czym

a co... chcesz sie porownac? do tego zeby powiedziec co daje lepsze przyrosty nie trzeba ankiety. prosze zebyscie podali mi ogólnie co daje wiecej masy. po czym sa wieksze spadki. I co WY byscie wybrali.

nie rozumiesz mnie. Nie spytalem sie "Co lepsze dla MNIE" tylko CO DAJE WIEKSZE PRZYROSTY, PO CZYM SA WIEKSZE SPADKI ITP. moze macie jakis przyklas kogos kto brał jeden lub drugie srodek. najbardziej interesuje mnie czy da się w jakis sposob zatrzymac przyrosty na jednym lub na drugim.

nie nie nie nie ! to nie tak działa ! W sprincie najważniejsza jest szybkość skurczów mięśni , a nie ich siła !! siła to sprawa drugorzędna :P Pudzian może i byłby najszybszy ,ale gdyby przy tej samej sile ,którą ma ważył np.70kg , bo czym większa masa , tym trudniej sie "rozbujać" :P

Czym się różni gainer od bulka? Prporcją węglowodany/białko?

skad wiesz ze moj staz wynosi miesiac? cwicze od pol roku a duzo czytalem i wiem ze klate robi sie 2x w tyg Klatę można robić i trzy razy w tygodniu, wszystko zależy od metody treningowej. Bez ankiety nie ma dyskusji, bo nie ma o czym. Jest wzór w spotach podwieszonych

Ułóż dietę- dział odzywianie. Zeby mieć w czym rzeźbić to najpierw trzeba robić masę. Polecam fbw http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Po co chcesz się truć, po co chcesz brać coś co nie wiadomo jak dziala i czym jest? W tym dziale siedzą rozsądne osoby i rzadko kto się truje na własną odpowiedzialność.

no ale nie rozumiem w czym problem? ze dieta ma sie roznic dla osoby pracujacej w dzien i dla osoby pracujacej w nocy? jesz wtedy kiedy nie spisz i to jest Twoj czas na odzywienie organizmu, nie ma znaczenia czy jest to dzien, czy noc, bo dla osoby pracujacej w nocy ta noc staje sie dniem. tak wiec normalnie trzymasz diete, jak zwykla osoba [...]

jutro wypełnię ankietę i dodam fotke bo dzisiaj nie mam za bardzo czym zrobić, a jeśli chodzi o ciśnienie to normalnie mam 120/80

[...] sie nie zaglebialem po prostu ryz piersi z kurczaka i jakas rybka z godzinami posilkow tez roznie przewaznie przed szkola jakies platki w szkole jakies kanapeczki czy kotlecik po powrocie obiad potem silownia jakis twarozek po i kolacja. Moje posilki skladaja sie glownie z tego co mama zrobi :D chociaz juz ona sie nauczyla z czym ma robic ;)

Waga stoi kolego bo kiepsko u Ciebie z tą dietą. Rano musisz dostarczyć organizmowi dużo energii + białko(i nie mówie o mleku). W szkole kanapki z czym, jaki chleb? Zastąp ziemniaki makaronem lub ryżem, po treningu możesz zjeść to samo co przed(zrobić większą porcje na 2 posiłki), na noc ser biały z oliwą np. Dużo warzyw, dodawaj ile tylko możesz [...]

dobrze rozpisałeś w czym problem?

Pomoc w czym? Bo osobiście nie rozumiem o co chodzi.

Tak , redukcja przy czym nie chce spalić mięśni, dlatego tez dorzucam bcaa i mam jeszcze isolat którym będę uzupełniał braki.

Przeciez mam uzupelniony profil, chyba ze mysle o czym innym wiec mozecie mi pomoc a odnosnie tego drugiego pytania to mam skonczone 18 lat, 106 w klacie 36 w lapie wystarczy ? czy podac jeszcze rozmair majtek

[...] jest możliwa korekcja wizualna przy odpowiednim rozwoju mięści ud ale podajesz za mało informacji aeroby moga powodować straty mięśni jednak w określonych warunkach to o czym piszesz to raczej wynik tego że mięsnie ud pracują podczas jazdy na rowerku czyli ulegają pewnemy ukształtowaniu, jeśli jazda na rowerze to jedyna forma aerobów to praca [...]

a po czym to poznajesz?? Brakuje mi w diecie troszke bialka wiec chcialem je dokupic jako odzywke. A jak bym kupil masssacre tpo bym sobie nowa diete ulozyl. Viezko sie domyslic pewnie ograniczonym ludziom...

ja jestem teraz na cyklu kreatyny monohydrat. Wegle niby latwo dostarczyc ale moja dieta jest lipna. A czym by sie roznil troche drozszy gainer od gain bolica oprócz ceny i wagi?

Troszke droższy gainer ale smakowo (orzech włoski) dla mnie najlepszy to GainBody Machine Man. Czym się będzie różnił? Różni się sporo bo w GB masz tylko 15 g białka na 100 g produktu, w tym drugim masz 2 razy więcej, czyli 30 g a to jest duża różnica.

Przy takim stażu proponuję zmianę treningu... przetrenujesz się łatwo trenując 5razy w tygodniu. Z czym masz problem? Wyliczenie zapotrzebowania, makroskładników etc.? Zapraszam do pobrania dziennika posiłków ze strony www.darkthorn.republika.pl . Ułożenie posiłków? Dobór produktów?... Zapraszam tutaj: pozdrawiam i powodzenia.