diety

[...] zato jestem bardzo dobry po prostej na czasuwka itp hcialem sie was zapytac jedno zec muj brat hodzil na siłownie i jak zapszestal hodzic to zostawil w szawie susuplementy diety czyli odzwyki kreatyne monohydrat i kwas hmb i ja hcialbym sie waz zapytac czy jako kolaz mugul bym takie cos wzionc i jak i kiedy to bym mnial brac mi zalezy tyko zeby [...]

[...] uprawiać street workout. Na razie chodzę na siłownie trochę ponad 3 miesiące, 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) po około 1h-1,5h. Nie mam jakiejś specjalnej diety, lecz staram się jeść około 2800kcal, 130g białka, 300 węglowodanów i tak z 60g tłuszczy oraz piję całkiem sporo wody niegazowanej. Mam do was takie pytania: Jak [...]

[...] wakacji, wtedy wszelkie sporty letnie : bieganie, pływanie w jeziorku, rower. W domku mam 2 hantle małe bo 1,5 kg,steper. Odżywianie : porzuciam słodycze a oprócz tego bez diety... jak na razie. aczęłam ćwiczyć dodatkowo w domu 1 x dziennie godzinkę. Ćwiczenia dostęopne na tym forum, które prowadzą do zrobienia w przyszłości szpagatu i [...]

[...] of fame", gdzie można by po prostu, wrzucać zdjęcia ludzi "przed" i "po" redukcji, po krótce opisać "Dieta - zbilansowana, Trening - ACT" itd, i dac link do dziennika/blogu/diety "delikwenta/tki" . Miało by to przede wszystkim zmobilizować, wszystkich nowych którzy męczą pytaniami które się pojawiają bez końca, a wszystkie się sprowadzają do [...]

[...] :)Narazie pokaże Wam swoje plecy, jak dorwe jeszcze cyfrówkę sfotografuje inne części "ciała" :) Biceps: 30.5 Klata - 91 Pas - 69 Łydka - 39 Udo - 54 Nie mam specjalnej diety, staram się jeść jak najcześciej, czasem wmuce ryż, jem dużo mięsa ale ogółem nie za specjalnie :) Próbuje się zmasować:) Mam 175 wzrostu i waze gdzies koło 63 kilo, [...]

[...] + 150g fileta + 30ml oliwy 3. 50g ryżu brązowego + 150g fileta + 30 ml oliwy 4. 50g ryżu brązowego + 150g fileta trening 5. banan 6. 3 garści makaronu durum + 200g mintaja/ w dni nietreningowe 50g ryżu + 150g fileta 7. 150g twarogu + 30ml oliwy 3900 kcal b 31%, t 23%, w 46% Bardzo bym prosił o pomoc i poprawienie diety, warzywa jem ofkors :)

Witam mam kilka pytań odnośnie diety po redukcyjnej. W tej chwili kończe redukcje i powoli bedę zwiększać kcal aż do bilansu 0. Może dla nie których te pytania wydadzą się dziwne ,ale chodzi mi to po głowie od dłuższego czasu :) A więc,czy po redukcji jak bede zwiększać węgle to moge jeść: dżem raz na tydzień chociaż? płatki kukurydziane lub [...]

[...] co 4 dni Odżywianie: jem duzo pochlaniam wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: niemam Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 dni treningu 4 off Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: odrzywla bialkowa i hmb Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: tak

Proszę o ocenę diety i poprawę błędów Dieta ma być redukcją rozłożoną w czasie, z zachowaniem mięśnia i progresem siły. Trening : 3 x Siłowy 2 x K-1 2/3 x Bieg Posiłek I 9.00 623kcal Olimp WPI 95 40g + Owsianka 100g + Banan 100g TRENING 10.30 184 kcal Odrazu po (12.00) - Vitargo 50g + BCAA x 10 + Amino 2000 x 6 Posiłek II 12.30 ~pół godz. po [...]

[...] (po 2 kaps do posiłku) CLA: codziennie 5kaps bezposrednio po posiłkach Jeżeli sugerujecie jakies zmiany piszcie. CLA, glutamina, omega3, MCT sa Olimpu, a BCAA, tauryna sa Treca Dieta jaka będzie mnie towarzyszyc to UD 2.0 (masowa). Jako uzupełnienie diety będę stosował ostrowie i carbo olimpu. Pozdrowki i z gory dzieki za wszystkie sugestie.

[...] chciał bym od jutra albo wtorku zacząć ćwiczyć w domowych warunkach pierw chciał bym ułożyć diete. Wiek - 15 lat(w tą środe) Ważę 60kg wzrost 167cm Proszę o sprawdzenie tej diety i o poprawe. 8:00 1x Omega 3 1x Multivitamina Platki owsiane 70g + 200ml (Mleka lub wody co radzicie?) 3 jaja kurze całe 30g rodzynek 20g kakao 11:00(Szkoła) Serek [...]

Witam. Cwcze od grudnia (fakt, ze pierwsze kilka miesiecy nie bylo w ogole diety bo chcialem redukowac) ale od kilku miesiecy trzymam diete(ktora zaraz opisze), mecze sie na silowni i... slabo (niby cos tam idzie, ale slyszalem ze poczatki bywaja lepsze) Dieta: 9:00 Platki owsiane, mleko, banan// a jak mi sie nie chce to chleb razowy z czyms i [...]

CZESC WLASNIE NIEDAWNO WROCILEM NA SILOWNIE PO PIECIU LATACH PRZERWY . KIEDYS WAZYLEM 12O PARE KILO DZIS LEDWIE 84 . 28-EGO DOKLADNIE MINIE MIESIAC OD KIEDY WZNOWILEM TRENINGI PRZEZ TEN KROTKI OKRES CZASU WAGA SKOCZYLA MI 9 KG. ZNOWU ZACZALEM PRZYKLADAC WAGE DO DIETY I ORGANIZM SZYBKO SIE ODBUDOWUJE. POSTEPY W SILE TEZ SA DOSC ZNACZNE .NA [...]

[...] choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:- Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa,carbo,bialko Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: tak przez 2miesiace mialem diete i przytylem 3kg Wrażliwość na stymulanty:brak Możliwosci finansowe:100zl Cel/problem/opis: Poprawa [...]

[...] pompki & brzuszki Odżywianie: Wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 dni w tygodniu po 2h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: L-karnityna + zielona herbata Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: Tak

[...] wyciągu za sobą siedząc 4x10 Siedząc przyciaganie dzwigni z cieżarem nachywtem 4x10 Siedząc przyciaganie dzwigni z cieżarem podchywtem 4x10 Tak wyglada mój trening czekam na komenatrze konstruktywne rzecz jasna. Dodatowo poszukuje diety aby zgubić tłuszcz... :/ Najlepiej gdyby było napisane co w jaki dzien jeść waze 115kg mam 191cm i 20lat.

[...] tetno, gdzie w granicach 45 minut (10km). Dieta? no coz, ciezko bedzie, pierwsze posilki ok, natomiast obiadek musze wcinac co mamusia naszykowala, wiec nie bedzie to 100% diety. Raczej stosowal sie bede do wskazowek zdrowego zywienia, oraz ograniczal bede słodycze/fasty i tak dalej, czyli wszystko co dzieciakom psuje sylwetke Mam nadzieje ze [...]

[...] piszę? chciałbym znaleźć jakąś dietę dla siebie ale jestem w tej kwestii zielony. Mam do zrzucenia 15 kg w okresie paru miesięcy. Byłbym zachwycony, gdybyście podali jakieś diety (przedstawione w postach lub po prostu linki). Mam grupę krwi A, nie jestem uczulony na żaden składnik pokarmowy. Dodam, że jestem studentem i co jakieś 2 tyg dojdą [...]

[...] 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:115 -udo: nie mam jak obecnie zmierzyć -talia: to samo co up 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata raczej bez przerw 6. DIETA: Bardzo pilnuje diety, znam się na tym bo uczę się w tym kierunku 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To będzie mój pierwszy cykl 8. TRENING: split 3 dniowy 9. CEL CYKLU: Masa [...]

[...] i skośna + Gryf Prosty,Łamany+30kg obciążeń,Hankle 2x 5kg, 2x 3kg, drążek. Waga : 61-62 kg. Dieta : Jest Suplementy : Koktajl Węglowodowo-Białkowy w celu uzupełnienia diety . Biceps : 28 cm Obwód Klatki 90 cm Jutro dodam zdjęcia mojej siłowni, mam ją tylko dla siebie ; D Myślę że ten sprzęt który tam mam wystarczy na moje ćwiczenia Co o [...]