SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Slow-carb

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 10209

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47465 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Co myślicie o SLOW-CARB DIET w wydaniu Timothiy'ego Ferriss'a ("4-Hour Body")?

Głównymi założeniami diety są:
1. unikanie białych węgli (biały makaron/pieczywo/ryż/itd)
2. Jedzenie w kółko tego samego (kilka wersji posiłków)
3. Nie pić kalorii (słodkie napoje, słodzone aspartamem też odpadają, soki owocowe, itp)
4. Nie jeść owoców
5. 1 dzień w tygodniu pełna laba - śmieciowe jedzenie itd - wszystko i w każdych ilościach DOZWOLONE :)

zalecane produkty:
strączki - fasola czarna,czerwona, pinto, szparagowa, soczewica, groszek
inne warzywa - szpinak, kalafior, brokuły, szparagi, itp
chude mięso - pierś kurczaka, udka, wołowina, wieprzowina, chude ryby, ewentualnie serek wiejski
zdrowe tłuszcze - oliwa, orzechy

Nie liczyć kalorii. Jeśli jesteś głodny i chcesz podjadać tzn. że za mało jesz w głównych posiłkach.

Głównymi posiłkami są sałatki: strączki+warzywa+mięso.. w różnych kombinacjach.

Co o tym myślicie?
Jest wiele pozytywnych komentarzy w sieci..
Marketing?
Czy można się spodziewać pozytywnych rezultatów (redukcji)?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 7165 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30760
Ogólne założenia na oko nie różnią się od 10ciu wskazówek, poza tymi owocami. Jednak 'dzień laby' bym raczej traktował z dużą ostrożnością. Każdy ma inny organizm i fakt - dobrze jest zrobić coś takiego dla psychiki, a nawet efektów, jednak nie w tak drastyznym wykonaniu, bo nażresz się syfu jak prosie, a na drugi dzień nie ma szans na powrót do diety z powodów gastrycznych.

Nie liczenie kalorii na pewno nie jest dobre dla osób początkujących, chcących się odchudzić. Jeśli będzie jeść za mało i poczuje głód to zje więcej, aż poczuje się syty, na pwno nie ugryzie 2 orzechów. Z drugiej strony osoba może 'przeczekać' pierwszy głód i uznać, że głodna już nie jest i dostarczyć tym samym zbyt malo kcal i sukcesywnie prowadzić do spowolnienia metabolizmu, a tym samym zmizernienia efektów diety.

Ogólnie to... nic odkrywczego. Tym nie mniej podaj źródło z którego korzystałeś?

/pozdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47465 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Dzięki za uwagi!

źródło podałem na początku:
Timothiy Ferriss - "4-Hour Body"

Nie chodzi mi o odkrywczość, tylko o sens, bo pomysły dietetyczne są różne (od kapuścianki począwszy)..
Też mi się kojarzy z Precision Nutritions (10 wskazówek), ale nie ma tutaj nacisku na białko - tzn, jak zje się jedną sałatkę bez białka dziennie to nic złego się nie stanie.
Posiłki - 4-5 wystarczą..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2674 Napisanych postów 50496 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340580
tak jest,
w dietach "nie licz kalorii" większym zagrozeniem jest ich niedobór niż nadmiar.

pzdr/

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 7165 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30760
Ja nie do końca się zgadzam z 10 wskazówkami. Jest to system, tak jak różne inne, którego albo przestrzegasz, albo nie. Założenia są ścisłe. Nie uważam jednak, żeby w praktyce miało znaczenie, czy zapotrzebowanie zmieszczę w 6 czy 4 regularnych posiłkach. Nie uważam rózwnież, żeby białko zwierzęce w KAŻDYM posiłku było tak istotne, tak długo, jak w pozostałych zmieścimy założoną ilość. To samo odnośnie wielkości posiłków.

Podsumowując, uważam że ten system to taka gorsza wersja 10 wskazówek.

/pozdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47465 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Gorsza?
Dlatego że to tylko 5 wskazówek ?? ;)

Pozostawia więcej możliwości - co niektórym moe pomóc, a niektórym przeszkodzić..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 7165 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30760
Napisałem już razem w Koniem. Chciałeś opinię to masz, chyba nie masz zamiaru się kłócić, bo nie taki był pierwotny sens istnienia tematu. Przynajmniej tak wynika z pierwszego postu.

/pozdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 320 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 7452
mi się ta dieta nie podoba... jak dla mnie łącząc strączkowe+mięso to jest to taki mega pakiet kwasów, że bardzo szybko dopadnie Cię zmeczenie i przetrenowanie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2674 Napisanych postów 50496 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 340580
oraz substancji antyodżywczych.

pzdr/

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47465 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Taki żarcik wrzuciłem..
Białko zakwasza organizm, a warzywa alkalizują - z tego co wiem.
Ta "dieta" zawiera jedne i drugie produkty.

Nie chcę się o nic kłócić, tylko zasięgam opinii innych :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 7165 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30760
Zakwaszenie to kwestia stosunku zawartości minerałów kwasotwórczych/alkalizujących. W znacznej większości warzywa zawierają więcej tych drugich /po przeliczeniach/, przez co mówi się ogólnie, że warzywa odkwaszają, a białko odwrotnie. Strączkowe jednak zawierają jednocześnie dość dużo białka.

/pozdr
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na rzezbe do oceny

Następny temat

Białko serwatkowe

Fruzelina