Witam was wszystkich, od ok 2 tyg zacząłem trening na siłowni lecz jest to trening bez diety, a jak wszyscy wiemy bez diety to nic nie zrobimy, chciałbym żebyście dali mi jakąś rospiskę jedzenia które pomogło by mi zmienić swoje ciało w bardziej umięśnione, ważę 85kg, mam 187cm wzrostu, mój wygląd nie jest zbyt atrakcyjny i chciał bym to zmienić, [...]
[...] czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: tak jak aktualnie ( trening siłowy w domu + HIIT) Stosowane wcześniej diety : brak Trening: 9 lat trenowałam piłkę ręczną, lecz po kontuzji zrezygnowałam z tej dyscypliny. Poprzez brak ruchu, który mi bardzo przeszkadzał zaczęłam ćwiczyć [...]
[...] leżąc - 5 serii po 12 powtórzeń unoszenie nóg w zwisie na drążku - 5 serii x max Do tego momentu wszystko rozumiem, ale teraz chodzi o diete, wyczytalem ze bez dobrej diety nie ma efektow wiec to tez chce zmienic. Moja ogolna dieta polegala na kebabach i innych fastfoodach, chipsach i slodyczach. Rozumiem ze musze z tego zrezygnowac, [...]
[...] z tym. Teraz: biceps - 40/40.5cm klatka - 116cm siła: klatka 121kg, biceps 34kg (72kg na dwie łapy) Czekam na opinie :D i na to jak mnie zjedziecie, co ja wypisuje wogóle :D ale taka prawda.. Nie namawiam początkujacych na moją drogę, ale i moim sposobem mozna dojsc do czegos. Zapewnie z planem treningowym i planem diety, mialbym lepsze efekty.
[...] KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 7 miesięcy POPRZEDNIO ROBIŁEM : ćwiczenia podstawowe w planach fbw, split, p/p - bez diety ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: [...]
[...] ciężko nabieram masy jakiejkolwiek (i tłuszczowej i mięśniowej).Jakiś rok temu zacząłem się "normalnie" odżywiać, tzn. same zdrowe rzeczy itp., ale bez jakiejś konkretnej diety, tylko po prostu zastąpiłem sztuczne produkty naturalnymi i względnie zdrowymi. Ostatnio jednak znajomi namówili mnie do tego, żebym zrzucił parę kilo tłuszczu (którego [...]
Witam Własnie jestem w trakcie układania nowej diety ,skonczyłem diete redukcyjna i chciałem zmienić diete Chodzi o to że pryz układniu diety wyszło mi zapotrzebowanie kaloryczne na blisko 3000 kalori I nie jestem pewien czy bedzie to dla mnie dobre rozwiazanie gdyż chodzi o to że ćwicze na siłowni i chce polepszyć efekty i utrzymać aktualna [...]
Witam!! Mam 19 lat. 175 cm wzrostu i troche za duzo kg (blisko 90):/. Chciałem zapytać czy jest szansa na dobrą redukcję, bez specjalnej diety?? Nie chodzi o to ze nie chce mi sie jej ukladac, nie mam kasy czy cos takiego, chodzi o to ze nie mam jak jej przestrzegac. Niestety chodze caly czas do szkoly, a w szkole nie ma mozliwosci trzymac sie [...]
Dziś pogadałem sobie z chłopakiem na siłowni nt. diety, naprawdę wielki chłop przy niewielkim BF;) I powiedział mi że on sobie jedno piwko dziennie wlicza w bilans, bo nie jest takie złe jeśli chodzi o destrukcje diety. Dodał że, nie jest kulturystą i nie musi się spinać z dietą na 100% i śmieszy go jak zwykli ludzie którzy ćwiczą odmawiają sobie [...]
[...] tez mialem, po clomidzie teraz go jem chce jeszcze wziasc trib.+kreatyne, Powiem wam, ze niby kazdy gada, ze susta zalewa, a to nie prawda tak mi sie wydaje, to zalerzy od diety tylko wylacznie, bardzo zadowolony jestem i wiem, ze towar byl prawdziwy bo z egiptu, reszta z polski, ale dobra. Ogolnie zalozeniem cyklu byla sila, a nie masa, poszlo [...]
[...] tętniczemu -zwiększoną odpornością na infekcje - poprawą kondycji fizycznej i psychicznej - zdrowszym wyglądem skóry, włosów i paznokci NATURELL Omega-3 to suplement diety skutecznie wspomagający zdrowy i aktywny tryb życia. Wpływa pozytywnie na funkcjonowanie całego organizmu. Ze względu na powszechnie wystęującą dietę ubogą w ryby [...]
Witam. Jestem nowym użytkownikiem i nie mam doświadczenia w robieniu diet. Nie chchiałem poprostu ściągać diety od kogoś tylko chciałem spróbować swoich sił. Mam 15 lat, 190 cm wzrostu i zaledwie 70 kg. Ta dieta ma mi posłużyć do zwiększenia masy. Treningi mam 3-4 razy w tygoniu z treningiem na masę. Bardzo bym was prosił o sprawdzenie tej diety, [...]
[...] Scorch 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny obecnie mam ok 3g kreatyny w przedtreningówce 10) informacje na temat diety dieta UD 2.0 , ok 1800 kcal na dzień 11)przewidziane finanse na cykl ok 200 zł 12) uwagi i sugestie , aby działał i dawał kopa i chęci do treningu Zmieniony przez - [...]
[...] masy mięśniowej. Mam 38 lat, wzrost 187 cm, obecna waga 104 kg. Ćwiczę „od zawsze", bardziej dla siebie i dobrej kondycji. Moja prośba dotyczy wskazówek dotyczących diety i treningu (ze szczególnym uwzględnieniem ramion). Jeśli chodzi o suplementację kupiłem właśnie X-PACK S-14, HARD MASS i CREAPURE 1350+ALA+Vit.B1. Będę bardzo wdzięczny [...]
Witam. Mam 34 lata, 83 kg wagi, 178 cm wzrostu. Proszę o ocenę diety na masę. Plan diety jest uogólniony, czasami trochę modyfikowany w ten sposób że czasem kurczaka lub wołowinę zastępuję tłustą rybą. Warzyw nie uwzględniłem, staram się jeść do każdego posiłku. Zastanawiam się tylko czy nie za dużo kalorii. Zapotrzebowanie wyliczyłem na ok. 3200, [...]
[...] na początek dowale poj, formy, a poźniej jakiś stack dorzucę. Jak ma sie metanabol do odrzywek oczywiscie nie chodzi o bialka, wegle itp bo to zawsze idzie do uzupełnienia diety, ale co np. z przedtreningówkami, aakg itp? Wszelkie uwagi u sugestie mile widziane !! :) 1. WIEK: 19 2. WAGA: 74 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 [...]
Witam Jak już napisałem podczas diety low carb na jednym z treningów dostałem kontuzji . Skręciłem staw łokciowy to mnie wyklucza z treningów na jakieś 2 miesiące . W tym czasie chciałem przejść na inną dietę macie jakieś pomysły ? Czytałem coś o diecie kopenhaskiej - ale nie wiem czy dałbym radę bo jest naprawdę radykalna .Przez te 2 miesiące [...]
[...] freak, nie chcę żeby mi pikawa stanęła. D) Jak z ładowaniem węglami? robić je co 7 czy 14dni? Nie mam problemu z nie spożywaniem ww. E) RObić jakieś badania podczas tej diety? No i proszę o ogólną ocenę i ew. jakieś rady Pozdrawiam ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/96ca69b7d9ea4f7eb3c9d1990be545a9.jpg Zmieniony przez - M3fisto w dniu [...]
Witajcie , chciałem was prosić o pomoc z wyborem diety , nigdy nie miałem diety i to będzie moja taka pierwsza dieta w życiu.Zawsze się starałem , by nie jeść takich tłuczących rzeczy , pić dużo wody i takie tam. Mam 17 lat , 80-83 kg , 183 cm wzrostu staż rok z przerwami :) Nie mam pomysłu nad jakąkolwiek dieta , pomóżcie ! :)
OmgTerror - 1 wszy cykl efekty.
