help

mam 19 lat i jestem grubasem :/ co mam z tym zrobić,

chodzilem na siłownie pół roku ale odchudzania nie robiłem
najbardziej chodzi mi o spalenie brzucha, moje wymiary:

ramię - 41
kark - 42
klatka - 113
talia - 111
przedramię - 34.5
biodra - 100
udo - 69

najbardziej wlasnie chciałbym spalić brzuch i biodra
zacząłem ćwiczyć abs, na siłownie zaczynam chodzić od 3 listopada
juz mam karnet, chodzi mi o diete, tzn. czy możecie mi podać jakieś strony na których można sobie ułożyć dobrą diete. Nie mowcie mi o googlach bo szukalem chyba z godzine :/
szukam jakichś tabelek czy czegos w tym rodzaju, nie szukam diety typu ileś tam kalorii tylko poprostu takiej w której bedzie mało tłuszczu. Chciałem jeszcze chodzic na basen, bo ponoć pływanie jest bardzo dobre, ale niestety narazie brak funduszy :/ i na basen bede mogł sobie pozwolic dopiero w grudniu. co propnujecie zamiast basenu ? pozdrawiam.

zapomnialem o najważniejszym - waże 93 kg

silownia + dieta + aero
o diecie poczytaj posty podwieszone w naszym dziale, zadne google

ok dzieki, a zamiast biegania co proponujecie ? mam astme i nie za bardzo z tym bieganiem :/

aha jeszcze jedno pytanie, co lepsze, abs czy a6w ??

brzuszkami nie spalisz tłuszczu na brzuchu...

czyli abs ?

Nie da się miejscowo spalić tłuszczu, jeżeli będzie schodził to z całego ciała.
A z tą astmą to bym do specjalisty poszedł i zapytał jakie ćwiczenia można z tym robić. Inaczej możesz sobie bardzo zaszkodzić. Zdrowi ludzie po ciężkich treningach ciężko łapią powietrze, z Twoimi oskrzelami to może być nieciekawie po takim wysiłku.

Zamiast biegania możesz wprowadzić steper chociaż uważam, że astma u wielu to wymówka. U mnie na siłowni są sooby mające astme i mają nawet pewne sukcesy. Może to zależy od rozwoju tej choroby...

Ja miałem anemie hemolityczną czyli bardzo ciężki przypadek. Dla mnie zwolnieine lekarskie było wymówką ,że jak przyszedłęm na siłownie pierwszy raz to samym gryfem ćwiczyłem... To mnie dopiero ruszyło i zmotywowało.

Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-10-22 09:51:40

na aerobach nie masz sie zasapac wlasnie
biegaj sobie w spokojnym tempie regulujac oddech i luz
a6w to imo kicha, wybralbym abs

anemia a astma to dwie różne rzeczy, astma nie jest wymówką bo regularnie od około 10 lat musze stosować leki :/ pewnie ze z astmą można mieć jakieś osiągi, np. na olimpiadzie było paru astmatyków, ale to są lata ćwiczen, treningów itp, na dodatek treningi powodujące powiekrzanie objetosci pluc itp. Ale na biegając w miare szybko trace oddech, chociaż sprobuje zrobic tak jak napisał wylliam w spokojnym tempie moze to cos da ;] pozdro