hej, hej. Jako, że czym prędzej chciałabym wprowadzić dietę, chciałabym się Was doradzić. Moim założeniem jest low carb. Mam podejrzenie hipoglikemii reaktywnej, do tego chciałabym by było mnie miej, tak więc pomyślałam, że low carb będzie dobrym rozwiązaniem. Wyliczyłam sobie zapotrzebowanie, ustaliłam makro- potrzebuję tylko utwierdzenia, czy [...]
Mam wrażenie, że czym więcej się o wszystkich pakach naczytałem, tym mniej wiem... albo widocznie z nadmiaru informacji- wszystko mi się pomieszało. Bardzo bym jednak chcial znowu wrocic do cwiczen. Krotka historia. Mam 26 lat, cwiczylem moze lacznie z 2 lata w ciagu 10. Eksperymentowalem juz sporo z odzywkami, kreatyna itp., jednak nigdy z [...]
[...] pomocy. Kończe teraz cykl zostalo mi 2 tygodnie ( poniedziałek i czwartek: 1 cm omki 0,5 cm testosterone 450 do tego 100 tab metki poszło ) I tak pierwsze pytanie jak i czym sie odblok? I co dalej myslałem ze teraz juz trzeba zapodac weider mega mass 4000 i tak do maja a potem znowu na lato jakis cykl tylko co doradźcie Płeć: Mężczyzna [...]
[...] to moje pierwsze, nigdy wczesniej nic nie bralem. Poniżej moje wymiary. Wiek ; 17 Waga ; 70kg Wzrost ; 183cm Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) ; Masa(abym miał na czym rzeźbić ;p) Staż (w przypadku Jasia to >0) ćwiczę tydzien po rocznej przerwie, przed przerwa te same problemy i z rzezba i masa na tych chudzinach a rok temu trenowalem [...]
[...] poniewaz z powodu zmiany godzin lekcji musze uzgodnic z trenerem nowe terminy) - wstaje o 6.20 jem śniadanie (moja dieta jest urozmaicona wiec zjadam małą bułke z byle czym :( ) W między lekcjami jem 2 bułki duze( jakoś 1 w czsie 3 przerw ) lekcje kącze o 15 i wtedy obiad.17 następny posiłek i 19-20 kolacja 21 zaczynam a6w Więc proszę by [...]
[...] na temacie. *Krytyka : OK + odpowiedź do tematu. CHCIAŁ BYM ZACZĄĆ SWOJĄ PRZYGODĘ Z SILNIEJSZYM ŚRODKIEM KTÓRY SPOWODUJE GWAŁTOWNE ROŚNIECIE MASY MIĘŚNIOWEJ , co i jak co z czym co przed co po kuracji by efekt nie stał sie snem. JA: -staż na siłowni półtora roku bez przerwy w systemie 4 dni treningowe. -waga przed uczęszczaniem na siłownie 55 [...]
[...] FBW i chciałbym abyście go ocenili/poprawili i podali mi jak go wykonywać. Celem jak na razie bynajmniej na 4 miesiące jest masa/siła. Chciałbym podbić do 105~ kg przy czym gubiąc tkanke tłuszczową która nabyłem. ZESTAW A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi lekki skos [...]
[...] wzrasta jeszcze bardziej. Mial ktos taki problem? Jak sobie z nim poradzil? Stosowalem clotrimazolum ale nie pomogl, robilem posiew nasienia i moczu, obydwa wyszly czyste, w czym problem? Nic nie piecze, nie boli, nie schodzi skóra / dodam, ze bylem u urologa i nic mi o tym problemie nie powiedzial, a napewno go zauwazyl Zmieniony przez - [...]
[...] z którym chodziłem do szkoły ( zawsze grał słabiej) jest teraz w głównym składzie młodzików. Tyle że minęły 4 lata, on ciężko pracował, a ja nie robiłem praktycznie nic, z czym od jakiegoś czasu nie mogę się pogodzić. Miałem zdany egzamin do klasy siatkarskiej, ale jak wcześniej pisałem, wolałem iść do szkoły z kolegami niż rozwijać jak [...]
[...] forum od roku czasu , natomiast teraz dopiero się zarejestrowałem. Mam 29 lat , jestem kierowca ciężarówki. Mój problem polega na tym ze przytyłem przez prace. W związku z czym wziąłem się za siebie , dieta ustawiona na 2200 kcal , ciężko ćwiczę na siłowni ( 4 razy w tygodniu ), biegam 2 razy w tygodniu po 5 km. Chciałem pokrótce się [...]
chciałbym zastosować coś z trenem. nie mam jeszcze zakupionych środków. nie wiem jak i z czym go połączyć. czytałem o połączeniu z winkiem i tesciem, nie wiem czy dorzucic do tego metkę. czy ktoś mógłby mi coś doradzić i rozpisać przykładowo dawki pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 103 Wzrost: 184 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nad tym, zeby nie przesatwać ćwiczyć masowo, a jedynie zamienić część cwiczen, na te zwiekszajace kondycję + dołączenie biegów interwałowych 30min co parę dni. 1. Czy to o czym piszę jest możliwe do zrealizowania? 2. Co myślicie o takej zmianie ćwiczeń? 3. Co zmienić w jedzeniu? ( dotychczas nie miałem żadnej diety. Myślę nad ograniczeniem [...]
[...] jest więc coraz mniejsza, choć należy zauważyć, że obecna jest ona w wielu preparatach keratynowych cieszących się bardzo dobrymi opiniami. Brak natomiast monopreparatów zawierających ten związek. Dawkowanie zwyczajowo zalecane w sporcie: - brak precyzyjnych wytycznych w kwestii dawkowania, przy czym zawsze stosuje się w/w razem z betainą.
[...] musi zregenerować sie samo.Po 5 latach wróciłem do treningów minął już rok a ja na klatkę nie wezmę więcej niż 100 kg na 5-6pow gdzie trenowałem na cięzarach 140-150kg przy czym lewa strona jest wyraźnie słabsza np wyciskanie hantlami robię jedna hantla 35kg druga 25kg .Mimo to nie mogę rozbudować klatki gdyż jest zapewne za słabo stymulowana [...]
[...] Ciekawi mnie to ponieważ przypuśćmy, przez te 3 miechy robimy cykl na masę, i w którymś miesiącu robimy cykl z metką, po wszystkim zyskaliśmy przykładowo 5 kg. Po czym spowrotem wracamy do trenowania piłki nożnej 2-3 razy w tyg, a na siłownię przeznaczamy 1-2 w tygodniu robiąc mniejszy objętościowo trening aniżeli na tym naszym 2-3 [...]
[...] 29cm Talia: 73cm Tworzę ten dziennik, aby na bieżąco zapisywać swoje osiągnięcia i pytać Lafayowych weteranów}:-(o rady Na początek mam już jedno pytanie: 1.Czy jeśli to na czym chcę się podciągać draga podczas ćwiczenia to jest to problemem czy mogę spokojnie na tym ćwiczyć? 2.Rozumiem że Lafayowy trening wygląda tak: -rozgrzewka -trening [...]
[...] zanim zmierzę się z nim ale biorąc pod uwagę jego ostatnie słowa, myślę że jest szansa na tą walkę a wojna została wypowiedziana. Jeśli pokona Thalesa, spotkamy się i zobaczymy czy da radę zrobić wszystko o czym mówił…On mnie zna a ja znam jego. Dużo razem trenowaliśmy. Wie o moich słabych stronach ale ja również znam jego słabości i wiem że [...]
[...] zacząć rzeźbę. Budżet trochę cienki. Chcę się zaopatrzyć w SMACZNEGO gainera i jakiś stack BEZ stymulantów (Trening późnym wieczorem). Mam na to ok. 320-350PLN. O czym myślę- Xpand 240kap.(Do śniadania) + Cell Pump(Przed Treningiem/Wieczorem w dni nie trenigowe. Gainer:SFD - SFD Mass Activator. Warte to cokolwiek ? Pewnie słaby smak [...]
[...] na wadze, jeśli chodzi o ciężary i cwiczenia wrocilem do formy, miesien ładnie sie rysuje i obecnie jestem na masie ALE od 3-4 tygodni zauwazyłem problemy z...no własnie z czym. 3-4 tygodnie temu przy martwym ciągu czary mary = plecy/krzyż naciągniecie jakieś czy coś - do dzis jeszcze gdzies tam troszke moze czuje ale to pikuś przy tym co było [...]
Witam ! Zapraszam na treningi Street Self Defence we Wrocławiu. Treningi odbywają się w GODZINACH: Pon: 18:30 - 20:00 Śr: 18:30 - 20:00 Pt: 18:00 - 20:00 W szkole podstawowej przy Ul. Janiszewskiego 14 PIERWSZY TRENING GRATIS !!!! Czym JEST SSD? To system samoobrony oparty na odruchach bezwarunkowych i podstawowych technikach walki. [...]
