TEST: MASA i SIŁA by CHORY1985 - podsumowanie str. 62

rafal08109jakbys znal zalozenia glowne tego testu to bys wiedzial ze produkty wybiera sobie sam prowadzacy ;) wiec odpowiedz sobie kto sie serio postaral

a no to sory

Problem jest taki ze trzeba samemu zaczac gotowac a nie liczyc na to co mama przyniesie, zreszta to brzmi troche dziecinnie i czytajac poprzedni temat mozna miec wrazenie ze to blog treningowy jakiegos malolata.

Zarcie to podstawa, jesli poprawisz zarcie beda lepsze wyniki, wiec nikomu tutaj laski nie robisz. Jesli poswiecasz swoj czas na treningi i pieniadze na suple powinienes zastanowic sie mocno nad zmiana diety.

Wystarczy zagladnac do Kuchni Sfd i samemu gotowac.

Co do kilograma warzywa jak Mumim wspominal w moim przypadku to hardcore, dorzucajac do tego ryz, makaron itd jednak zaduzo tego wszystkiego.

nikt nie mowil ze bedzie latwo
dieta oparta na duzych ilosciach bialka wegli po pewnym czasie na pewno doprowadzi do zakwaszenia organizmu.skoro da sie zjesc 300 gr bialka czy 500 wegli musi sie dac wcisnac tez spora ilosc warzyw

Wooooooow ile tych postów się posypało. Aż nie wiem co mam na to wszystko odpisać....

Co mi pozostaje nic innego jak zastosować sie do powyższych zaleceń wyjadaczy SFD , oj czuję ze będzie cięzko......

Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-11-26 23:11:24

A teraz mały BONUS !!!!!!!!!!!

Coś na dobry humor przed snem, ejjj tylko się nie smiejcie miałem wtedy chyba 19 lat





P.S - cała Polska się smieje

A teraz coś aktualnego:







Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-11-26 23:49:28

Hahahaha jaki leszcz na tym pierwszym zdjeciu :D Drugie juz jest kozackie :D

Mumin222Pisząc o zazdrości miałem na myśli ogół...bo tacy są już ludzie,że jak komuś się lepiej powodzi,ma więcej...to od razu jest znienawidzony! Oczywiście nie można powiedzieć,że wszyscy i kazdego ustawić w jednym rzędzie,bo zdarzają się "dobrzy ludzie"...ale biorąc ogół to są to pojedyńcze jednostki! Uwierz mi...wiem co mówię!

"No nic zoabczymy jak to bedzie postaram się zeby bylo lepiej, wszystkich się nie da zadowolić, ale ja np nie mógłbym jesc tak jak Vena dzieńw dzien to samo nie ma szans. Może słaba psycha?" i "Co do diety to faktycznie troche odbiega od tego co powinno być ale ja lubie jesć zróżnicowane posiłki a nie dziień w dzień kurak kurak kurak bo bym sie nim po pierwsyzm tygodniu obzygał .... !" - zarówno jedna jak i druga wypowiedź, to słowa chorego,więc pisząc żeby się nie przykładał PRZYMUSOWO do reżimów diety chodziło mi bardziej właśnie o tą psychikę człowieka (nie mając tu akurat na myśli tylko chorego),bo jeśli człowiek robi coś na siłę,nie lubiąc tego,coś co mu nie sprawia przyjemności...to prędzej czy później i tak machnie łapą i "*******nie to w pieruny jasne" hehe! A jeszcze raz powtórzę bb jak i spożywanie posiłków ma nam sprawiać przyjemność! Wiadomo-każdy jest inny...jednemu będzie sprawiało przyjemność i nie będzie to dla niego problemem jedzenie "kury i ryżu" 6xdziennie 365 dni w roku...ale autor testu,jak sam to powiedział nie da rady! Jak powiedział solaros..też sam dochodził do tego długo (zresztą jak i ja),że dieta jest bardzo ważna i że można ją bardzo różnicować i miejmy nadzieję,że chory też do tego dojdzie...chociaż ja wiem,że on to wie,tylko wyznaje zasadę,żeNIC NA SIŁĘ...I ŻE LEPIEJ MAŁYMI KROCZKAMI DO CELU NIŻ OD RAZU RZUCIĆ SIE NA GŁĘBOKĄ WODĘ (z dietą dopiętą na siłę na ostatni guzik) I OD RAZU PÓJŚĆ NA DNO!

Zarzuciłeś mi ( z resztą bezpodstawnie),że pewnie to ja choremu zazdroszczę...gdybyś spojrzał w mój profil wiedziałbyś,że delikatnie mówiąć trochę nie moja liga...tzn mam staż o ponad połowę krótszy i ładne parę zarówno w obwodach jak i kilogramach mniej! Po Twojej wypowiedzi prędzej mogę Tobie to zarzucić (tak samo bezpodstawnie jak Ty mi)...bo masz staż dwa lata dłuższy od niego,a łapa taka sama (albo nawet mniejsza),kg mniejsze itd. wieć mogę Twierdzić,że właśnie Ty zazdrościsz i że niestety zaliczasz się do tej pierwszej grupy osób o której pisałem na początku...! Solaros zrozumiał Ty nie... Nie oceniaj "z góry" bo życie Cię nauczy...

Żeby nie było spamu...chory1985 po tych ostatnich fotkach,po tej różnicy,po tych obwodach,po tej łapie,bicu,tricu,klacie...mogę tylko napisać...zazdroszczę Ci...nienawidzę Cię! hahaha


Tyle...




Pozdro!

Zmieniony przez - puzpoz w dniu 2009-11-27 11:03:19

Zmieniony przez - puzpoz w dniu 2009-11-27 11:05:03

puzpoz gdybym zazdroscil to bym jechal bezpodstawnie(jak wielu w roznych testach) a nie doradzal co i jak zrobic zeby wyciagnac 110% z cyklu.zreszta jak poszukasz wiecej moich wypowiedzi to zrozumiesz ze nie naleze do typu zazdrosnikow i kazdemu zawsze rzetelnie doradzam.fakt moze jestem surowy ale to wynika ze stazu i moze nazbyt bardzo profesjonalnego podejscia.
co do wygladu chory jest lepszy juz dzis a jak sie przylozy to bedzie duzo lepszy.ma gen i niech z tego korzysta.ja z racji tego ze nie mam tak latwo mam wieksza wiedze i duzo wiecej pracy musze wlozyc i dziele sie spostrzezeniami z innymi.

nie wiem jak patrzysz ze widzisz tu zazdrosc?

a co do kg(na sztandze chyba o te chodzilo?) to zle spojrzales w profil

ta ironia na koncu zbedna...

Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2009-11-27 11:29:45

Dieta na pewno nie jest kulturystyczna. Jakbyś troszeczkę pozmieniał to byś lepiej na tym wyszedł wcale nie musisz jeść monotonnie. Typowo 4 * kurczak + ryż. Sucho i nudno...

Masz szeroki wachlarz produktów, których możesz używać:
białka:
- jajka (każda ilość) z tego co zauważyłem to na śniadanie jesz ich bardzo mało
- wołowina: extra, polędwica wołowa, udziec itd.



- kurczak: piersi, nogi, podudzia (wszystko bez skóry)
- indyk (najlepiej piersi - dobre źródło białka)
- odżywki białkowe (jeśli nie masz czasu przygotować posiłku)

Z mięsem możesz zrobić naprawdę wszystko: upiec w piekarniku, grillować, smażyć, gotować. Nie musi być nudno... Domyślam się, że gotuję Ci mama lub dziewczyna ? Możesz Im ewentualnie powiedzieć co chcesz zjeść, na pewno Ci to przygotują.

węglowodany:
- płatki owsiane (najlepiej rano, mają niski indeks glikemiczny)
- makaron razowy typ 2000, makarony z mąki durum



- ryż brązowy, ryż dziki, ryż basmati - każdy różni się smakiem
- kasza gryczana (bogate źródło mikroelementów i makroelementów
- warzywa !!

tłuszcze:
- oliwa z oliwek Extra virgin
- olej lniany tłoczony na zimno
- orzechy: włoskie, laskowe, nerkowce


Masz bardzo duży potencjał, możesz jeść dużo węgli i się nie zatłuścić, sam zobacz na tej fotce z tym Carbo jak się zmieniłeś... Wykorzystaj Nasze dobre rady Ciśnij ile się da






Zmieniony przez - Zabrzanin w dniu 2009-11-27 11:51:34

Zmieniony przez - Zabrzanin w dniu 2009-11-27 11:51:58