Dieta na mase

Witam mam 16 lat,185 cm wzrostu i waze 67 kg...Chcialbym "troche przytyc".

Prosze o sprawdzenie i poprawe

Sniadanie:
platki owsiane z mlekiem
W szkole:Kanapki z twarozkiem/wedlina,jogurt i ew. banan
Obiad:Ryz z piersia kurczaka/jogurtem-z czym jeszcze mozna?

18 posilek przedtreningowy:I tutaj wlasnie nie wiem co?
19.Trening
20:30 Rybka
22:00 Twarozek

Mam jeszcze 1 pytanie-banany przed czy po treningu?

Sniadanie:
platki owsiane z mlekiem


Dodaj ze 2 jajka na twardo.

W szkole:Kanapki z twarozkiem/wedlina,jogurt i ew. banan


Może być, ale czy nie za mało? Na ile godzin masz tyle jedzenia?


Obiad:Ryz z piersia kurczaka/jogurtem-z czym jeszcze mozna?

Wątróbka też dobra do ryżu brązowego. Dodaj sałatkę warzywną+oliwa z oliwek.

18 posilek przedtreningowy:I tutaj wlasnie nie wiem co?


Poczytaj na forum bo jest masa możliwości, zależnych od Tojego trybu życia.

19.Trening

20:30 Rybka

Jaka?:D Polecam makrelę i do tego chleb.

22:00 Twarozek

Mam jeszcze 1 pytanie-banany przed czy po treningu?

Przed.

Zmieniony przez - Edek_91 w dniu 2009-09-26 23:38:12

Chcesz to jeść codziennie ?
W wyszukiwarce znajdziesz różne posty na temat diety ;)

Ja jem grysik/omlety/owsiankę na śniadanie ;P

Edek_91 nie dam rady na sniadanie jeszcze tych 2 jaj:p

Nie lepiej zjeść Ryż (kasza też jest dobra ;p) z piersią kurczaka po treningu ?

Revi 2 razy na dzien ryz+piers z kurczaka to przesada

Chodziło mi żeby to zamienić ;]

Poczytaj:
[https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408] by Kain
[https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058] by Si2uiel
[https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176] by Norton