[...] za to ja jestemn zwolennikiem liczenie tego ile jemy - po co? po to aby wiedziec gdzie popelnilismy blad czy tez gdzie wprowadzic zmiany Zaczac trezba od trzymania zdrowej diety - ale samo trzymanie diety nie do konca jest skutecznie jesli chodzi o osoby chcace czy to przytyc czy to zrzucic troche sadelka. Tak isc na zywiol sie nie da. [...]
[...] co dalej: - obiecałam mężowi na jakiś czas dać sobie spokój z treningami i z liczeniem, żeby mieć więcej czasu, bo zaniedbałam wszystko, co się dało zaniedbać oprócz pracy, diety i treningów, ale w sumie teraz mam wakacje i wielkie nicnierobienie, więc mogłabym spokojnie coś robić 3 razy w tygodniu (akurat mój mąż 3 x w tygodniu pracuje :-D\-), [...]
doczytalem do 15 strony w tym temacie i daje sobie spokoj, czy ten trening bez suplementow i bez diety ma jakis sens? gdzie mozna przeczytac o jakiejs dobrej rozgrzewce, juz z zestawem cwiczen do wykonannia?o stretchingu to wiem, ale chodzi mi o 1 i 2 czesc rozgrzewki co do diety to dalbym rade sie ustosonkowac do sniadania, i do tego co trzeba [...]
[...] w tym poscie dowiesz sie wszyskigo co potrzebujesz. Troche tam jest do poczytania, ale warto pswiecic czas, nie zniechecaj sie za szybko, ukladanie diety to ciezka sprawa, ale nagroda bedzie wielkia. mozesz zreszta pojsc na latwizne i poszukac w tamtym poscie diety juz ulozonje pzrez kogos, kto cwiczy w tej samej grupie [...]
Przetwory mleczne - chodzi o to by nie traktować mleka i jego przetworów jak podstawy diety a i jako głównego źródła białka. Moderatorki niektórym dawały "prikaz" by ograniczyć ilość produktów pochodzenia mlecznego do 150g dziennie najlepiej w jednorazowej porcji i powstało swoistego rodzaju przykazanie - "nabiału 150g max dziennie" (notabene [...]
[...] dieta jest dość dobrze opisana i mniej więcej zgadza się z zaleceniami dietetycznymi najlepszych światowych dietetyków, czyli jest mniej więcej zupełnie odwrotnie ułożona od diety opisanej tutaj. http://www.active.com/running/Articles/Eating_practices_of_the_best_endurance_athletes_in_the_world.htm W skrócie, dieta najlepszych to: - około 80% [...]
[...] Więc tak , po ostatnich przygodach z Grybą bądz zatruciem - gdzie trafiło akurat na brązowy ryż, na którego teraz nie mogę niestety patrzeć przez jakiś czas, wrzucam do diety zamiast niego, RYŻ BASMATI. Wczoraj byłem na zakupach, to przy okazji do koszyka wpadł właśnie ryż basmati i olej lniany który skończył mi się jakiś czas temu, jednak [...]
[...] się zeby bylo lepiej, wszystkich się nie da zadowolić, ale ja np nie mógłbym jesc tak jak Vena dzieńw dzien to samo nie ma szans. Może słaba psycha?" i "Co do diety to faktycznie troche odbiega od tego co powinno być ale ja lubie jesć zróżnicowane posiłki a nie dziień w dzień kurak kurak kurak bo bym sie nim po pierwsyzm tygodniu [...]
[...] kwasy tłuszczowe i w ten sposób tłuszcze spożywcze łatwiej się spalają. Ten nowy stan równowagi odpowiada utrzymującej się nadwadze. Przybiera-nie na wadze wskutek tłustej diety wynika ze spożywania produktów o dużej gęstości energetycznej (pieczywo cukiernicze, ciastka, desery, dania gotowe, wędliny, sery i tłuste mięsa). Przy takim sposobie [...]
4h roboty po 4h spania po nocce %-) A co! Narazie nie wprowadzamy rewolucji w żywieniu, bo Dominik w mojej opinii ma jeszcze czas na cisniecie restrykcyjnej diety... Z czasem planuje wymieniac te kanapki na inne produkty, jak tez kalorycznosc diety bedzie nas puszczac na nieco wiecej ;-) Nie chce w domu Dominika wprowadzac odrazu rewolucji, żeby [...]
[...] i kosmitów na Najlepszego Polskiego Prezydenta Nie, nie jestem fachowcem od odżywiania, natomiast ten kto napisał ten artykuł kompletnie olał zapoznanie się z założeniami diety (wielbicielem Dukana też nie jestem). Ale po kolei ... Dukan proponuje wysoką podaż białka. Jest to bardzo sprytny zabieg. Białko w znacznym stopniu przyspiesza [...]
[...] i nie opuszcza gorączka ale pewnie jeszcze chwilka i wyjdę z tego Trening .. znajde chwile to poogladam wszystko czekam z niecierpliwością By ci nie bylo smutno to do diety mozesz dodac sobie proso, owsianke i kasze gryczana a ja myślałam, że wszystko od nowa będę liczyć, tak by były pełne 4 tygodnie czystej diety Jak sie wykurujesz po [...]
[...] wakacji osiągnąć zamierzony efekt ??? ------------------------------------------------------------ No i teraz to co najważniejsze czyli dieta. Wyeliminowałem już ze swojej diety rzeczy słodkie , ograniczyłem w dużym stopniu spożywanie rzeczy tłustych. Staram pić się dużo wody. Po każdym posiłku pije 0,5 litra zielonej herbaty (duży kubek). [...]
Tak jak pisałem wcześniej , przy stosowaniu takiej diety napotykamy sporo trudności, praktycznie rzecz biorąc hardgainer pełną gębą musiałby do minimum ograniczyć uprawianie innych sportów na rzecz "kulturystyki". Yarek masz racje stosowanie takiej diety przez dłuższy czas nie jest zdrowe , poza tym nie oszukujmy się żeby w pełni [...]
Siemka, mam pytanko troche offtopic ale dotyczące bilansu kalorii. Otóż nie uwzględniacie grupy krwi :] Nie wiem czy taki topic był ale luknijcie np. na: http://www.twojadieta.info/diety/grupa_krwi/ Więc wg mnie powinno się modyfikować diety biorąc pod uwage grupe krwi, czy ktoś cos o tym wie? chętnie wysłucham.
[...] Ćwiczylem juz kiedys jakies 6 miesiecy po czym zrezygnowalem bo nic nie szlo do przodu ogolnie bardzo ciezko jest mi przybrac na masie (byc moze dlatego ze nie mialem dobrej diety) rzarlem same odzywki i wszystko to co osiagnolem czyli masa i sila spadlo szybko . Teraz chce jeszcze raz zaczac od wlasnie zrobienia dobrej diety i treningu. A wiec: [...]
Witam! Qazar kilka razy przeczytałem Twój temat, ułożyłem trzy diety lecz było w nich parę błędów więc zaczynam od nowa. Mam 16 lat, 171 cm i zaledwie 53 kg (więc raczej zaliczam się do hardgainerów). Narazie nie mam dostępu do siłowni lecz w domu posiadam sztange, hantle (z regulowanymi obciążeniami) oraz drążek. Dlatego też zaliczyłem się do [...]
a ja mam problem z ulozeniem sobie diety! chce chodzic na silownie . niewiem jaka diete stosowac co jesc zeby przybrac na masie miesniowej! waze 76 kg i mam 184 wzrostu. prosze o pomoc w ulozeniu codziennej diety. tomek
mam taką prośbę nigdy nie próbowałem układać sobie diety i mam problem. Czy mógł by ktoś napisać mi propozycje tygodniowej diety na przybranie masy, oraz tkanki mięśniowej warze 60 kg a i i jakieś propozycje środków to wspomagających Zmieniony przez - Norris_15 w dniu 2009-06-27 23:43:33
TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI
