diety

[...] (zakładając spalanie większej ilości kalorii niż spożywana) to udział utraconej tkanki tłuszczowej w stosunku do ogólnej utraty wagi będzie MNIEJSZY niż w przypadku diety o ograniczonej ilości węglowodanów, gdyż mobilizacja wolnych kwasów tłuszczowych jako źródła energii następuje PÓŹNIEJ niż na dietach o ograniczonej podaży węgli. Co [...]

[...] zdolności wysiłkowych. Nie oznacza to jednak, że osoba mniej aktywna nie schudnie na niej. Odnośnie produktów z wysokim IG (co wiąże się ze spożywaniem pokarmu o dużym ładunku glikemicznym), to nie zgadzam się, że trzeba je wyrzucić z diety, jeśli są one naturalne. Nie popieram sztucznych diet, eliminujących naturalne produkty. Pozdrawiam.

Witam Aktualnie istnieje bardzo dużo modelów żywieniowych, które są skuteczne w walce z nadwagą. Wymienic tutaj można diety niskowęglowodanowe, wysokotłuszczowe, okresowy post, VLCD (Very Low Calories Diet) czy po prostu dieta zbilansowana. Każdy rodzaj żywienia ma swoich zwolenników jak i przeciwników. Jednak wspomnieć należy, iż w przypadku [...]

[...] ketonowe powstają w wątrobie w sytuacji głodu, intensywnego wysiłku czy podczas restrykcji węglowodanów w naszych dietach. Na skutek małej dostępności glukozy w przypadku diety niskowęglowodanowej, a co za tym idzie wyczerpaniem zasobów glikogenu organizm zaczyna zużywać tłuszcze zapasowe i tutaj tkwi efektywnośc tej diety w kontekście [...]

hmm niektóre diety są wogóle nie trafione, dieta Nortona teraz się nie nadaje do niczego, znaczy się teraz panują inne poglądy, osobom ćwiczącym na mase nie poleca się wiecej białka niż 2,2g, większe ilośći nie są wskazane ponieważ białko jest silnie termogenne, dla przerobienia przez organizm 1g białka potrzeba około 4 kcal, produkty je [...]

Odemnie tez masz, najwazniejsze zeby taki poczatkujacy spojrzal i chociaz wiedzal jakch produktow uzywac do ulozenia diety.

No do wuja wacława chyba samych egzomorfików wrzuciłeś, zero przykładów na endo lub mezo. Poza tym te diety są nieczytelne, albo nie trafione :/

fajny art. Tylko są tu same propozycje dla chudzielców na mase. Nie da sied ołączyć diety dla gościa który waży wiecej niż ma wzrostu? Ja ważę 100 kg, mam 22 lata i 182 cm wzrostu. Trenuję trójbój siłowy na łódkzim AZS. Mam 19% tkanki tłuszczowej, zastanawiam się jaka dobrać dietę + suple żeby rosły mięśnie i spalał się tłuszcz. Najgorzej z dietą, [...]

Bardzo fajne ułożenie diety, ja już sobie właśnie mniej więcej ułożyłam. I teraz proszę o radę chciałabym zacząć intensywny trening. Trning siłowy, jakieś lekkie cwiczenia. (ławeczka)Planuję 2x w tygodniu trening siłowy, tylko proszę o poradę ile najlepiej kg. ile seri itp. Oczywiście też chcę zastosować trening wytrzymałościowy (różne ćwiczenia [...]

Witam serdecznie prosze o ocene mojej diety. Moim celem jest przybranie na masie do 78kg obecna masa to 70kg a wzrost 186. Typ budowy ciała to ektomorfik. Godziny spożywania posiłku jak i gramatura jest przybliżona. Gdyż nie mam stałej godziny treningu w każdym dniu. Produkty wybrane na kanapki są najczęściej spożywane przeze mnie lecz chciałbym [...]

szczeze az tak sie we wszystkie nie wczytywalem :(, patrzylem tylko czy eksperci dobrze sie wyrazili na temat diety, ale jak co to mowic konkrety to postaram sie jakos poprawic

[...] gruby. Wiesz, ze ja tylko gdybam, z tym brzuchem itd.. nie znam ciebie, ale tez nikt (procz chirurga plasyka)nie zagwarantuje ci konkretnych zmian w wyglądzie pod wplywem diety czy cwiczen Tylko ty mozesz zdecydowac czy rzeczywiscie interesuje cie zmiana swojej sylwetki na tyle, ze jestes gotowa temu trochę poświecić, bo nie da sie ukryc ze [...]

[...] wody i kolejne 2-3 kg tłuszczu i według niektórych ma on lepsze predyspozycje. Nic bardziej mylnego ! Warto zatem przemysleć ów kwestię zanim zabierzemy się za rozpisywanie diety. Nie raz miałem do czynienia z klientami, którzy jedli ogromne ilości kcal przy koguciej wadze, gdyż naczytali sie o tym, iż jest im ciężej budować muskulaturę i [...]

[...] na tak ostatnio popularnych dietach IF, a nieco szerzej choć w tym samym kontekście, na treningach na czczo. Swego czasu doszło już na stronie do sporu o taki model diety. Niedawno na naszym FB pojawił się odnośnik do wypowiedzi Wodyna o tej diecie. Z mojej strony dodam kilka ważnych uwag. Być może czasami nasi przodkowie musieli [...]

[...] na wrzesień do Wrocławia. Jestem ekto i dopiero co parę tygodni temu zakończyłem revers'a no i nie ukrywam, że zależy mi na treningach i w miarę możliwości na trzymaniu diety. Z tego co czytałem to odżywek nie wniosę, ale suchego żarcia mógłbym nabrać tylko czy będzie gdzie to pomiścić i czy dadzą mi wnieść torbę z połową sucharów, wafli, [...]

[...] W sumie sam tego nie przezyjesz to nie zrozumiesz co mam na mysli. Taka moja rada dla wszystkich ktorzy pojda do Gliwic - wezcie sobie jakies sciagacze na kolana i suplement diety na stawy bo obciazenie w pierwszym miesiacu jest naprawde duze i praktycznie kazdy mial z tymi kolanami klopoty. Co do pytania o drazek. Mielismy go na kompanii. W [...]

Dzięki za radę, teraz muszę się zmotywować. Co do diety zawsze jadłem to co chciałem i nie sprawiało mi to większego problemu, ostatni rok zresztą spędziłem na siłowni. Od gimnazjum sobie raz na jakiś czas zwisam z drążka - stąd ta ilość powtórzeń :D

Posiłki są tak 6:20 śniadanie,15:20 obiad,18-19 kolacja.z tym trzymaniem diety to możesz mieć problem bo to masówka jest po prostu.kiełbasa,parówki,pulpety,kotlety itd do przysięgi można wytrzymać potem monotonia straszna.możesz ze sobą jedzenie przywieźć i nie zabiorą Ci.chociaż jak ja odchodziłem to zmieniał się major czyli komendant centrum [...]

A co z rybami w puszce. np makrela w pomidorach czy oleju, można ją włączyć do diety ? Podobnie jak tuńczyk w puszcze, jeść taki w sosie własnym czy oleju ? Czekam z niecierpliwością na odpowiedź bo jestem w trakcie tworzenia diety i chce w niej uwzględnić ryby w tej postanie ?

No dużo pomocy ::=) Bardzo pomoże poczatkującym. Prosze o wypowiedź w moim artykule :) http://www.sfd.pl/temat249943/#post10 Ale nei chodzi o pytanie nr.1 dniżej posty są na temat diety