SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Low Carb na redukcje do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1337

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 273 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14759
Witam.
Proszę o sprawdzenie diety.
Zaczynam z bilansu zero
Około 2700kcal uwzględniając aktywność i ćwiczenia

Śniadanie:
Jaja kurze całe 240g
Oliwa z oliwek 5g
Orzechy włoskie 5g
Rodzynki suszone 20g
Płatki owsiane 50g

II posiłek
Wieprzowina, karkówka 200g
Orzechy włoskie 10g
Oliwa z oliwek 10g

III posiłek
Wieprzowina klasa I 200g
Oliwa z oliwek 10g
Orzechy włoskie 10g

Posiłek prze treningiem:
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g
Ryż brązowy 50g
Oliwa z oliwek 5g

Po treningu:
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g
Ryż brązowy 100g

Przed snem:
Serek twarogowy ziarnisty 200g
Oliwa z oliwek 10g

Na kg masy ciała przypada
2,3g białka
1,5g tłuszczy
1,6g węglowodanów (około 150g na dzień)

Do każdego posiłku prócz około treningowych warzywa oczywiście.

Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi.








Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 95

Wzrost: 176

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: 40,5

Obwód talii: 98 najszersze miejsce

Obwód uda: 66

Obwód łydki: 47

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24% głownie brzuch i klatka

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Granie w siatkę, kosza.
ze 2 razy w tygodniu minimum


Odżywianie: od pazdziernika do polowy stycznia low carb na mase
i do teraz troche odpoczynku od diety


Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia i aeroby
razem 6x tydzień


Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: -

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: być może ale pod sam koniec redukcji do wypalenia ostatecznie fatu

Stosowane wcześniej diety: low carb
zbilansowana


Zmieniony przez - Stachu442 w dniu 2010-04-09 22:14:04

Zmieniony przez - Stachu442 w dniu 2010-04-10 09:51:11

Zmieniony przez - Stachu442 w dniu 2010-04-10 18:54:54
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 273 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14759
Odświeżam bo widzę iż edycja nie powoduje przesunięcia w górę tematu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 273 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14759
Może ktoś się wypowie na temat tej diety??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2704 Napisanych postów 50593 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 341213
wywal serek na noc, daj odżywkę białkową/mięso
tak to ok pod względem kompozycji, jednak jak to początek redukcji - z tego co widze bf nie jest za niski i pierwszy lc, dałbym nieco więcej węgli na początek i ciął je stopniowo.

pzdr/

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 273 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14759
Miałem już low carb na masę i po prostu lepiej się czuję i teraz chce go wykorzystać na redukcję

Koniu SOGacz poszedł
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 273 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 14759
Koniu151 a mam jedno pytanie, ponieważ spotkałem się w pewnym temacie iż:
osoba się pyta czy na redukcji ma być dieta zbilansowana czy low carb.

I druga osoba doradza że zbilansowana gdyż pisze że zależy Ci na szybkości redukcji czy na jej jakości.

I nie wiem czy tu jest jakaś prawda?
Będę wdzięczny za jakąś wskazówkę.

Ja jadę na low carb i w ciągu 3 tygodni zeszło 3kg i 5cm w pasie

Pozdrawiam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Potrzebna pomoc specjalisty

Następny temat

4 pytania odnosnie diety na mase

NutLove