diety

[...] Głównym moim celem jest pozbycie się tłuszczu z brzucha, ale... I tu jest mój problem. Cwicze siłowo 4 razy na tydzień około godziny (plan wrzucę poniżej), trzymam ściśle diety i nic. Właściwie waga zeszła z 85kg na 78 no ale widzę jedynie tylko znaczny spadek w obwodach mięsni, gdyz brzuch nieznacznie tylko się polepszył. Trening: [...]

[...] na przemian) czy trening dzielony na partie. Moim celem jest ogólna sprawność, czyli oczekuję jakiegoś progresu jeśli chodzi o obciążenie i poprawę sylwetki. Nie stosuję diety ani na masę ani na redukcję, nie liczę kalorii, jem zdrowo ale bez wczuwania się. Wrzucę pierś czy razowy makaron na wagę żeby nie zjeść za mało czy za dużo ale nie [...]

[...] to czasami nie za duzo jak na moje możliwości... Karnet w siłowni kupiłem na 4 dni w tygodniu, ponieważ poważnie mam zamiar wziąść się za siebie, jestem w trakcię tworzenia diety której mam zamiar rygorystycznie przestrzegać. Prosze mi powiedzieć czy plan przygotowany przez mojego kolege jest dla mnie dobry ? Może jakieś zmiany albo cos w tym [...]

[...] Mawashi'ego . Ćwiczyłem ponad miesiąc, potem pare rzeczy się w życiu moim wydarzyło i nie było chęci na cokolwiek, w tym ćwiczenia. Ćwiczyłem na sucho, tzn. bez żadnej diety. Nie umiałem jej jakoś ułożyć.. Trening ten więc na niewiele się zdał. Dużej poprawy nie zauważyłem. Po upływie prawie roku czasu stwierdziłem, że jednak muszę coś [...]

[...] skąd wzięło się takie przekonanie? (Cz. II) W poprzedniej części przedstawiłem poważne ograniczenia dwóch badań, które przez długi czas kształtowały poglądy na temat wpływu diety na trądzik. Starałem się również wyjaśnić, że trądzik to wieloczynnikowe schorzenie, często wiążące się z zaburzeniami mikroflory jelitowej i nasilonym stresem [...]

[...] zdrowia: BDB Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna, bcca , bialko, glutamina,omega 3 , witaminy Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Redukcja z 114 kg do 85 Wrażliwość na stymulanty: nie wiem . Możliwosci finansowe: Jakies tam sa Cel/problem/opis: Siema wszystkim trenuje jakies 9 [...]

[...] 19 lat, od 2 lat trenuję na siłowni, od roku chodzę na treningi mma. Ważę 80kg, 182cm wzrostu i skłonności do przybierania. Potrzebuję waszej fachowej pomocy przy ułożeniu diety (oraz treningu). Może zacznę od mojej tygodniowej rozpiski. Godziny podane przy treningach, przy których czasu trwania nie jestem w stanie zmienić. Trening [...]

[...] wysokie, ale prawidłowe ciśnienie. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie, boks. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, low-carb. Zmieniony przez - boberator w dniu 2015-02-09 20:54:17

[...] Różne białka, obecnie koncentrat bo używam mało. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Jest, aczkolwiek obecnie jestem na dość mocnych. Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Więc tak, powyżej ankieta, mam nadzieję że nigdzie nie popełniłem błędu. Jest to mój pierwszy post na tym forum więc witam wszystkich. Przygodę z [...]

[...] + dieta itd., ale chciałbym się dowiedzieć na początek... Czy to normalne, że wszystkie inne części ciała mi tyją, a ręce stoją w miejscu? Wiem, że powiecie - "To wina diety". Ale nie jem gówna. Nie stołuje się w fast-foodach. Nie jem białego pieczywa. Głównie ryż, mleko, musli, ziemniaki, makaron (+dodatki). Znam calą masę facetów w moim [...]

[...] Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki, rower, agrawka, Dieta: 5 posiłków dziennie w miare możliwości wg. zalecen diety redukcyjnej Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: OLIMP: białkowo węglowodanowy pół na pół, TCM, oraz TERMOGENIK (pure burexim)

[...] ciągu dnia : praca siedzaca FBW 1-2 w tygodniu, areo poki co okolo 30 min biegania Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Silowania 1-2 FBW/ powoli robie areo staram sie dojsc do conajmniej 45 3xtyg Cel : redukcja rozłożona w czasie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane wcześniej diety : ciezko cos tam probowalem ale...

[...] 1 caps) przed i po bieganiu oraz przed i po treningu. Thermospeed(1caps)tylko przed bieganiem. Pije ok 3-4l wody dziennie, rano witaminy(plusz) i na noc 1 tabletke WMC(wapn, magnez, cynk). Do "wody treningowej" dodaje tabletkę rozpuszczalną z kofeiną. To chyba wszystko :D. Z góry dzięki za ocenę i skorygowanie diety oraz treningu!!! Pozdro

[...] wpływając na procesy o znaczeniu metabolicznym i energetycznym znacznie zwiększając uwalnianie i spalanie tłuszczu. Przyjmowany zgdonie z przeznaczeniem wspomaga działanie diety oraz odpowiedniego treningu i pomaga kształtować idealną sylwetkę. Działa w sposób naturalny i jest bezpieczny dla zdrowia. UNIVERSAL Fat Burners oprócz właściwości [...]

[...] brak Stan zdrowia: w sumie wszystko ok Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 razy w tyg silownia w srody i weekendy ewentualne aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna ale ponad 3 lata temu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak hydroxycut, hmb Stosowane wcześniej diety: tak jak w poście napisałem

[...] brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: piłka nożna / siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : --- Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: --- Wrażliwość na stymulanty: --- Możliwosci finansowe: 100 zł miesięcznie Cel/problem/opis: Chciałbym nabrać trochę masy ciała, gram w piłkę nożna i [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: W tyg: 3 x silownia (1,5h) FBW i 3-4 x aeroby (1 minimum 1 godz) + min 1 godz worek treningowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: HMB, preparaty bialkowe, gainery, kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wkrótcę tak Stosowane wcześniej diety: nierozsadne jedzenie "na mase"

[...] chcę w końcu WYGLĄDAĆ :) Oczywiście nie brałem żadnych odżywek(parę razy wypiłem gainera bo kumpel miał tego od groma). Prosił bym o skorygowanie ćwiczeń i ewentualnie diety :) Jak zaczynałem miałem około 70 kg wagi i max 29 w łapie. Przez pierwsze 2 miesiące wszystko szło bardzo szybko, widziałem progres z treningu na trening. Łapa [...]

Powiem szczerze, że zastanawiałem się czy wrzucić do działu dla początkujących czy zaawansowanych, gdyż z jednej strony ćwiczę dłużej niż dwa lata, a z drugiej nie było to profesjonalne podejście. Tak więc wrzucam tutaj. Najpierw, krótka, obowiązkowa ankieta: Płeć : M Wiek : 24 Waga : 72 Wzrost : 182 Cel treningowy : w miarę czysta masa, z [...]

[...] przenosić interwały na wyższe poziomy. Wiem, że polecana jest na ogół siłownia ale to jest ostatnie miejsce gdzie czuję się dobrze. Może trochę przez moją skrytość :) Co do diety to myślę, że dam radę ją sobie na spokojnie ułożyć. Co do białka - jaja, chude mięso oczywiście bo ryb nie lubię, twarogi i białko izolat (jest już w drodze)- podobno [...]