diety

[...] g - przed treningiem (tj. 7 g bcaa); ACTIVLAB Whey Protein 80 plus: 1/ 2 porcje po 40 g każda, jedna porcja bezpośrednio po treningu druga - różnie, jako uzupełnienie diety. + omega -3. B. PLAN STOSOWANIA SUPLEMENTACJI na MIESIĄC 2: ACTIVLAB Thermo Shape Plus: 3 kapsułki dziennie, w 2 porcjach: 1 kaps. - 30 min. przed śniadaniem, 2 [...]

[...] czasu, więc utożsamiam się z codziennymi problemami jak wielu Was w tym dziale. Pisanie publicznie zobowiązuje mnie do zrobienia dobrej roboty, nieodpuszczania treningów, diety itd. Nie lubię dawać plamy. Zatem motywacja i integracja z ludźmi o podobnych zainteresowaniach. Cele 7 lat z zamiłowaniem trenowałem siłowo. Na początku motywacją była [...]

[...] wyglad estetyczny sylwetki. Na forum jestem od wielu lat, jednak w wieku 19 lat czyli ok 9 lat temu wyjechalem do UK, i odtad od pracy siedzacej, jak i braku konkretnej diety i przykladania sie do silowni, waga poszla z 73 (w najlepszej formie do 98). Z 98 udalo mi sie zredukowac do 86, od tej redukcji minol kolejny rok, probowalem troche [...]

[...] 60 lat temu zalecenia dotyczące żywienia były bardzo proste. Jedzenie miało być świeże i dobrej jakości, należało unikać produktów zbożowych, natomiast ważnym elementem diety miały być świeże warzywa i owoce. Niestety poglądy te ewoluowały, czego efektem są dzisiejsze porady, brzmiące w dużym uproszczeniu - „jak najmniej tłuszczów, jak [...]

[...] trenuje sztuki walki i dzięki temu nie jestem aż tak tłusty . Od dziecka byłem " genetycznie zbity" . Od dwóch miesiecy chodzę na siłownie i od dwóch tygodni przestrzegam diety . Chciałbym abyście pomogli mi usunąć błedy z mojej diety i doradzili mi co w niej ewentualnie zmienić . kilka szczegółów o mnie: Wiek : 19 Wzrost : 181 cm Waga : 99 [...]

Zaczynam cwiczyc, mam juz ulozony plan cwiczen, brakuje mi jesze tylko diety. Dieta i cwiczenie ulozone pod mase waga: 65 kg wzrost: 175 cm wiek: 20 lat 1 Posilek (7:00) -płatki owsiane 75g -mleko 250g -3 jajka -Oliwa z oliwek 10 ml 2 Posilek (10:00) -dwi kromki chleba z szynka z indyka (czasem jedna z serkiem gouda) -maslo -warzywa 3. Posilek [...]

[...] Znaczenie tych składników nabiera szczególnego znaczenia w okresie letnim. Spróbujmy po krótce prześledzić dlaczego... Większosc z was będzie przechodzić teraz na diety redukcyjne o obniżonej ilości węglowdanów, zwiekszonej zawartości błonnika pokarmowego oraz podwyższonej zawartości białka - gdyż takie podejście jest niezbędne w [...]

[...] zacząłem robić aeroby raz dziennie ok 15 min. Od 1 października doszła siłka(powrót po 5 latach przerwy))) Wszystko ładnie mi spadało mimo,ze na początku nie trzymałem diety wynik - 8kg. Z dniem 1 stycznia rzucam papierochy i wiem,że szybko zacznę tyć na początku. Stąd rozpisanie mojej diety. Proszę o ocenę osób które znają się na [...]

[...] tłuszczu – pomaga czy przeszkadza, sposoby na poruszenie metabolizmu wyhamowanego Jak przekształcić piramidę zdrowego żywienia w fitnessową wersję Popularne, działające diety „alternatywne” – Atkins, South Beach Dieta niskowęglowodanowa – zalety i wady Dieta ketogeniczna – zalety i wady Rotacja węglowodanów – być w formie cały rok – różne [...]

[...] Wpisując tu swoje treningi chce się sama motywować do regularnej aktywności. Będą to raczej wypiski z treningów ,może potem dołączę dziennik żywieniowy. Chcę pilnować diety patrząc na dzienniki żywieniowe innych dziewczyn i uczyć się wszystkiego ,co potrzebne, a co dotyczy zdrowego stylu życia i aktywności sportowej. Potrzebuję tez [...]

[...] że to już "nadwaga" ;) Wzrost: 174 cm Staż treningowy: Niewielki, jakieś 3 lata temu przez pół roku ćwiczyłem FBW wg wytycznych trenera z konkurencyjnego portalu, bez diety. Muszę przyznać, że efekt był i to całkiem niezły jak na tak krótki czas, ale później straciłem motywację i powróciłem do "lenistwa". Obwód pasa: 90 cm... - masakra [...]

[...] statystycznie zmniejszenia beztłuszczowej masy ciała (uczestnicy w tej grupie stracili średnio 0,2 kg bezłtuszczowej masy ciała). W grupie przestrzegającej konwencjonalnej diety wystąpił natomiast wzrost beztłuszczowej masy ciała (+2,3 kg), co może sugerować, że wprowadzenie „dni głodzenia” (nawet jedynie w dniach bez treningu siłowego) nie [...]

[...] gdyż jest mi bardzo ciężko przytyć, w tej wadze stoję już długi, długi czas. Mój obwód w nadgarstku to niecałe 17cm ! Przez ostatni miesiąc zrobiłem sobie "zarys diety"- starałem się jeść 6 posiłków dziennie i ku mojemu zaskoczeniu przytyłem niecałe 2kg (dla mnie to już sukces ale wciąż za mało niż cel który chcę osiągnąć- co najmniej [...]

[...] formy aktywności fizycznej: ćwiczenia siłowe w domu, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : obecnie nic, wcześniej trochę omegi 3 Stosowane wcześniej diety : jako nastolatka miałam epizody z głodzeniem, potem problem z bulimią, obecnie temat zamknięty dzięki terapii z psychologiem i psychiatrą jakieś 5 lat temu, po drodze [...]

Tak wygląda moja sylwetka z dnia 6 lutego,a obcenie na dzień 19 marca wyglądam jeszcze grubiej i gorzej: Chcę przejść na dietę CKD.Dobrze rozumiem,czy ideą tej diety jest niskie spożycie węglowodanów w tygodniu, a ładowania węglowodanów w weekendy ( co to oznacza czyli można sobie pofolgować i jeść śłodkośći,itp itd?) ? Z tego co wyczytałem na [...]

Czesc, jak by to ladnie zaczac w koncu przyszedl czas nie na udawanie, ze sie cos robi, a robote. Stad prosze Was o pomoc w ocenieniu i doprawieniu mojej diety, sposobu treningow, motywacje i takie tam ;> Rozszerzona ankieta: Wiek: 16lat Płeć: Mężczyzna Waga: 92(plus-minus, raczej na minus, nie mam wagi w domku. Wazylem sie na wakacjach i bylo [...]

[...] osiągnąć i sądzę ze są do osiągnięcia) 1 Nabrać masy (62-> 66kg) 2 Pozbyć się tego mostka 3 przynajmniej 34-35 cm w bicepsie 4 95-97 w klatce 5 poszerzenie barków. Dieta: diety ogólnie nie mam z tego względu że za bardzo nie mam takiej możliwości ale duże zmiany już są a od poniedziałku : 1 Śniadanie ( tu jajecznica z 3jajek -mój organizm nie [...]

Witam, Ponownie proszę o sprawdzenie mojej diety - ważę 84 kg, 183cm wzrostu, 20 lat, 3 razy w tygodniu FBW (na razie), 2 razy w tygodniu 35-40 minut biegania. Chciałbym nabrać suchej masy mięśniowej, obserwując swoje ciało na przestrzeni lat, raczej nie mam (przynajmniej na razie) tendencji do zbierania tłuszczu. Po treningach metodą Lafaya około [...]

[...] z VLCD. Na temat VLCD http://www.getbig.com/boards/index.php?topic=463549.msg6864127#msg6864127 można debatować i krzyczeć jakie jest złe, ale moje drugie podejście do tej diety i w 3 tygodnie jestem wstanie zrobić więcej niż w 6 tyg na HC. Na IF też dużo osób krzyczało, a obecnie nawet ma swój dział na SFD, coś o tym świadczy. Szybkie wycinki [...]

[...] że kiedy wszedłem na 4000 i 4500 kcal 2-3x w tygodniu wykonywałem cardio 20-25 min. by podkręcić metabolizm. Zabieg niestety nie pomógł na poziomie 4,5 tys. kcal Kompozycja diety wyglądała następująco: * 4500 kcal * 6-7 posiłków, * bez śmieci, * ww proste jedynie z owoców i 50g carbo po treningu * w dniu treningu nóg i pleców jadłem: 308/88/619 [...]