brzuszek

Siema. Nigdy nie miałem z tym problemów ale po ostatnim sezonie zimowym strasznie urósł mi brzuch:/ mam 19 lat jestem szczupły(182 73kg.)a brzuch prawie jak niektórzy panowie panowie po 40:( lato juz zagląda przez okno a ja zastanawiam sie jak tu pokazać się bez koszulki w ciepłe dni:/

Co robić??

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 73

Wzrost: 182

Obwód klatki: 96

Obwód ramienia: 32

Obwód talii: 92

Obwód uda: 59

Obwód łydki: 38

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niski

Aktywność w ciągu dnia: Praca fizyczna zwykle po 10h dziennie

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak

Odżywianie: nie lubię zup na obiad lubię fast foody i piwko

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: brak

Preferowane formy aktywności fizycznej: godzina dziennie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: brak

po 1 Dieta (najważniejsza)
po 2 trening...proponuje Siłownie, HIIT, i aeroby
poczytaj posty podwieszone i ułóż sobie jakaś dietę, następnie wrzuć ja tutaj do poprawy, tak samo zrób z treningiem, poczytaj posty podwieszone w Dziale Trening dla początkujących (sam proponuje trening FBW, z racje tego że sam go wykonuje i jest git )
i potem wrzuć go tam do poprawy
powodzenia
pozdrawiam