w robieniu diety? Chodzi mi o liczenie wszystkich ilosci białka wegli tłuczu ogólnie kalorii

Jak przetłumaczyć mojej mamie żeby tego nie stosowała.Próbowałem wszystkiego i nic ale się nie poddaje http://zdrowie.onet.pl/201,9411,2,,,dieta_wiosenna_1500_kcal,diety.html lub http://zdrowie.onet.pl/201,9178,,,,dieta_1000_kcal_cz_1,diety.html

Witam chciałbym się zacząć odchudzać gdyż od wakacji troche przytyłem mam 22 lata 178 cm wzrostu i waże 90 kg. niestety nie mam teraz żadnego ruchu wiec prosiłbym w pomocy ułożeniu diety nigdy tego nie robiłem i nie wiem jak sie do tego zabrać prosze o pomoc.

Witam chodzi mi o to czy bez planowanej diety ,zrobię masę mięśniową a mianowicie: ćwiczę z gryfem i hantlami oraz drążkiem,ale nie mam diety.Wpieprzam żarcie o wyznaczonych godzinach np 10,12,14,17 ,20.Czy będą jakieś rezultaty?

Witam czy warto kupic za 200zl diete ?? Bo sam nie umiem ulozyc sobie diety chyba ze ktos sluzy pomoca pkt 8 regulaminu Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-06-28 17:52:29

Czesc mam 15lat waze 100kg wzrost 188cm na silownie chodze okolo 8miesiecy , moj poziom bmi to Wskaźnk BMI 28.29 - nadwaga ,bf - Procent tkanki tłuszczowej 25.04% w pasie mam 105cm , ile potrzebuje jesc kcal zeby zrzucic kg i co przedewszystkim jesc.

Witam, na youtubie znajduje się ciekawy filmik z prezentacji L. Cordain'a na temat opisany w tytule. http://www.youtube.com/watch?v=5dw1MuD9EP4 Dla osób preferujących czytanie, niżej znajduje się praca: www.ajcn.org/content/81/2/341.full

Wzrost-175cm Waga-73,5kg Wiek-18lat Obliczyłem, ze moje dzienne zapotrzebowanie wynosi: na białko-148g na węgle-120g na tłuszcze-117g Czy są to odpowiednie wartości do budowania masy mięsniowej, bo nie wiem czy układać juz diete, czy coś skorygować

Witam. 20maja jadę na wycieczkę do Grecji na tydzień. Potem 30czerwca nad morze również na tydzień. Czy jeśli przez ten czas nie będę trzymał diety i ćwiczył to nic się nie stanie?Nie zaleję sie tłuszczem?Dodam że to bedzie to mój czas redukcyjny.Pozdr

Witam! Proszę o ocenę tej diety :) Czy to białko można brać po treningu? Dieta nie uwzględnia warzyw, owoców. Zapotrzebowanie wyliczone z kalkulatora, b: 25%, ww: 55%, t: 20% /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/978df0638c1948a9acc31964e80a6d64.png

Witam. Jestem nowy w tym sporcie. Prosiłbym o podanie konkretnych linkow w celu pomocy o ulozeniu diety i treningu, bo szukałem ale nie moglem nic znaleść. + gdzie znajde link gdzie moge obliczyć wartosc w/w masy ciala, bialka i tluszczy.

Witam Wszystkich ! Proszę o ocenę mojej diety redukcyjnej Waga:83 (wiem, zapuściłem się) Wzrost :174 Trening Siłowy : 6 x w tygodniu Aeroby : 7 x w tygodniu bieganie około 30min /SFD/Images/2015/4/13/6fc7a7a91cef48749babcb557e8d8f6a.jpg

Sterydy a brak diety czy wogole po cos takim ludzi pojdzie sila i masa ?

witam o to moja dieta na mase mam 16 lat i waze 65 kg ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA 117%(bialka) 122%(tluszca) 112%(Węglowodany strawne ) 116%(Wart. energet. )

Witam! Tak jak w temacie czy do slabej diety mozna kupić gainera aby wzmocnił rezultaty? W diecie mam dziennie 2-4 posiłków nie licząc sniadania, obiadu i kolacji ( posiłki mają wysoką wartośc odzywczą). Co o tym sądzicie?

waże 71 kg i mam 178 cm wzrostu. chodze na silownie 5 razy w tygodniu na 11.00 odpoczywam w czwartki i niedziele od silowni. Mam rowniez 3 razy w tygodniu trening pilki noznej o 18 . Chciałbym przytyć z 5 kg.

Witam Poszukuję diety na masę waga 90kg 183wzrostu wiek oj koło 30 ;) posiadam białko z ostrowii i chcę wrzucić ją do diety.Ponadto nadmieniam że nie dysponuje za bardzo czasem na posiłki normalne.Poszę o pomoc ?