Frequently Asked Questions by Si2uiel

cool artyqliq
sog

bnew

Siemanko!
Kilkanaście tygodni pytałem się Ciebie o radę w tym temacie. Zrobiłem tak jak mówiłeś i teraz znowu się przymierzam do spalenia tłuszczu w biodrach. Zbudowałem trochę mięśni i ważę teraz 70kg. Od 2 tygodni jestem znowu na diecie wysokotłuszczowej. Jem 85g białka i 170g tłuszczu. Wszystko dokładnie ważę i zapisuję. Przeważnie jem kotlety z indyka z majonezem. W tygodniu biegam 3 razy po 25minut i 2 razy jestem na siłce (po godzinie-więcej nie mogę). Waga się nie zmienia.

W jakich odstępach czasu robić uzupełnianie węglowodanów i ile kalori ma być?

Co mam zrobić aby przyspieszyć przemianę materi i spalić ten zbędny tłuszcz w biodrach?

Nie wiem czy moja dziwna przemiana materii nie ma związku z tym, że moja mama była chora na tarczycę i ma problem z nadwagą. Na brzuchu mam prawie krateczkę a w biodrach dużo zbędnego tłuszczu.

Czytałem w pewnej książce o odżywianiu że ludzie z grupą krwi 0 (też mam taką) mają problem z tarczycą i mają trochę wolniejszą przemianę materii. Zalecają aby jeść dużo produktów zawierających jod czyli ryby (dorsz, makrela, śledź) i wodorosty, jeść wątróbkę która zawiera witaminy B oraz drób. Nabiał należy jeść w bardzo umiarkowanych ilościach. Zalecają też pić olej lniany. Dieta jednak ma zawierać stosunkowo mało tłuszczu. Co myślisz o tym?

Zastanawiam się czy nie kupić sobie jakiegoś jodu w tabletkach, ale podobno może to doprowadzić do zachwiania jakiejś tam równowagi hormonalnej.

Czytałem też dużo o preparacie Clenbuterol i o T3. Wiem że są niebezpieczne. Co myślisz o nich? Jak się zastosuje z głową to może pomogą, co?

Dzięki za odpowiedź!
Pozdrawiam!

1) Zdecydwonaie za malo bialka w diecie, chcac zwiekszyc intensywnosc spalania tluszczu wydluz aeroby co co najmniej 45 minut.
2) Na to gdzie klada nam sie tluszcz nie mamy wplywu, polcam bieganie ktore dosc szybko przy dobrej diecie upora sie z tluszczem tam zmagazynowanym.
3) Idz do przychodni i zrob badania na tarczyce, zaplacisz w granicach 12 zl i wszystko bedzie jasne.
4) Diety dedykowane do grupy krwi nie specjalnie do mnie przemawiaja choc wiele osob ktore zastosowalo sie do rad zauwazylo pozytywne efekty mozesz wiec sprobowac. Nie suplementuj jednak jodu na wlasna reke bo mozesz miec z tego wiecej zlego niz dobrego.
5) Substacje ktore wymieniles to juz doping ----> inny dzial. Osobiscie nie polecam. Tutaj zadne ilosci nie sa rozsadne, natomaist kazde negatywnie odbijaja sie na twoim zdrowiu. Zrob jak uwazasz.
Pozdrawiam.

kacha, nie zauwazylem bo nie uzylas pytajnka i trudno bylo sie domyslic czy to byla dygresja czy jakies luizne wrzucenie czy tez pytanie. Mozesz jakois konkretniej ?

***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

dopiero teraz dotarłem jest za....iste przydaje sie


shorter your breath.. and one day closer to death

Siemanko!
To ile mam tego białka przyjmować i ile tłuszczu? Białka 1.5g/kg m.c i tłusczu 3g/kg m.c?
Szczerze mówiąc odkąd jestem na diecie wysokotłuszczowej nie zauważyłem żadnych rewelacji w chudnięciu. Może coś źle robię? Może ta dieta nie jest dla mnie?
Jaki jest wg Ciebie najlepszy stosunek białka do tłuszczy? Fabio ostatnio pisał, że jakiś zawodnik je w proporcjach wagowych 1:1 i ma znakomite rezultaty. Co o tym myślisz?

Pozdrawiam!

Bardzo ciekawy artykul, pozdrawiam

Artysta, który sprzeniewierza się prawdzie, natychmiast traci talent.

Chciało ci się ???

Masz soga !!!! :)

WOW!!Świetny post.Ja siedzę tu od niedawna ale zaczęłam od archiwum i starych postów..wlasnie ze względu na to,żeby się nie powtarzać...a tu już wszystko posegregowane.Superrr
Będę studiować stare i nowe posty na równi.Pzdr

aha i "sok" for U

"sok" :)

* * * Ultimus Inter Pares * * *