Dieta na mase.

Witam! Prosiłbym o sprawdzenie mojej diety na masę.

I.100g owsiane+mleko
30g odżywki białkowej SFD

II. 150 makaronu
100g piersi

Trening
Carbo 60g (Nie wliczone do bilansu)

III. 150g makaronu
100g piersi

IV. Omlet z 50g owsianych i 2 jajek

V. 200g twarogu chudego
20g oliwy z oliwek

B: 2,34/kg 166g
T: 0,72/kg 50g
W: 5g/kg 348g

Kcal: 35,16kcal/kg 2461Kcal

Trening 3x/tydzien i 1x/tydzien aero

Zmieniony przez - Noodypk w dniu 2011-06-24 18:58:33

Zamiast tego makaronu lepszy będzie ciemny ryż ew. biały, no i dodaj warzyw. Tak to będzie ok

Dziękuje, a nie moge dać razowego makaronu czy jakiegoś innego, ponieważ ryż mi sie tak przejadł...

Warzyw oczywiście nie podliczałem, ale jem.

PS. Takie 2 pytanka:

-Co ile się najlepiej ważyć raz na tydzień? (oczywiście na czczo)
-Jakby masa nie ruszyła to podbić węgle czy tłuszcze, a może oba po trochu i obserwować?

Dlaczego maraon jest zły jeśli bedzie rozwy czy durum wchodzi dobrze i nie odbiega za bardzo od ryżu. Kwestia przyzwyczajenia oczywiście że najlepij urozmaicać

Sorki zapomniałem wspomnieć o tym razowym.
Ja przynajmniej wolę ryż, jeżeli w grę wchodzi razowy makaron to ok

Dziękuje, PS. Takie 2 pytanka:

-Co ile się najlepiej ważyć raz na tydzień? (oczywiście na czczo)
-Jakby masa nie ruszyła to podbić węgle czy tłuszcze, a może oba po trochu i obserwować?

1 raz na 2 tyg na czczo o tej smaej porze
2 pierwsze poczekaj

Bardzo wam dziękuje, spróbuje Sog'a wbić ;)