diety

[...] poradzie jednego użytkownika zamierzam ułożyć dietę. Mogę ew. dokupić jakieś suplementy. Mam 15 lat. W szkole nie mam za dużo czasu na jedzenie więc raczej 6 posiłków dziennie nie będę w stanie jeść. Jak ułożyć DOBRĄ dietę? Co jeść, a czego nie jeść? Czy kupić jakieś uzupełnienia diety? Ew. poproszę o ułożenie diety. Z góry dziękuję za pomoc.

Witam! Mam wielką prośbę do forumowiczów jak i dietetyków, a mianowicie chodzi o to że próbowałem różnorodnej diety i nic... Także zwracam się z prośbą o ułożenie dla mnie jak najlepszej diety, koszty nie grają roli, po prostu chciałbym przybrać na masie ale w moim wypadku jest to kosmicznie trudne. Apetyt mam duży, jem często i dużo, a efektów [...]

[...] programem 100pompek.pl Mam siłownie w domu, ale jeszcze nie uzywam. Mam pytanie co jeść przed po treningu, aby zwiekszyć mase miesniawa? Acha i nie mam mozliwosci stosowania diety, ponieważ. Mam lat ile mam, jem to co jest, nie zarabiam. Moze doradzicie jakis baton, albo napuj na szybszy przyrost miesni. Dodam ze Rycerze w srednowieczu, nie [...]

[...] biegowy - jakoś nie za bardzo widzę inne drogi, np. siłownia (nudna do zarzygania...) ale oczywiście jeśli ktoś ma inne zdanie, to jak najbardziej. Byle działało. Co do diety - czy są jakieś szczególne tricki pomagające zrzucić wagę? Czy L-karnityna (łykałem coś w płynie, porcje 1000 produkcji czeskiej, nie pamiętam już nazwy) faktycznie [...]

[...] - B/T/WW 143g/75g/360g/ 2914 kcal - 2,5gB/kg, 1,2gT/kg, 4,9gWW/kg ------------------------------------------------------------------ Pozdrawiam i poproszę o ocenę diety. PS. Mam pytanie: wrzucić jakieś węgle do ostatniego posiłku? Bądź co bądź jest to pierwszy normalny posiłek potreningowy i jest on oddalony od snu o jakieś 2 - 2,5h. [...]

Siemka, jestem tu nowym użytkownikiem i chciałem zasięgnąć porady dotyczącej diety redukcyjnej. Zaplanowałem, że wystartuję 9 lutego br. Aktualnie jeszcze masuję na poziomie 550-600 g węgli. Chcę redukować od lutego tak przez 5 miesięcy. Czy warto od razu wskakiwać na LC czy stopniowo ucinać węgle do wartości ok 100g dziennie? każda sugestia mile [...]

[...] powinno znajdowac sie w a)I sniadaniu b)II sniadaniu c)I posilku(przed treningiem) d)II posilku(po treningu) e)I kolacji f)II kolacji Dodatkowo chcialem wiedziec czy dieta w dniach bez treningow powinna sie roznic od diety w dniach w ktorych trenujemy.Jesli tak to jak. Jest mi to niezbednie potrzebne do ustalenia swojej diety.Dziekuje za pomoc.

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś jak bylam szczupla jadlam hmb  Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : A oto moja dieta do poprawiki i o oceny: Śniadanie 6:40 Płatki owsiane 100 g b 12g/ w 62g/ t 7 g Mleko 0,5% 150 ml b 5g / w 8g/ t 1g Orzech włoski 15g t 10g/ b 2g [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : Brak Stan zdrowia : OK Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Nie Stosowane wcześniej diety : Nie DIETA: Waga / B / T / W / kcal Śniadanie 9:30 2 jaja gotowane 120g / 11,76 / 9,12 / 0,6 / 130,8 Płatki owsiane [...]

[...] Nie i już. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : whey - wcześniej do dobicia białka w diecie - teraz, jak już obcykałam dietę - tylko po treniu Stosowane wcześniej diety : dawno dawno temu Monti, potem starałam się jeść w miarę poprawnie, ale teraz wiem, że wiele w tym było błędów typu za mało kalorii, zły rozkład i za dużo nabiału - [...]

Witam, mam pytanie odnośnie suplementów diety, ponieważ na samym początku brałem tylko gainera Mega Mass 4000 jako uzupełniacz diety, a że kończy mi się to już to czy nie zastąpić tego gainera np samym Carbo które spożywałbym tylko po treningu, dieta w miarę jest, chodzi mi o to że po treningach HST jestem po prostu spompowany jak koń po westernie [...]

czy bez diety sila idzie tak samo do produ, jak z dieta? chyba tak, bo dieta ma przeciez znaczenie na mase/redukcje oraz, czy bez diety efekty tez beda widoczne w pierwszych 1-2 miesiacach cwiczen? oczywiscie bez jedzenia chipsow, fast-foodow itp. tylko normalne rzeczy, typu platki itp. bez wyliczonych btw...

Jak kiedyś ćwiczyłem (bez diety, bez przemyślanych treningów) to miałem 2 cykle na mono. Masa bez diety nie poszła do przodu wiele ale siła owszem - coś wskoczyło. Teraz już ponad miesiąc solidnie się odżywiam i planuję w styczniu/lutym wziąść kreatynę. Czy dobrym wyborem będzie stack? Dokładniej myślę o Universal Storm+Shock Therapy

na kalkulatorze pokazało mi tak, jakie produkty dawać do diety ? Płeć:mężczyzna Masa ciała (kg):58 Wzrost (cm): 182 Wiek:16 Aktywność fizyczna:3-4dni w tygodniu ćwiczenia Współczynnik BMR 1666.59 Aby utrzymać wagę Kalorie 2874.87 Węglowodany 55% 1581.18kcal = 395.3gram Białko 15%% 431.23kcal = 107.81gram Tluszcz 30% 862.46kcal = 95.83gram [...]

[...] Rower, bieganie, na nowo przekonuję się do ćwiczeń siłowych. Nie umiem pływać, więc tylko to odpada. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Żadne. Stosowane wcześniej diety: Niskowęglowodanowa. Jeżeli chodzi o michę: (pierwszy posiłek w pierwszej jest rozłożony na godziny od 8-16) [...]

bardzo ale to baaaaardzo prosze o ulozenie diety dla mnie gdyz wogole niemam o tym pojecia .. ;/ mam 186 cm wzrostu i waze 84 kilo .. ( mam 20 lat) moim celem jest wyrzezbienie dolnej parti miesni brzucha gdzyz te gorne sa widoczne calkiem ladnie :) .. bylbym bardzo wdzieczny za ulozenie jakiejs diety ktora pozwoli mi to osiagnac.. cwiczenia [...]

Witam! ...mam 17 lat i Jest to moj pierwszy temat gdyz od niedawna jestem posiadaczem konta na sfd.Chcialbym was prosic o jakas propozycje co do diety ,bardzo mi zalezy na masie. Wiec potrzebuje wlasnie diety na mase.Prosze pomozcie! Nie wiem czy sie przydadza ale To sa moje wymiare itp.: -waga(64kg) -wzrost(171) Chetnie obejrze jakiegos gotowego [...]

[...] speed extreme, scroch, Oxy Elite Pro 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni, Kreatyna, Białko, witaminy 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 0 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Na redukcji na pewno będie Low Carb, detale do ustalenia dokłądnego, na mase... tu jest [...]

[...] rano na czczo. W dzień treningowy pierwszą porcję rano na czczo, drugą bbezpośrednio przed treningiem. Preparat nie powinien być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE L-Carnitine Liquide Porcja 15 ml Ilość porcji w opakowaniu 33 Opakowanie 500ml Zawartość jednej porcji zaw: [...]

[...] nie, szkoła dużo czasu zajmuje. Odżywianie: . Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak. Stan zdrowia: Brak. Stan dobry. Preferowane formy aktywności fizycznej: Rowerek - 3 razy w tyg ? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Żadne. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: Wiele.