Szacuny
1
Napisanych postów
31
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
311
Witam mam 16 lat,185 cm wzrostu i waze 67 kg...Chcialbym "troche przytyc".
Prosze o sprawdzenie i poprawe
Sniadanie:
platki owsiane z mlekiem
W szkole:Kanapki z twarozkiem/wedlina,jogurt i ew. banan
Obiad:Ryz z piersia kurczaka/jogurtem-z czym jeszcze mozna?
18 posilek przedtreningowy:I tutaj wlasnie nie wiem co?
19.Trening
20:30 Rybka
22:00 Twarozek
Mam jeszcze 1 pytanie-banany przed czy po treningu?