czym

a po czym sadzisz ze nie mam pojęcia o podstawach? chyba normalne ze pisząc na tym lub innym forum chce jakoś zdobywać wiedzę na różne tematy ale jak widać to mało kto jest skory coś podpowiedzieć... Ty tez nie jesteś asem i tez nie wiesz wszystkiego i na pewno zadajesz różne pytania i nie zawsze są one do końca mądre.

[...] takich osob jest 1/100 albo mniej, u mnie na silce sa 2 osoby moze takie co nie lapia duzej mase a np czysta jakosc na omce(moga jesc slodycze itd a i tak beda mialy kaloryferek),ja tak niestety nie mam i nieze musze sie napocic zeby fat palic itd.Kazdy ma inna genetyke i juz niektorzy wiedza czego na czym sie moga spodziewac znajac swoj organizm

monohydrat albo jalbczan, czym sie rózni jedno od drugiego? które wybrać?

Poza tym, o czym wspominaliśmy, czyli dokładna analiza diety i treningu. Warto również zastanowić się nad sugerowanym strategicznym roztrenowaniem, które w sporcie jest istotnym elementem regeneracji układu nerwowego, gospodarki hormonalnej i funkcjonowania naszych mięśni. Cykl treningowy zaleca się aby trwał 8-12 tygodni. Następnie wprowadzasz [...]

[...] o swoim pożegnaniu z reprezentacją. - Decyzję podjąłem już dawno, tylko czekałem z ogłoszeniem do rozstrzygnięcia eliminacji. To był najlepszy moment. Wiem, że wiele osób nie zrozumie moich motywów, ale wierzę, że je przynajmniej uszanują. Uważam, że robię dobrze - powiedział Sobolewski, po czym zniknął w szatni. Źródło: Gazeta Wyborcza

[...] białka (przez zawartosc tłuszczu i kazeiny, ale dobra, to akurat czasem może byc zaleta), poza tym laktoza nie jest wskazana, bo to cukier poprostu. Wielu ludzi niekorzystnie też reaguje na mleko. Poza tym- a czym się różni smak białka z wodą a mlekiem poza tym, że mniej słodkie? już nie róbcie z siebie takich smakoszy. To nie delicje

[...] .. ja prowadze od 4 tyg taka diete mix 10PZ w DT z dodatkowymi WW w sniadaniu a w DNT ogranizam WW tylko do sniadania porannego a reszta tluscze. niewiem moze to jest zle niewiem . ale zauwazylem jedna zmiane. mam wrazenie zatykania uszów w DNT i niewiem czym to moze byc spowodowane moze tym wlasnie " pseud tluszczowym" dniem. niewiem

każdy producent podaje dane uśrednione ponieważ nie ma takiej możliwości podania danych dla każdej osoby - etykiety by nie starczyło. do tego dochodzi dużo innych czynników jak i indywidualne sprawy itd co w tym sporcie jest naturalne i jest milion kombinacji o czym Ty powinieneś wiedzieć - dobry kulturysta działa instynktownie !

[...] (2h wcześniej, czyli około 3 od snu). Twaróg mam, ale jakoś niechęć do niego ostrą także, myślałem żeby jeść go z chlebem, ponieważ jak jem go z makaronem nie wchodzi mi. Oliwę mam, staram się dorzucać do wszyskiego z czym nie brzmi obrzydliwie (np. jajka, chyba że jajecznicę można na oliwie smażyć). Jestem ekto, podwyższyłem sobie kcal o 900.

[...] na twardo. W szkole:Kanapki z twarozkiem/wedlina,jogurt i ew. banan Może być, ale czy nie za mało? Na ile godzin masz tyle jedzenia? Obiad:Ryz z piersia kurczaka/jogurtem-z czym jeszcze mozna? Wątróbka też dobra do ryżu brązowego. Dodaj sałatkę warzywną+oliwa z oliwek. 18 posilek przedtreningowy:I tutaj wlasnie nie wiem co? Poczytaj na forum bo [...]

tak, jest okej. Tylko chcialbym zeby wszystkie cwiczenia byly zlozone, bo z tego co wiem to one najbardziej sprzyjaja rozwojowi sile, w zwiazku z czym takze szybkosci i dynamiki - a te czynniki sa wazne w pilce noznej. No a co to tego planu to np plan A moglby byc taki?: 1. hiph trust 2. wykroki 3. wioslowanie sztanga 4. wznosy hantli bokiem w [...]

[...] dosyć mało węglowodanów a jak dodam ryż lub makaron to sie troche zwiększy. Moje zapotrzebowanie to cos kolo 2300, myslalem o obnizce 300-400 kcal, nie chodzi o kaloryfer na wakacje poprostu chce zacząć coś ze sobą robić. Moglibyście doradzić co mogę dorzucić do tych posiłków. I ewentualnie czym bym mógł zastępować czasami rano płatki owsiane.

Proszę rozwiń bo aż mnie zaciekawiłeś, przeczytałem co napisałem i nie wiem w czym problem. Może zaspany byłeś gdy czytałeś :) Zmieniony przez - MariuszP w dniu 2018-04-17 00:36:34

[...] do potrzeb danego organizmu dawki w wybranej formule suplementacji okołotreningowej . I rzeczywiście, najczęściej w w/w przedziale odczuwamy potrzebę kolejnego posiłku. Przy czym nie chodzi o to, aby czekać na tzw. ssanie w żołądku jako sygnał, że organizm potrzebuje kolejnej dawki kalorii. Wsuwasz posiłek gdy czujesz, że możesz bez skrzywienia [...]

A czym on jest lepszy od 7nutri? Chodzi o ten ? http://allegro.pl/primaforce-cissus-100g-ochrona-na-stawy-sciegna-i6897895097.html Zmieniony przez - massek1993 w dniu 2017-12-07 10:56:31

[...] nachwytem ale dowolna wersja podciągania będzie w porządku. Na brzuch masz tam umieszczone ćwiczenia na przykład plan jest ćwiczeniem angażującym mocno mięśnie brzucha, przy czym musisz pamiętać, że brzuch będzie pracował też podczas ćwiczeń wieostawowych z ciężarem. Tak to jest trening angażujący do pracy całe ciało więc spokojnie możesz go [...]

Nie martw się całego tlenu inni ludzie ci nie zabiorą to będziesz miał czym oddychać. wątpię by twoja kondycja uległa znacznej poprawie w tak krótkim czasie. Najlepiej jakbyś już poszedł na to mma i tam ja powoli wypracowywał. Jeśli jednak dopiero w styczniu możesz tam iść to biegaj. Oczywiście na początku zacznij od krótkich biegów chociaż [...]

Robisz kilka interwałów po czym możesz zrobić przerwę minutę czy dwie i znów lecisz. To już zależy od twojej kondycji :)

To o czym mówisz to carb nite. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Oszukane_posi%C5%82ki_%5Bcz.II%5D__carb_nite_%26_carb_back_loading-t984884.html Niestety muszę Cię zmartwić to nie dla osób które są początkujące. Co do posiłku cheeriosy+mleko to słaby posiłek. immortality Właśnie każdy ma inne zapotrzebowanie kaloryczne, ale co stoi na przeszkodzie [...]

[...] nawruciłem dobre pytanie może ja zawsze byłem, a idąc za mentalnością ninjitsu nauczyłem się najskuteczniejszego systemu walki jakim jest system combat56 i jemu pokrewne, bo czym żebyli ninja jak nie komandosami swojej epoki, teraz sie niie biega w kimonach mamay mundury, super noże, broń palną i wiele ciekawych gadżetów. W wojsku nie ma filozofi [...]